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Temps de changer votre entraînement ? Vous cherchez quelque façons de changer votre routine de conditionnement physique?

À cette époque de l’année, les gymnases sont assez complet. Beaucoup d'entre nous sont remplis de bonnes intentions. Nous avons fait des résolutions de santé après les excès habituels des vacances. C’est génial rejoindre une salle de sport et de s’en tenir à un programme d’exercices. Que se passe-t-il après un certain temps, est notre corps obtenir tant et plus et utilisé pour la même chose sur est maintenant temps de penser à mettre en place. Voici quelques unes façons de changer votre routine de conditionnement physique pour de grands résultats.

1 marche

Un exercice que presque tout le monde peut faire marche - c’est bien pour vous et si facile. Si la marche est devenu trop facile, puis essayez de collines, essayez escaliers, essayez les choses excès de vitesse. Course avec votre propre temps, trouver un partenaire de la marche. Si vous avez un véritable ressort dans votre démarche, faire quelques salves sprint peu, dire d’un arbre à l’autre. La marche est un exercice magnifique qui est même recommandé pour parer à la dépression et autres maladies mentales. Remise en forme, soulagement du stress et une façon écologique de voyager - pourquoi ne pas ? La marche est un des meilleurs façons de changer votre routine de conditionnement physique.

2 les Classes de cycle

Si vous n’avez pas exercé depuis un moment et avez peut-être laisse-toi aller, c’est un excellent endroit pour commencer. Il est de faible impact mais peut être très haute intensité. Il est donc doux sur vos articulations, mais peut toujours élever votre fréquence cardiaque et brûler beaucoup de calories, ce qui est bon. Un ami une fois décrit les classes Spin ou tr/min comme danser sur un vélo. C’est amusant et nombreux gymnases rendre la salle sombre, qui est excellent si vous êtes à la recherche d’anonymat. Il s’agit d’un excellent endroit pour commencer à améliorer votre condition physique.

3 la pompe

Pompe est grande pour la force et la tonification. Cette classe peut également être faite à votre propre rythme. Vous pouvez sélectionner des poids légers et mettre en place. La classe peut même être faite avec juste une barre si vous voulez perfectionner vos squats et fentes avant ce qui les rend encore plus difficile. Il y a quelque chose d’être dans une classe avec d’autres personnes qui vous fait vous sentir partie d’une équipe. Pour donner de bras, jambes, ventre et fesses, tonique pompe d’essayer.

4 yoga

Si vous pensez que l’yoga n’est pas vraiment exercice détrompez-vous. Regardez les gens qui font ce classe régulièrement. Ils sont maigres, fort et détendue à la recherche. Yoga renforce et s’allonge. Il est également très bon pour votre esprit. Cette classe vous aura flottant sur l’air que vous sortez. Il y a beaucoup de respiration et d’exploitation des poses, mais vous pouvez toujours travailler une sueur. L’yoga de la raison tout est devenu une chose était de préparer le corps pour la méditation. Une des meilleures parties d’une classe d’yoga est la partie de la pleine conscience à la fin. C’est où le professeur vous dira de vous détendre chaque partie de votre corps et où vous vraiment pouvez vous retrouver lâcher-prise.

5 Zumba

Maintenant, c’est un amusement classe. Fondamentalement, danse - mais ne laissez pas vous effrayer. Zumba a belle musique avec des beats infectieuses. C’est un entraînement cardio avec simple facile à suivre les mouvements. Vous pouvez brûler beaucoup de calories dans cette classe et je n’ai jamais fait un sans beaucoup de sourire et de rire. Il n’est pas un concert, et la plupart des enseignants vous encouragent à avoir du plaisir avec elle et elle rire si vous faites un faux mouvement. Il s’agit de la classe à faire quand vous cherchez léger mouvement.