Vous envie de crème glacée, convoiter de chocolat ou rêver de gâteau ? Une des choses plus difficiles d’être sur un régime à calories contrôlées se sent comme si vous avez d’abandonner toutes les choses que vous aimez. Heureusement, il y a beaucoup de façons de battre les envies de sucre et toujours satisfaire votre dent sucrée sans mettre en péril votre régime alimentaire sain.
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Si vous avez envie d’une solution de sucre, il peut être tentant d’atteindre pour les versions de graisse faibles de vos gâteries préférées. Tout cela est OK avec modération, vous leurrez pas que manger réduit la graisse glace ajoute quoi que ce soit à votre régime alimentaire sain. Crème glacée graisse faible peut être mieux pour vous que les choses ordinaires, mais il contient encore beaucoup plus de gras que vitamines, contribuant beaucoup à votre indemnité journalière de calories sans ajouter en fait beaucoup en termes de valeur nutritive. Au lieu de cela, essayez d’échanger votre favorites choses douces alternatives nutritives-commutateur la crème glacée, d’yogourt et biscuits pour les barres de céréales. Ces aliments contiennent plus d’éléments nutritifs par calorie, que calorie par des éléments nutritifs, rendant satisfaisante des en-cas qui sont à la fois savoureux et promotion de la santé.
En d’autres termes, vous pouvez éviter des « calories vides » est de remplacer toutes vos boissons gazeuses (y compris les versions de « régime »,) avec jus de fruits purs ou smoothies. Jus de fruits frais sont faible en gras, faible calories et contribuent beaucoup à votre apport quotidien en vitamines et minéraux. Un verre de comtes de jus de fruits comme une portion du recommandé « 5 par jour » pour les fruits et légumes, donc étancher votre premier avec quelque chose de sucré naturellement.
Porter un morceau doux de fruits autour avec vous à grignoter chaque fois que les niveaux d’énergie baisse et grèves de l’envie de sucre. Une pomme vous donnera une énergie indispensable Poussée à toute heure du jour et vous dirige vers la machine distributrice de personnel, le magasin de bonbons ou partout ailleurs en quête de sucrés-reconstitution arrêter ! Si vous n’avez pas de temps à grignoter sur le fruit, sucre chewing-gum gratuit peut également être une excellente façon de prendre le bord de fringales sucrées entre-deux repas.
Ainsi que la planification des collations saines, réfléchir à la manière dont vous structurez votre repas principales. Diététiciens ont longtemps prôné manger de petites quantités, régulièrement, pour maintenir la glycémie stable et repousser les envies de nourriture malsaine. Manger 4-5 repas légers à des intervalles réguliers tout au long de la journée et n’oubliez pas de stock vers le haut sur le fruit entre les deux.
Enfin, si vous avez envie vraiment quelque chose de doux, parfois la seule option est de vous distraire. Sonner un ami (e) ou aller pour une longue promenade avec votre IPod, vous vous sentirez instantanément détendu, plus positive et n’oublierai tout ce gâteau reste dans le réfrigérateur !
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