Conseils scientifiques de perte de poids pour les filles qui veulent perdre quelques kilos...
Quand il s’agit de laisser tomber ces derniers livres rares, conseils de perte de poids scientifique sont votre meilleur pari. Pourquoi ? Parce que quand il y a des recherches pour prouver que quelque chose fonctionne, il est plus probable d’être fructueuse pour vous aussi. C’est pourquoi vous devriez sauter tous les régimes à la mode et les pilules là-bas et s’en tenir à ces perte de poids conseils appuyés par des preuves.
1. boire plus d’eau
Il s’agit de la pointe plus courante, mais c’est aussi un des meilleurs Science-backed conseils pour perdre du poids Parfois la soif masques lui-même comme la faim donc vous mangez quand vous avez vraiment soif. Si elle n’a pas été que vous avez mangé depuis longtemps, essayez d’avoir un verre d’eau avant de manger plus. Vous pourriez trouver que vous étaient juste desséchée et vous épargner des tonnes de calories en choisissant l’eau plus de nourriture.
2. Utilisez des assiettes plus petites
Il y a des charges de la recherche prouve que manger hors de petites astuces de plaques votre esprit en pensant que vous mangez plus que. Lorsque vos plats sont plus gros, vous avez tendance à mettre plus de nourriture sur eux, mais quand ils sont plus petits, vous pouvez les remplir sans exagération sur les calories.
3. avez-vous des protéines pour le petit déjeuner
Non seulement protéine vous donne l’énergie pour passer à travers le matin, mais il a aussi satisfait votre appétit. Lorsque vous incluez des protéines dans vos repas du matin, vous empêchez la faim et grignoter entre les repas. Oeufs durs et yaourt grec sont deux des meilleurs choix.
4. votre maison avec des aliments sains en stock
Les chances sont que si vous avez de chips, de biscuits et de soude à la maison, vous allez les manger. Cela peut vraiment faire dérailler vos efforts de perte de poids, il est donc préférable de garder cette ordure de votre cuisine au total. Au lieu de cela, faites vos placards et frigo avec fruits, légumes, grains entiers, noix, graines, produits laitiers faibles en gras et autres choix nutritifs. De cette manière lorsque vous avez faim, les aliments sains sont votre seul choix.
5. manger en pleine conscience
Beaucoup d’études scientifiques ont découvert que les gens qui mangent inattentive dans beaucoup plus de grammes de graisse et de calories que celles qui sont plus attentifs pendant les repas. Cela signifie que vous devriez mettre votre téléphone vers le haut, éteindre la télévision et asseoir à votre table, lorsqu’il est temps de manger. Vous allez être plus optimisée dans ce que vous faites et ne pelletez en plus de nourriture que vous avez besoin car vous n’êtes pas attentif.
6. ne buvez pas vos Calories
Recherche prouve que la plupart des gens qui essaient de perdre du poids ne prennent pas en compte leurs calories liquides. Si vous êtes en sirotant boissons au café, boissons énergétiques, soda, jus, cocktails ou tout autre type de boisson, vous sont probablement ailleurs exagération sur les calories. Stick avec l’eau ou du thé glacé non sucré pour sauver des centaines de calories et de récupérer votre perte de poids sur la voie.
7. dormir plus
Lorsque vous n’obtenez pas assez de sommeil, votre corps produit plus d’hormones la faim. En revanche, lorsque vous obtenez adéquate œil fermé pendant la nuit, vous êtes mieux en mesure de contrôler votre appétit et de faire des choix alimentaires plus sains. La plupart des femmes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Démarches pour obtenir que beaucoup peuvent faire des merveilles pour votre poids objectifs de perte.
Comment garantissez-vous la perte de poids saine ? Lequel de ces conseils vous comptez essayer ?
