Le guide ultime des filles pour manger de la vraie nourriture et rester en bonne santé...
Alimentaire peut être déroutant jusqu'à nos jours. Partout où que vous regardez, on nous en dit quelque chose de différent. Nous nous appuyons sur les experts pour nous dire quoi manger, mais il n’y a donc beaucoup d’informations contradictoires, il est presque impossible de savoir ce qui est bien plus.
Et puis nous ne pouvons pas aider, mais mal à l’aise parce que peu importe ce que nous faisons, nous sommes dans le mal selon certaines sources. Pas une bonne façon de vivre.
Pour nous, êtres humains, c’est un instinct primal à manger afin de soutenir la vie. Si vous remontez dans le temps avant que le régime américain est devenu une partie de notre vocabulaire, nous en tant qu’espèce, jamais inquiet de ce qu’étaient les nutriments dans notre alimentation et la plupart d'entre eux étaient en meilleure santés que ceux que nous mangeons maintenant.
Je ne suis pas un scientifique, ni je suis une nutritionniste officiellement formé. J’ai, cependant, fait ma juste part de la recherche à comprendre et à être plus curieux de savoir ce qui est à notre disposition. Je croirai toujours que naturel est le meilleur.
Nous avons perdu notre intuition quand il s’agit de nourriture. Nous avez cessé de l’écoute de notre corps et sont seulement entendu ce que le monde extérieur nous dit. Je pense que c’est vers l’arrière. L’écoute de notre corps est la seule chose que nous pouvons assumer la responsabilité et de créer des changements durables dans la façon dont nous nous sentons.
Ce que signifie manger des vrais aliments ?
Sont tellement débordés vous ne savez pas par où commencer ?
I've got vous couvre. Considérez ceci votre Graal quand il s’agit à la façon de naviguer dans la confusion à l’épicerie. J’ai créé mon top 15 conseils pour une alimentation saine et heureuse.
Il s’agit de votre point de départ pour arrêter la folie et de simplifier la façon dont que vous mangez. Si nous pouvons emporter la confusion, il n’y a plus d’espace pour écouter votre corps et de plaisir à manger à nouveau.
1. manger de vrais aliments
Se débarrasser de la merde. Arrêter de manger des choses que vous ne pouvez pas prononcer. Si elle a une durée de vie plus longue que celle de la vie de votre animal, ne mettre dans votre corps. Artificiel quoi que ce soit, les édulcorants excessives et tout ce qui est été trop traitée n'est pas ce que nous sommes censés consommer, n’importe comment beaucoup d’annonceurs tentent de commercialiser ses avantages pour vous. Beaucoup d’aliments qui sont considérés comme « sains » sont en fait certains des plus grands coupables. Soyez curieux, poser des questions et lire les étiquettes.
2. garder les choses simples
Ces jours la nourriture est tellement trop compliquée et tout d’un coup, il s’agit de calculs, les calories et les éléments nutritifs. Quand la nourriture est-elle devenue sur des équations mathématiques ? Bien manger ne doit pas être compliqué. Vraie nourriture est bonne nourriture. C' est environ adoptant nouvelle façon de penser, c’est vraiment une ancienne façon de penser. C' est environ consommation d’aliments que notre corps sait naturellement comment traiter, sans produits chimiques, d’additifs ou agents de remplissage.
3. mangez ce que vous pouvez prononcer
Commencer à regarder les ingrédients de ce que vous mangez. La liste est super longue ? Si vous ne pouvez pas prononcer, les chances sont que vous devriez être éviter.
4. éviter tout ce qui est sucre comme l’un des 3 premiers ingrédients
Le sucre est une chose qui est ajoutée tout d’abord aux produits afin d’obtenir essentiellement que vous accro à ce sujet. Et attention aux sucre à déguiser - il y a 56 différents termes qui sont utilisés au lieu du « sucre » de mot, afin d’éviter quoi que ce soit avec le fructose, saccharose, glucose, dextrose et sirops d’aucune sorte.
5. ne vont pas pour des choses qui ont une allégation de santé grand
Faible teneur en gras, gras fibre libre, élevé, etc.. Habituellement, ces articles auront quelque chose ajouté leur ordre pour eux d’avoir la même consistance ou saveur. Et il est habituellement plu sucre, de sel ou de produits chimiques.
