Vous êtes à la recherche pour certains remèdes naturels pour mieux dormir?
Dormir est un des plus grands luxes de la vie et quelque chose qui devient plus précieux et les plus âgés, vous obtenez ! Le sentiment de se réveiller après que sommeil une parfaite nuit d’est quelque chose que vous ne pouvez pas battre, surtout quand on sait que vous avez une journée bien remplie à venir. Toutefois, même si elle semble être la chose la plus naturelle, sommeil n’est pas toujours quelque chose qui est facile pour tout le monde. Quand il s’agit de dormir la nuit, il y a beaucoup d’avenues pharmaceutiques que vous pouvez descendre, mais si vous n’aimez pas l’idée d’ajouter des médicaments à votre routine de nuit, alors pourquoi ne pas envisager certaines de ces remèdes naturels pour mieux dormir?
Table of contents:
Beaucoup de gens optent pour un dernier verre avant de se coucher, mais c’est une mauvaise idée parce que l’alcool prend en moyenne deux heures pour sortir de votre système. Ivre de panne de courant se fermera définitivement vos yeux, mais une boisson unique sera plus probablement vous tenir éveillé pour plus. Sauter les cocktails au coucher est l’un des meilleurs remèdes naturels pour mieux dormir.
Expérience avec quelques huiles essentielles différentes pour voir si un d’eux vous donne un joli effet calmant. Parfums comme rose, vanille et lavande sont tous vanté comme ayant des propriétés relaxantes, et vous pouvez souvent trouver ces huiles en sprays que vous pouvez vaporiser sur vos oreillers.
Nigelle aimeraient une collation de minuit, mais si vous voulez passer la meilleure nuit possible, vous devez laisser votre estomac un peu de temps tard dans la nuit ! Laissez vos envies de l’heure du petit déjeuner, qui viendra autour beaucoup plus rapidement si vous êtes endormi !
Posture peut être un facteur important à ne pas pouvoir dormir. La meilleure position de sommeil s’est avérée être posé à plat sur le dos parce qu’il permet à votre tête, colonne vertébrale et du cou pour se reposer dans leur position naturelle.
La meilleure façon d’être fatigué pendant la nuit est en étant actif au cours de la journée ! Tenez-vous aussi occupé que vous pouvez pour dépenser toute votre énergie dans les heures du jour, et vous trouverez que vous rencontrez une baignade naturelle en vivacité d’esprit au moment où vous devez aller au lit !
Rendre votre environnement aussi agréable pour les sens que possible. Des choses comme éclairage faible, des vêtements doux, sons calmants et literie confortable seront tous contribuent à vous faire sentir aussi détendu que possible.
Pourquoi ne pas essayer quelque chose comme méditation avant de se coucher ? Exercices de respiration peuvent vraiment mettre votre corps et esprit dans un espace qui est le mieux adapté à la fixant et d’apprendre à dormir. Il aide à évacuer les activités de la journée et vous donne une nouvelle page que vous pouvez remplir avec des rêves.
Essayez de viser les recommandée 7-9 heures de sommeil par nuit, et pour ce faire, vous devez organiser un bon coucher plutôt que juste en attente vers le haut et regardant la télévision jusqu'à ce que vous pourriez vous sentir fatigué. S’engager à être dans le lit de 22:00, et votre cerveau va bientôt commencer à suivre votre corps.
S'il vous plaît noter cet article
Suite
