Quand on veut perdre du poids, ceux qui n’ont pas encore commencer leur voyage peuvent être intimidés par la pensée de tout le travail qui est devant eux. Bien sûr, je ne dis pas que laisser tomber ces kilos va être facile, car il n’est pas. Il y aura certainement des moments difficiles, mais pas tout le travail que vous devez faire est aller pour vous tuer dans la salle de gym et priver de tous les luxes de la vie. Parfois, il est en fait les petits changements qui peuvent aider à faire une énorme différence. Voici cinq réglages de style de vie simple qui vont révolutionner votre perte de poids.
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Vous serais surpris par à quel point les personnes supplémentaires de nourriture et donc plus de calories, mangent tous les jours sans le savoir. D’un chocolat de rechange dans le Bureau pour un couple supplémentaire de pommes de terre au dîner, chaque petit compte, et la seule façon que vous pouvez réellement obtenir sur le dessus de votre apport quotidien précise est de tenir un journal alimentaire honnête. Il vous aidera à identifier les domaines que vous pouvez travailler sur.
Saviez-vous que beaucoup de gens mange nourriture supplémentaire parce qu’ils confondent la soif de la faim ? Les symptômes sont parfois très similaires, donc la prochaine fois que vous avez envie d’un peu grignoter, boire une bouteille d’eau au lieu de cela et voir si cela fait les fringales disparaissent. Être super hydraté avec un ventre plein d’eau contribue également à vous sentir mieux plus longtemps.
Faire l’effort de choisir de marcher quelque part lorsqu’il y a une option en ce sens. À pied au travail plutôt que de prendre le bus, prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, toutes ces petites choses peuvent ajouter jusqu'à beaucoup plus exercer au cours d’une semaine ou un mois.
Être sévère avec vous-même et donnez-vous une fenêtre de temps dans lequel vous pouvez manger. Cela mettra un blocage mental dans votre tête pour grignoter hors de ces heures, et vous serez moins susceptibles d’enfreindre les règles, plus que vous vous en tenez à eux.
Ne fixez-vous un objectif de perdre 80 livres dès le départ, car cela peut être très intimidant. Au lieu de cela, apportez-le en petites étapes de 10 livres. 10 livres se sentira comme un objectif beaucoup plus réalisable, et ensuite vous pouvez tout recommencer en se déplaçant sur la prochaine étape !
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