Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre corps est yoga et il y en a tout le monde doit faire des poses d’yoga. Yoga a été utilisé pendant des siècles pour atteindre bien-être et une santé optimale. Le mot « yoga » est du Sanskrit, une langue indienne ancienne, et il s’agit de l’union du corps et l’esprit. Avec tant de positions différentes là-bas, il est difficile de choisir ceux qui est les meilleurs. Que vous soyez un novice ou yoga avez fait pendant des années, il y a quelques poses qui sont parfaits pour votre corps. Voici le tout le monde doit faire des poses d’yoga.
Table of contents:
1 la baisse chien
Un de la tout le monde doit faire des poses d’yoga est un chien à la baisse. Cette pose est une excellente façon d’étirer vos jambes et vos hanches, allonger votre colonne vertébrale et améliorer votre circulation sanguine. Commencer sur les mains et les genoux, puis rentrez vos orteils, redressez vos jambes et et soulever vos hanches vers le plafond. Garder vos pieds au retour un peu et se propager vos doigts apart. La clé de cette pose est de garder votre colonne vertébrale droite, alors essayez de le corriger chaque fois que vous commencez à s’affaisser.
2 cat/vache
Assis tous les jours peuvent faire des dommages graves à votre dos. L’un des meilleurs moyens d’y remédier est en faisant la chat/vache poses. Enfourchez vos mains et vos genoux avec vos mains directement sous vos épaules et les genoux sous les hanches. Lorsque vous inspirez, cambrer le dos, déposer votre ventre et levez. Lorsque vous expirez, autour de votre colonne vertébrale et regarder du côté de votre nombril. Répétez cette opération environ 10 fois.
3 locust
Il s’agit de poser un autre c’est idéal pour votre dos. Elle renforce et étire les muscles de votre dos et la colonne vertébrale inférieure. Se trouvant face vers le bas, appuyez simultanément sur vos jambes et soulevez vos jambes sur le plancher. Levez vos bras vers l’arrière et soulevez votre poitrine. Cela vous donnera un cobra comme attitude.
4 pigeon
Cette pose est l’une des meilleures façons de s’étirer et de soulager les hanches douloureuses et serrés. Il est très relaxant et a beaucoup d’avantages, surtout pour ceux qui ont une douleur sciatique. Sur les mains et les genoux, mettre votre genou droit derrière votre poignet droit et votre pied droit derrière pied gauche vous. Étirer la jambe gauche derrière vous. Si vous souhaitez aller plus loin, lentement inspirez et expirez tout en diminuant votre torse sur le sol.
5 Pose de l’enfant
Cette pose facilitera toute zone qui a tension, ainsi que redresser votre colonne vertébrale et vous garder détendus. Sur vos genoux, apportez vos pieds ensemble derrière vous. Poser vos hanches sur vos genoux et étirer vos bras devant vous. Respirez profondément que vos hanches, la poitrine et le bas du dos se détendre et s’ouvrent.