Compétences d'adaptation à l'anxiété pour les filles qui connaissent la lutte...

Si vous êtes ici, c’est parce que vous avez besoin habiletés d’adaptation pour l’anxiété. Croyez-moi, vous n’êtes pas seul. Heureusement, il y a a plein d’idées pour vous aider à passer à travers.

Anxiété découle d’un sentiment de peur et d’inquiétude, si tout au long de la journée ou lors d’événements spécifiques. Pour combattre un épisode d’anxiété, vous devez être munis de capacités d’adaptation. Ces habiletés d’adaptation doivent être placées dans votre boîte à outils mentaux afin que vous pouvez faire sortir chaque fois que vous devez.

Votre boîte à outils doit contenir les éléments suivants habiletés d’adaptation pour l’anxiété.

1 Trouvez un endroit tranquille et prendre profond respire, tout en comptant jusqu'à 30

Méditation et techniques de respiration profonde sont une méthode largement éprouvée par les experts et un des meilleurs habiletés d’adaptation pour l’anxiété.

2 projections d’eau froide sur votre visage

Le sentiment est rafraîchissant et il réinitialise votre état d’esprit, vous êtes donc prêt à revenir à la vie.

3 respirer l’Air frais

Cela vous donne une pause de listes de personnes, de technologie et de choses à faire en étant un avec la nature, qui peut être très calmante.

4 les huiles essentielles de réaliser avec vous

Peut-être vous sont à l’étroit dans un bâtiment public et voulez sentir quelque chose de l’extérieur, comme les fleurs. C’est une forme de l’aromathérapie et peut vous aider à apaiser les sentiments d’anxiété.

5 allumer des bougies, encens ou utiliser un diffuseur

Encore une autre forme de l’aromathérapie, c’est un excellent moyen pour induire le calme à la maison ou dans votre bureau.

6 exercice

Vous avez entendu parler des endorphines, droite ? Téléchargez ces sensation-marchandises circulant avec un entraînement rapide.

7 Prenez un stylo et un crayon pour écrire vos sentiments

La journalisation est à la mode ces jours-ci et vous donne un exutoire sain pour une évacuation.

8 lire un livre

Se perdre dans un roman, le livre de recettes, quelle que soit vous aimez.

9 clip Coupons

Cela peut sembler absurde, mais nous devons tous, bien manger ? Le sentiment de réaliser des économies, shopping et manger de la bonne nourriture pourraient être exactement ce qu’il vous faut.

10 couleur

Adultes sont lancent dans livres à colorier adultes ces jours-ci. Coloriage s’est avéré pour réduire le stress et l’anxiété chez les adultes afin de lui donner un essai.

11 Utilisez un ventilateur

Le son et le débit d’air est calmante. C’est une forme de bruit blanc et est idéal pour les travaux ou à la maison.

Les femmes sont des créatures émotionnelles et nous avons parfois besoin d’être rappelé que quelqu'un d’autre pourrait il avoir pire ou que nous inquiètent pour rien. Donc, maintenant vous avez une boîte à outils. Sortir quand vous en avez besoin et vous allez aimer la vie !