8 avantages 👏 de sommeil 🌙 une bonne nuit de 😴...

Dans ce monde agité que nous vivons, il est parfois difficile d’obtenir assez d’heures de sommeil. Travail, vie sociale et autres obligations quotidiennes peuvent nous garder jusqu'à la fin ou même pour toute la nuit. Selon les scientifiques, la moyenne adulte a besoin entre 7 et 9 heures de sommeil chaque nuit. Une personne occupée, parfois dodo semble comme une perte de temps, mais en réalité, une sommeil bonne nuit d’a de nombreux avantages, tant physique qu’émotionnel.

1 santé de la peau

Nous avons tous entendu l’expression célèbre « sommeil de beauté ». C’est en réalité plus vrai que vous ne le pensez. Tandis que vous dormez et votre corps s’arrête, réparez vos tissus cellulaires. Nouvelles cellules cutanées remplacent les "anciens" qui conduit à moins de rides, moins l’acné et un regard sain sur votre peau. En outre, le manque de sommeil peut conduire à une déshydratation de la peau.

2 la productivité

Après sommeil une bonne nuit de, vous vous sentez reposé de corps et d’esprit. Vous êtes plus productif dans quoi que ce soit que vous fassiez affaire avec. Vous prenez de meilleures décisions et recentrer plus rapidement après une distraction. En outre, vous ferez moins d’erreurs dans votre travail.

3 mémoire

Avez-vous jamais lu quelque chose avant d’aller au lit et le lendemain matin vous s’en souvenait parfaitement ? Le sommeil est responsable de cela. Au cours de la nuit, pendant que votre esprit se repose, information est transférée d’une région du cerveau à l’autre. Si vous essayez de mémoriser quelque chose, la meilleure chose que vous pouvez faire c’est lire avant d’aller vous coucher.

4 vivre plus longtemps

Les recherches démontrent que les personnes qui ont un horaire de sommeil régulier courent moins de risques de souffrir de divers problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle, diabète ou le cancer. En outre, privation de sommeil à long terme peut avoir des effets négatifs sur votre santé globale et vous rendre vulnérable aux maladies.

5 perte de poids

Lorsque vous n’avez pas sommeil une bonne nuit de, vous vous sentez fatigué et hors énergie. Si vous avez tendance à manger plus dans le but de remplacer cette énergie qui vous manquent. En outre, il est possible qu’en raison de troubles du sommeil, vous vous sentirez trop fatigué et vous serez tentés d’ignorer votre séance d’entraînement.

6 aide à la dépression

Dépression et sommeil est liés selon les scientifiques. Troubles du sommeil peuvent causer la dépression et la dépression peut causer des troubles du sommeil. Les recherches démontrent que maintenir un horaire de sommeil régulier peut aider à éviter la dépression.

7 plus rapide guérison

Il y a une raison médecins suggèrent au repos lorsque vous êtes malade. Tandis que vous dormez, votre corps trouve le temps pour réparer et restaurer tout dommage qui aurait pu être faite durant la journée, donc il peut aider à vous guérir plus vite. Lorsque vous êtes malade, votre corps perd beaucoup d’énergie pour tenter de guérir. Lorsque vous dormez, vous donnez votre système à l’occasion de se concentrer sur cette guérison.

8 meilleure humeur

Étant donné que le sommeil contribue à votre santé, tant physique que mentale et augmente votre productivité, la créativité et la mémoire, votre humeur en général sera mieux que d’habitude. Vous aurez plus d’énergie à faire des choses que vous aimez.

La personne moyenne dort environ 3 000 heures chaque année. Ressemble beaucoup ? Il n’est pas le cas. Parce qu’après que vous obtenez le sommeil satisfaisant, vous avez l’énergie pour vivre votre vie au maximum pour les autres heures de la journée.