6. Démarrez sur le couloir à l’extérieur de l’épicerie
Tous les aliments frais, véritable se trouve dans le couloir extérieur de presque toutes les épiceries. Commencez à l’extérieur et déplacer pour votre garde-manger bonne options discontinues et les aliments congelés.
7. faire des amis avec un agriculteur Local
Apprenez à connaître d'où vient votre nourriture. Si il s’agit d’une petite ferme locale, des chances vous pouvez demander comment ils plantent et récoltent leurs produits et également, si vous êtes un mangeur de viande, comment les animaux sont traités et qu’ils en ont assez. Si vous n’avez pas accès à une ferme locale, commencer à poser plus de questions à votre épicerie pour savoir où les choses sont extraits de.
8. mangez l’arc-en-ciel
Essayer de nouvelles choses maintient votre corps deviner et ouvre plus de chance d’obtenir une gamme complète de vitamines et de nutriments. Essayer de nouvelles choses et en les mélangeant vers le haut sont bon pour l’âme aussi bien. La variété est le piment de la vie !
9. prendre le contrôle de sel et de sucre
Essayez d’acheter la plupart des choses qui sont le sels ou sans sucre. De cette façon, vous pouvez ajouter votre propre et sait exactement ce qui est dans vos aliments. Essayez de trouver des versions gratuites non sucrées ou salées d’yogourt ou de soupes/stocks.
10. écoutez votre corps
Lorsque vous effectuez des modifications à la façon dont vous mangez, faites attention à ce que votre corps de vous dire. De cette façon vous pouvez trouver des choses qui vous font sentir le mieux possible. Prenez note de ce qui vous donne le plus d’énergie et ce qui ne se sent pas si chaud. Votre corps vous dira également où vous avez réellement faim et quand vous êtes complète. Attention à elle.
11. faites passer votre intestin
Votre intestin est l’épicentre de votre corps. Il exige beaucoup plus que votre système digestif, elle affecte également vos niveaux d’énergie, le système immunitaire et le fonctionnement du cerveau même. Trouver des aliments qui sont riches en probiotiques ; yogourt, kéfir, kimchi, choucroute et tous les autres aliments fermentés.
12. obtenir dans la cuisine
L’one-way que vous pouvez être sûr de savoir le genre de nourriture que vous mangez est si vous faire vous-même. Vous pouvez être responsable de comment votre nourriture est préparée et ce que vous mettre dedans. Il ne doit pas être difficile si vous avez de vrais ingrédients et quelques techniques simples qui il suffit de prendre un peu de pratique.
13. Soyez curieux
J’ai toujours poser les questions ; Je sais ce que je suis en train de manger ? Puis-je savoir d'où il vient ? Comment elle a été faite ?
14. être conscient
Aujourd'hui, notre culture est accro à l’agitation. Combien de fois un jour vous entendez quelqu'un dire : « Je suis tellement occupé » ? Afin de « get it tout fait » nous sommes maintenant rapidement à travers des repas, manger sur le pouce et le défilement par le biais de notre téléphone au moment des repas. On ne se donne le temps de s’asseoir et profiter d’un repas sans distractions. Nous avons perdu l’espace afin de prendre du recul et d’écouter à l’intuition de notre corps. Posez le téléphone. Créer l’espace au moment du repas de reconnaître ce que vous mangez et comment vous êtes nourrissant votre corps.
15. créer des habitudes, pas de Restrictions
Nous le faisons si souvent dans nos vies, nous limitons et ensuite sentir horribles, si nous avons nous-mêmes mis en place à l’échec. Saines habitudes de vie incluent tous ce que j’ai parlé environ ci-dessus, sachant ce que nous allons mettre dans notre corps et en étant conscient. Ce que vous mangez est l’un des éléments plus importants pour votre énergie et vous ressentez tous les jours. Faire un choix d’assumer et d’être curieux. Prenez le temps d’écouter votre corps et à comprendre ce qui fonctionne pour vous. Saines habitudes de vie devraient être d’environ ce qui fait de vous sentir bien. Faire ce que vous apporte la joie. Comment vous apportent plaisir et légèreté dans votre vie quotidienne ?
