Comment j’ai perdu 20 livres 💪🏼 en un mois ⌛️...

Je veux partager avec vous un voyage que j’ai pris récemment – un voyage de perte de poids. Assis devant mon ordinateur toute la journée, ne pas manger correctement, ne pas faire suffisamment d’exercice et ne pas obtenir suffisamment de sommeil représente une chose – gain de poids. Lorsque j’ai décidé de faire quelque chose, je pourrais ont opté pour la perte de poids constante sur une plus longue période, mais ce n'est pas comment je fais des choses. Je suis un type un peu intensif de gal et chassés. Donc, je sais qu’avec une cible difficile à atteindre et un objectif lourd-frapper, je suis plus motivé. Le but, que j’ai mis ? Perdre 20 livres en un mois. J’ai fait il ? Tu parles ! Jour 33 j’avais perdu 21lbs et 3 onces. Voici comment :

1 j’ai trouvé un travail que je vraiment apprécié

Let's be real, pour certains d'entre nous, l’exercice n’est jamais le plus amusant chose à faire, mais le truc pour coller à lui et en fait, commence à voir des résultats est en découvrant une séance d’entraînement que vous aimez sincèrement. Pour moi, que l’exercice était solo jogging, parce que j’étais capable de couper du monde, jeter sur mon casque et s’engager à la tâche. Pour d’autres, il pourrait être un groupe lié à l’activité ou l’équipe de sport ; C’est vraiment intéressant à explorer vos options.

2 j’ai élaboré à la même heure tous les jours

C’était vraiment important dans l’obtention de la routine saine cimentée dans mon cerveau. Si je savais que j’allais aller pour un travail de chaque jour à 15:30, puis ma journée entière commencerait à tourner autour d’exercice, et quand vous êtes dans ce genre de mentalité, il peut filtrer à travers le reste de vos actions comme faire des choix alimentaires sains consciemment dans une participation de votre entraînement.

3 j’ai tenu un journal de nourriture honnête

Vous seriez étonné de voir à quel point alimentaire vous pouvez manger dans une journée normale sans réellement s’en rendre compte ! J’ai fait l’effort de se connecter et écrire tout seul repas et collation que j’ai mangé toute la journée, et en dehors des trois repas principaux que j’ai gardé assez sain, j’ai trouvé que j’étais grignotage et pâturage sur des choses comme les biscuits et les chips de façon plus que j’ai pensé que j’étais. J’ai aussi trouvé que je n’étais pas assez boire. Lorsque vous identifiez le problème, vous pouvez commencer à travailler à découper !

4 j’ai créé un Conseil de Vision pour mes objectifs

J’ai utilisé l’espace en ligne incroyable Pinterest pour créer un Conseil de vision pour quoi les domaines de ma vie peuvent ressembler une fois que j’avais atteint mon poids objectif. Je voudrais broches tenues que je serait dans l’espoir de monter dans. J’ai réalisé qu’il n’est pas bon assis autour, pantalons d’yoga et des t-shirts baggy, tous les jours. Ce coup de pouce supplémentaire d’inspiration visuelle vraiment aidé les jours quand je n’a pas envie d’aller courir ! Et je m’habille maintenant plus au travail même si je ne vais pas réellement à un bureau. Je semble être motivé quand je regarde et se sentir bien.

5 j’ai ajouté la méditation à ma Routine quotidienne

Il peut paraître idiot, mais je dois l’habitude de s’assoir pendant une période de se concentrer et de méditation à l’heure de la journée quand je me sentais le plus envies de malbouffe (environ 11:00 et 21:00). Beaucoup de la faim pendant la journée peut provenir de l’ennui plutôt que les besoins réels pour se nourrir, ce qui donne mon esprit quelque chose d’autre à se concentrer sur le moment plus difficile a été un moyen vraiment efficace pour freiner la céder à l’envie de fumer.

6 j’ai me suis entourée de personnes utile et solidaire

J’ai fait l’effort conscient seulement socialiser avec des amis et la famille qui étaient consacrées à me soutenir dans ma perte de poids. Dans mes moments les plus faibles, un ami qui pourrait ont suggéré commande prendre ou annuler mon jog pour la journée n’aurait pas été utile à tous, alors qu’il était important de m’entourer uniquement avec les personnes qui se sont aussi engagés à mon voyage de perte de poids que j’ai été.

7 je l’ai vu comme une vie changer plutôt que d’un régime

Si regarda mon nouveau régime sain de manger et de l’exercice, non pas comme un régime temporaire, mais plutôt comme une refonte complète de la vie. Je savais qu’il j’ai seulement traité cela comme un mois expérimenter depuis longtemps, les 20lbs irait droit vers l’arrière à mes hanches le mois prochain. C’est vraiment tout au sujet de prendre un engagement continu au lieu de traiter votre corps comme quelque chose qui peut être fixé pour toujours avec qu’une solution temporaire.

J’espère que mon succès inspire votre propre voyage de perte de poids. Il ne faut pas s’engager à perdre 20 kilos en un mois. Ensemble un objectif que vous vous sentez est réalisable tant qu’il vous pousse également.

Pourquoi ? Parce que vous le valez bien !