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5 façons 💡 genius à renforcer 🔋 votre confiance 😏...

Besoin de quelques façons de donner votre confiance en soi, un coup de pouce?
Alors que votre confiance prend du temps et des efforts constants, il y a des solutions à court terme, grandes qui seront additionnent d’autres temps. Lire la suite pour 5 grands façons de donner votre confiance en soi, un coup de pouce.

Table of contents:

  1. travailler sur
  2. faites une liste de Gratitude
  3. effectuer un acte de bonté
  4. contester vos pensées
  5. fossé amis toxiques

1 travailler sur

L’exercice est un des meilleurs façons de donner votre confiance en soi, un coup de pouce. L’exercice régulier (tous les jours à quelques fois par semaine) peut vraiment aider à renforcer votre confiance. Quand nous faisons l’exercice aérobie (pense exercice nécessitant une respiration plus lourde, comme un cours de danse ou de l’exécution) notre corps est envahie par des produits chimiques de se sentir bien, y compris les endorphines, sérotonine (responsable de vous faire sentir calme et heureux) et la plupart important dopamine – qui est une clé chimique pour aider à vous sentir plus confiant.

Exercices et entraînements aussi nous aident à se sentir fantastique, parce qu’ils nous fournissent avec un sentiment d’accomplissement. Une étude a montré que les femmes qui dansaient régulièrement des supérieurs l’estime de soi. Alors coller quelques airs sur et profiter de l’afflux de ces produits chimiques se sentir bien.

2 faites une liste de Gratitude

Vous avez peut-être entendu de la puissance des listes de gratitude : plusieurs études ont montré qu’écrire trois choses que vous appréciez ou apprécié dès le jour peut augmenter votre bonheur d’autant que 10 % en l’espace d’un mois. Listes de reconnaissance sont un fabuleux moyen pour booster votre bonheur et vous pouvez également les utiliser pour aider à stimuler l’estime de soi.

Chaque jour, écrire trois choses, tu as bien ce jour-là, ou que vous vous sentez fier de. Peut-être que vous vous êtes souvenu à laver la vaisselle, ou vous aidé un ami par l’écoute de ses problèmes. Prenez note des trois choses que tu as bien et que vous pouvez louer vous-même pour. Comme les jours passent, ces notes se sentir bien seront additionnent et aider à renforcer votre confiance.

3 effectuer un acte de bonté

Actes de bonté sont une excellente manière de les aider à élever votre amour-propre. Chaque semaine, pourquoi ne pas vous mettre trois petits actes de bonté. Actes de bonté sont une merveilleuse façon pour aider à se sentir bien sur vous-même et seront aussi vous sortir de votre propre chef, déplacer votre mise au point de choisir les morceaux vos défauts à aider quelqu'un d’autre. Vous pouvez trouver quelques bonnes idées pour des actes de bonté en ligne, mais toute petite loi va faire. Que diriez-vous d’acheter un parent, un bouquet de fleurs ou faire un don à un organisme de bienfaisance en que vous croyez ?

4 contester vos pensées

Si vous luttez avec faible estime de soi, l’un des moyens plus efficaces pour s’attaquer à ce problème est de travailler sur contester vos styles de pensée. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l’étalon-or pour de nombreuses émotions difficiles et les styles de pensée. Il est soutenu par des centaines d’études qui montrent que contester vos pensées fonctionne vraiment pour aider à faire un changement dans votre humeur et votre bien-être.

Prenez un morceau d’un papier et un stylo ou ouvrir un bloc-notes en ligne et écrire toutes les pensées négatives que vous avez sur vous-même. Maintenant, imaginez que vos pensées venaient de votre pire ennemi ou un inconnu ivre dans la rue. Que diriez-vous de vous défendre et contester ces commentaires s’ils venaient à quelqu'un d’autre ?

Vous pouvez utiliser des éléments de preuve et des solutions de rechange afin de « discuter » avec vos pensées négatives. Par exemple, vous pourriez avoir la pensée « personne ne m’aime », et ensuite les éléments de preuve contre cette pensée peut être que vous avez des amis qui aime passer du temps avec vous ou que vous avez reçu récemment un compliment d’une personne qui que vous admirez.

Passé 10-15 minutes chaque jour travailler sur contester vos pensées négatives est probablement le moyen le plus efficace pour aider à stimuler votre confiance et estime de soi.

5 fossé amis toxiques

Enfin, être très attentif à la façon dont les gens autour de vous que vous vous sentiez. Si vous êtes passer du temps avec quelqu'un qui vous fait vous sentir mauvais sur vous-même en quelque sorte, puis envisager de mettre un espace entre vous. Vous méritez d’être autour des gens qui vous font sentir bien sur vous-même, et il y a de belles gens là-bas qui vous apprécieront pour vous. Essayez de vous rappeler que lorsque les gens sont grincheux ou méchant, il est beaucoup plus sur leurs propres insécurités et les faiblesses que l'on parle de vous. Prenez le temps de construire des relations positives avec les gens qui apprécie vraiment que vous.

Nous espérons que vous avez trouvé nos conseils sur la façon de construire votre confiance utile ! Avez des conseils préférés sur la façon de faire croître la confiance ? N’hésitez pas à les partager avec nous !

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