11 règles 📜 pour garder votre métabolisme ⚖️ s’emballent 🔋 toute la journée ☀️🌙...

Quand il s’agit de perte de poids et rester en forme, l’astuce est que plus vite votre métabolisme tiques au long, le plus efficacement vous brûlerez des calories et brûlez à son tour les excès de graisse dans votre corps. Évidemment, beaucoup de bon exercice est l’essentiel pour garder votre métabolisme, belle et forte, mais il ne faut pas toujours être dans la salle de gym de travailler à maintenir. Voici onze ans règles pour garder votre métabolisme s’emballent toute la journée.

1 manger suffisamment

Ne crevez afin d’essayer de laisser tomber les kilos plus vite, qu'il se révélera seulement ralentir votre métabolisme et mettez-le en mode survie, ce qui signifie que vous vous être brûler des calories à un rythme beaucoup plus lent.

2 lancer le matin

Donner votre métabolisme un réveil de la secousse dans la matinée par un petit déjeuner qui l’alimente parfaitement. Les aliments comme l’yaourt et le gruau garnie de noix sont parfaits pour le travail. Quoi que vous fassiez, ne pas sauter le petit déjeuner.

3 thé/café

Une est très bien, cela dépend de vos préférences personnelles. Une tasse de café, quotidienne, par exemple, peut rev votre métabolisme par entre cinq et huit pour cent, qui se traduit par environ 100 à 170 calories par jour.

4 fibre

Avoir la bonne quantité de fibres dans votre alimentation peut augmenter votre capacité de combustion par autant que 30 % des graisses. But pour environ 25g par jour, ce qui équivaut à environ trois portions de fruits et légumes.

5 boire de l’eau

Garder votre métabolisme à retardement par boire autant d’eau que vous pouvez tout au long de la journée. Boire plus de six tasses ou 48 onces, de l’eau tous les jours peut faire la différence d’environ 50 calories supplémentaires par jour, ce qui n’est pas n’importe quoi pour être reniflé à !

6 bio

Vous pouvez manger des aliments plus organique, plus vite votre métabolisme va rester. C’est l’absence de polluants provenant des pesticides qui pourraient être présentes sur les produits non biologiques. Les toxines peuvent interférer avec l’énergie de combustion.

7 protein

Même si vous êtes végétarien ou végétalien, vous devez trouver des moyens d’inclure des protéines dans votre alimentation. Y compris les protéines dans un repas peuvent jusqu'à la brûlure de calories après les repas par autant de 35 pour cent !

8 fer

Vos muscles ont besoin d’oxygène pour brûler les graisses, et qui peuvent être mieux distribués dans votre corps si vous avez beaucoup de fer. Vous pouvez obtenir des grandes poussées de fer par manger des choses comme les viandes maigres, les haricots, les épinards et les crustacés.

9 vitamine D

Vitamine D joue un rôle essentiel pour garder votre métabolisme en cours d’exécution. Vous pouvez obtenir 90 % de votre apport quotidien recommandé en juste une trois et demi once portion de saumon délicieux.

10 réduire l’alcool

Saviez-vous que boire l’équivalent de deux martinis peut réduire votre taux métabolique de près de 73 pour cent ?

11 le lait

Une carence en calcium peut être des principales causes de métabolisme lent, donc il est important de vous recharger en buvant du lait et en consommant des autres produits laitiers trop.