Les 15 façons les plus simples d'améliorer votre santé au quotidien ...
J’ai eu certains super astuces pour améliorer votre santé de partager avec vous. La santé devrait être une priorité encore tant de femmes ne parviennent pas à assez d’attention à leur bien-être mental et physique de façon régulière. Oui, vous pouvez avoir une alimentation saine et l’exercice régulièrement, mais ce sont le fondement de votre corps et votre esprit sain. Vous pouvez régulièrement faire des choses que construire sur ces fondations, tous les jours avec ces astuces pour améliorer votre santé.
Pourquoi est-ce une des façons plus saines pour bien commencer votre journée ? Eh bien pour commencer, il y a rien de tel que monter dans un lit bien fait à la fin de la journée (voir point 15 😊) et c’est juste une façon de commencer la journée avec le but et l’intention d’être productif.
2 toujours prendre le petit déjeuner
Le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée. Plus vous mangez le matin, moins vous allez être très envie d’avoir des collations entre les repas pendant le jour. Même si vous ne vous sentez nécessairement faim le matin, faire l’effort d’obtenir du carburant indispensable à votre corps pour la journée à venir.
3 Restez hydraté
La plupart d'entre nous ne buvez pas presque assez d’eau, et un moyen facile de remédier à cette situation, c’est de s’assurer que vous portez une bouteille d’eau avec vous en tout temps. Gardez-en un dans votre sac et placez-le sur votre bureau, prenez gorgées de temps en temps et avant que vous le sachiez, vous sera abattu la bouteille entière. Il est également bon pour votre peau !
4 mangez un panier-repas
Une des façons plus courantes pour les gens d’avoir un jour malsain est tentée par des options de la malbouffe à l’heure du déjeuner. Contourner cette tentation de faire vous-même un déjeuner tout aussi délicieux mais beaucoup plus sain à la maison et de la mise. Rejoignez la maison cuisiner Instagram révolution et montrez vos créations !
5 manger de plus petites assiettes
Bien sûr, c’est un truc psychologique, mais il ne fonctionne pas vraiment ! Si vous préparez un repas et il disposez sur une plaque plus petite, alors vous serez beaucoup plus satisfaits que si vous deviez utiliser un grand plat et voir beaucoup d’espace vide. Bien sûr, à l’aide d’une petite plaque est aussi la meilleure façon d’exercer le contrôle des portions.
6 les légumes à chaque repas
C’est vraiment rentable pour s’assurer que vous ajoutez une portion de légume à chaque repas que vous mangez pendant la journée. Légumes sont riches en fibres qui vous gardera plein, et leur teneur en calories rend l’aliment parfait pour manger pour rester plus complète pour plus longtemps sans manger quoi que ce soit gras !
7 découper une boisson sucrée unique
Je ne dis pas coupés sur les boissons sucrées en tout, parce que cela peut être un changement de style de vie très difficile à faire, mais si vous pouvez vous engager à abattre un soda par jour, il peut commencer à faire une petite différence. Il peut être aussi facile que d’avoir de l’eau avec votre lunch au lieu d’un jus.
8 méditer
Vous n’avez pas besoin d’être dans un état de bénéficier de méditation de transe profonde. Juste avoir quelques spécial, calme « me temps » s’efforcera de vous aider à se sentir moins stressés et plus centré. Sortir de travail et des personnes et des gadgets pour 10-20 pour juste se détendre et respirer profondément. Pop sur une musique apaisante, si cela peut aider.
9 parc plus loin de votre Destination
Un peu de changement positif que vous pouvez faire pour devenir plus actifs est de se rappeler à vous garer plus loin quand vous arrivez à une destination. Cela vous donne la possibilité d’avoir un peu de pouvoir marcher sans en fait tailler un moment précis de votre journée de réserver pour travailler.
10 Choisissez l’escalier !
Peu importe où vous êtes, chaque fois qu’on a le choix entre prendre un ascenseur ou monter les escaliers, toujours prendre la décision consciente de prendre les escaliers. Vous avez toujours obtenir où vous voulez, et vous avez ajouté quelques exercice précieux à votre journée avec un minimum d’effort !
11 rythme tandis que sur votre téléphone
Il suffit de penser, si vous passez 20 minutes à parler à un ami sur le téléphone, vous pouvez tourner que dans 20 minutes d’exercice léger si vous prenez la décision de rythme de haut en bas tout en parlant plutôt que de se s’installe sur une chaise ou sur le canapé. Encore une fois, un autre excellent moyen d’intégrer des exercices sans avoir à trouver du temps supplémentaire dans votre journée.
12 faire des étirements
Même si vous avez travaillé pendant la journée ou le soir, qui s’étend toujours va être bénéfique. Si vous passez toute la journée à votre bureau ou travail, passer 10 minutes au cours d’une de vos pauses faire quelques étirements en douceur. En va de même si vous avez passé la soirée entraîneur de pommes de terre-ment devant la télé – faire quelques étirements avant de se coucher. Un mode de vie sédentaire n’est pas bon et il est si facile de simplement continuer à avancer.
13 le sourire
Sourire est bon pour les muscles du visage et fait tout mieux. Bien qu’ils ne disent pas le rire est le meilleur remède, alors Branchez votre comédie préférée, visionnez les vidéos de chat drôle, trouver votre mèmes préférés ou même lire votre auteur préféré humoristique. Il suffit de trouver quelque chose qui vous fait sourire ou mieux encore, rire aux éclats.
14 désactivez votre bureau ou ranger votre chambre
Cela dépend de votre style de vie, mais vous pouvez adapter en conséquence. Si vous avez un bureau au travail, toujours ranger elle avant que vous partiez pour la journée. Si vous avez une table de café à la maison, il bien rangé, avant d’aller vous coucher. C’est purement psychologique, mais il s’apparente à avoir une table rase de tous les jours. Pourquoi ne voudriez-vous pas à commencer le lendemain avec un objectif clair.
15 Routine de sommeil ordinaire
Il est crucial d’obtenir un bon sommeil, quand il s’agit de profiter de bonne santé. Vous devez pour viser pendant environ 7 heures par nuit, réveille toujours dans le même temps tous les matins pour un quotidien agréable. Bien sûr, une heure de plus dans son lit en fin de semaine est toujours un bon moyen de vous récompenser pour une semaine de dur labeur ! Et si vous avez fait toutes les choses sur cette liste, vous dormirez comme un bébé.
