24 façons simples d'intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne...
C’est drôle qu’alors que nous vivons dans un monde centré sur soi et même égoïste, que beaucoup d'entre nous ne pratiquent pas la pleine conscience. Beaucoup d'entre nous mènent une vie peu profonde, ne pas tirer le meilleur du monde autour de nous, sa générosité, nos avantages et nos possibilités. Je pense que beaucoup d'entre nous auraient admis que nous ne faisons pas le meilleur parti de chaque instant, que nous ne sommes pas présents dans chaque défi et chaque triomphe. En étant plus conscient, c’est un objectif réalisable pour chacun d'entre nous et un but de que nous sommes totalement en contrôle. Être conscient peut être pratiquée à chaque instant de chaque jour - suffit former l’habitude. Voici un tas de façons d’être plus conscient de tous les jours. Merci mindbodygreen.com
1. étendre la première chose le matin
Faire quelques étirements et respiration juste après que vous vous réveillez le matin, vont vous dynamiser et vous Centrez pour la journée.
2. boire de l’eau tous les jours
Buvez beaucoup d’eau pendant la journée, en commençant par un verre au petit déjeuner. Votre corps se déshydrate du jour au lendemain, afin de remplir le réservoir au début vous aidera à être plus présent et plus énergique tout au long de la journée.
3. mastiquer vos aliments lentement
Et profiter de la texture et le goût ! Vous serez plus satisfaites avec moins de nourriture et plus susceptibles de remarquer autres subtilités tout au long de la journée.
4. Inscrivez vos trois grandes priorités pour la journée, la première chose le matin
Surtout avant de vous consultez votre courrier électronique. Vous serez beaucoup moins susceptibles de se laisser prendre à réagir sans réfléchir à tout ce qui frappe votre écran pendant une journée donnée.
5. écouter de la musique
Si vous écoutez de la musique qui au lieu de bavardage stupide, on passe de l’écran plat, vous allez faire à son tour un choix conscient d’écouter des choses qui vous nourrissent, plutôt que d’épuisent votre esprit et votre cœur.
6. journal
Écrire dans votre journal pour capturer vos réflexions sur votre objectif et que vous êtes pour continuer à apparaître pour cela. Au fil du temps, vous allez créer un dossier de votre vie qui offrira une perspective intéressante.
7. demandez-vous : « Ce qui fonctionne maintenant ? »
N’importe comment de mauvaises choses sembler, il y a presque toujours quelque chose qui se passe à droite. Pleine conscience construire là-dessus.
8. respirez profondément
Si vous prenez trois respirations profondes de ton ventre avant et après toutes les conversations, vous être plus présents au cours de la conversation et libérer votre esprit après.
9. Mettez votre téléphone en Mode avion lorsque vous êtes en réunions
Vous libérant les distractions de votre smartphone supprimera beaucoup des interruptions qui peuvent vous empêcher d’être pleinement présent.
10. Ralentissez !
Si vous prenez le temps d’arrêter et de sentir les roses, vous aurez plus de reconnaissance pour toute la beauté et l’abondance que la vie a à offrir.
11. pratique « Listening transformationnel. »
Écoute, totalement et sans un ordre du jour s’appuie les relations qui font la douce vie, par opposition à « ponctuelles » ou « transitoire » à l’écoute.
12. s’étirer et se déplacent souvent
Il y a beaucoup de recherche qui montre que « la séance est le tabagisme nouveau. » Sortir de votre fauteuil régulièrement pendant au moins cinq minutes toutes les heures pour optimiser votre santé et votre bien-être.
13. sortir pour déjeuner
Prendre le déjeuner loin de votre bureau. Votre corps et votre cerveau méritent la pause !
14. aller dehors !
Quel que soit le type de ce que la météo, apprendre à apprécier le maintenant de profiter de la beauté de la nature, quel que soit votre décor.
15. dire à quelqu'un combien vous appréciez leur
Soyez précis, c’est peut-être la première fois que quelqu'un a déjà partagé ce compliment avec eux. Quel cadeau !
16. avis quel laps de temps, votre esprit est dans
Si c’est dans le passé ou le futur, ramener doucement sur le présent.
17. mangez des aliments frais et entiers
Collations comme les noix, les légumes ou les fruits de faible teneur en sucre sont beaucoup mieux pour vous que les aliments transformés et vont lutter contre la faim, en vous donnant plus d’énergie et se concentrer toute la journée.
18. la question vos hypothèses
Développez et contester la façon dont vous regardez les gens et les situations.
19. appeler un vieil ami
Il réchauffera le cœur et les vôtres !
20. bouge ton corps de façon consciente pendant au moins 30 Minutes
Considérez-le comme une méditation en mouvement.
21. Placez votre téléphone dans un tiroir pendant au moins une Couple d’heures lorsque vous obtenez Accueil chaque soir
Vous pourriez être surpris et ravis par ce que vous remarquez.
22. écrire une Note personnelle (sur papier) pour dire « Merci ! » ou « Je t’aime » (ou les deux !)
Il y a une bonne chance à cette personne il aimera pour toujours.
23. Prenez le temps chaque jour pour réfléchir à pourquoi vous êtes ici
Célébrer une chose que vous avez fait aujourd'hui et qui a servi à cette fin.
24. obtenir sommeil une bonne nuit de
Garder votre smartphone et la tablette hors de votre chambre à coucher. La lumière émise par les mess vers le haut de vos habitudes de sommeil. Vous avez besoin de repos une bonne nuit de pour une belle journée demain !
