8 super 🤗 Simple 👌 moyens d’améliorer la ✌️ votre Posture 💃...

Si vous êtes quelqu'un qui trouve que vous souffrez d’inexpliquée maux de dos ou mal beaucoup, ou que vous avez toujours trouvé des gens pour donner à votre cou un massage rapide, alors il pourrait être quelque chose à voir avec votre posture. Avoir une bonne, une posture forte est vraiment importante, et si le vôtre est légèrement tordue ou s’incliner ou quoi que ce soit de ce genre, alors il peut causer des problèmes un peu sur le long terme. Afin de vivre comme une douleur libre et en bonne santé vivant que possible, essayant de maintenir une bonne posture est essentielle. Voici huit moyens simples pour améliorer votre posture.

1 socle d’ordinateur portable

Si vous travaillez sur un ordinateur portable toute la journée comme beaucoup de gens, puis essayer d’utiliser un support pour elle, plutôt que de placer le plat directement sur votre bureau. L’avoir à un angle de repos comme ça vous aidera à garder votre tête à un poste beaucoup plus élevé, et vous serez en mesure d’éviter une flexion prolongée de votre colonne cervicale.

2 bord de siège

Il permet de s’asseoir sur le bord de votre siège plutôt que de s’enfoncer lui, parce qu’il est assis sur le bord automatiquement vous fait asseoir plus droites, ainsi que d’activer vos muscles du tronc pour garder votre plus à la verticale et vous rendre plus fort.

3 forte Core

Et en parlant de muscles du tronc, il est vraiment intégrale que vous travaillez sur le maintien de leur belle et forte. Ils soutiennent votre colonne vertébrale et aident à vous tenir debout avec vous permettant de flex et plier. Une des meilleures façons de maintenir un solide noyau est d’entrer pour faire des planches ordinaires.

4 marcher pieds nus

Des chaussures mal ajustées et des talons hauts peuvent ont souvent un effet préjudiciable sur la façon dont vous marchez et transporter vous-même. Pour essayer de vous donner des pauses dans ce, vous devriez viser pour se promener pieds nus aussi souvent que vous le pouvez.

5 non dominante main

Il peut aider votre posture si vous faites un effort pour utiliser votre main non dominante pour de nombreuses tâches tout au long de la journée. En particulier, faire des choses comme votre sac sur votre côté non dominant va sortir certains de la pression accumulée au cours des années de ne jamais à l’aide de l’autre côté.

6 étirements

Prenez l’habitude de faire quelques cou et haut du dos s’étend chaque fois que vous allez pour salle de bains pause au travail. Il va rompre la monotonie d’assis à votre bureau, et il donnera vos muscles et la colonne vertébrale quelque variété indispensable.

7 les respirations

Parfois, nos vies sont tellement occupés que nous en fait oublier de respirer profondément ! Lorsque vous prenez des respirations profondes agréable, vous accédez à certaines parties de groupes musculaires qui autrement ne reçoivent pas action, et on pourra tous vers la meilleure posture.

8 rouler vers le bas

Commencez et terminez chaque jour avec un classique pilates roulent vers le bas. Stand avec vos pieds la largeur des hanches dehors et avec les genoux légèrement fléchis et votre bassin nichée dans le cadre, laisser votre cou de se détendre et laisser tomber votre menton sur votre poitrine. Commencer à rouler vers le bas lentement par le biais de votre colonne vertébrale avec bras détendus de nice. Aller aussi bas que votre corps vous permettra d’et puis restez-y pendant quelques respirations avant de reculer vers le haut.