All Women's Talk

Tous les soirs Routines 🌛 toutes les femmes qui rĂ©ussissent đŸ‘đŸŒ suivez đŸš¶đŸŒ...

Obtenir 😮 d’une bonne nuit sommeil peut faire ou casser votre journĂ©e. Vous seriez surpris Ă  quel point une heure ou deux peut amĂ©liorer votre humeur. Mais nous savons tous que d’aller au lit Ă  une heure raisonnable, surtout si vous ĂȘtes comme moi et que vous avez sĂ©rieux FOMO, est plus facile Ă  dire qu’à faire. Il y a tant d’études qui prouvent que votre corps a besoin d’au moins sept heures de sommeil đŸ’€ pour ĂȘtre en pleine forme, mais nous suivons rarement Ă  travers.

Imaginez ceci. Pensez Ă  votre corps comme un vĂ©hicule ; C’est la seule chose que vous possĂ©dez et qui vous transporte dans le monde. Vous obtenez seulement un, alors pourquoi ne pas prendre soin d’elle ? Si vous avez besoin de comprendre comment doubler votre temps de sommeil ou se dĂ©tendre aprĂšs une longue journĂ©e, c’est tout en dĂ©finissant une routine et s’y tenir it...no question quels nouveaux spectacles sont criant Ă  vous dans votre 😉 de file d’attente de Netflix.

Table of contents:

  1. faites-vous un repas maison 🍳 (car vous le mĂ©ritez !)
  2. horloge Ă  la mĂȘme heure tous les jours - et pas une ✌ minutes plus tard
  3. aucun Ă©cran-temps đŸ“” jusqu’au...
  4. faire un Plan de jeu de ce que vous voulez accomplir pour la semaine et commencer Ă  vĂ©rifier leur off ✔
  5. Montez vers le haut de votre visage tous les soirs lavage systĂ©matique 🚰 AKA ĂȘtre cohĂ©rente !
  6. restez Zen en dĂ©corant votre espace đŸŽšđŸ–Œ
  7. faites tremper vos pieds 👣 Ă  la fin d’une longue journĂ©e
  8. ou vous pouvez donner vous-mĂȘme un apaisant Massage 💆
  9. c’est la Science ! đŸ« au chocolat est toujours une bonne idĂ©e
  10. toujours impossible d’obtenir certains yeux fermé ? Essayez de mĂ©diter 🙌 premier
  11. prendre une Page de « Journal de Bridget Jone » et Ă©crire dans votre Journal des ✒
  12. DĂ©tendez-vous avec un bon livre ou un Magazine 📚

1 faites-vous un repas maison 🍳 (car vous le mĂ©ritez !)

Vous n’avez pas une raison pour s’offrir Ă  certains aliments de bonne sensation. Cuisson obtient votre crĂ©ativitĂ© qui coule, qui prĂ©sente l’avantage de bloquer tout ce que vous vous sentez stressĂ© ou inquiet.

2 horloge Ă  la mĂȘme heure tous les jours - et pas une ✌ minutes plus tard

Alors qu’il peut y avoir des moments oĂč vous aurez Ă  terminer une tĂąche ou deux, prenez l’habitude de l’emballage vers le haut autour de la mĂȘme ⏰ de temps tous les jours. Cela sert Ă  rappeler que votre vie personnelle et professionnelle sont sĂ©parĂ©s. Respecter votre temps ⌛, jeune fille !

3 aucun Ă©cran-temps đŸ“” jusqu’au...

Vous buvez un verre d’eau et se dĂ©tendre pendant au moins 20 minutes. Votre esprit a Ă©tĂ© courir un mile une minute toute la journĂ©e ; Donnez-vous une chance pour le dĂ©compresser.

4 faire un Plan de jeu de ce que vous voulez accomplir pour la semaine et commencer Ă  vĂ©rifier leur off ✔

MĂȘme si je me considĂšre comme une personne trĂšs spontanĂ©e, je dois admettre que des listes de contrĂŽle rendent la vie tellement plus facile. Cela peut sembler difficile Ă  mettre en pratique, mais est en fait assez simple une fois que vous vous engagez Ă  lui. Tenir une liste physique de vos objectifs hebdomadaires va motiver vous permet de rĂ©ellement travailler sur eux.

5 Montez vers le haut de votre visage tous les soirs lavage systĂ©matique 🚰 AKA ĂȘtre cohĂ©rente !

Ma routine de soins de la peau tous les soirs est sans doute la partie la plus relaxante de ma journĂ©e. Divulgation complĂšte : J’ai juste tape sur mon nettoyant visage prĂ©fĂ©rĂ©, doucement il rincer et je suis bon pour aller. Il peut ĂȘtre gĂȘnant en temps, mais ne vous une faveur et faire tous les soirs. Prendre soin de votre peau est vaut la peine.

6 restez Zen en dĂ©corant votre espace đŸŽšđŸ–Œ

Votre chambre est le reflet de qui vous ĂȘtes. N’hĂ©sitez pas Ă  ajouter un peu de votre personnalitĂ© Ă  votre espace perso.

7 faites tremper vos pieds 👣 Ă  la fin d’une longue journĂ©e

AprĂšs avoir passĂ© plus de huit heures sur vos pieds, un exfoliant pieds frotter sonne comme le * parfait * idĂ©e 🙌.

8 ou vous pouvez donner vous-mĂȘme un apaisant Massage 💆

Il y a probablement beaucoup de tension cachĂ©e dans vos Ă©paules, cou que vous ĂȘtes ignorant sur. Vous donnez un mini massage aux huiles essentielles soulageront certains de ces tensions.

9 c’est la Science ! đŸ« au chocolat est toujours une bonne idĂ©e

Selon une rĂ©cente Ă©tude, manger du chocolat foncĂ© en fait aide votre corps Ă  rĂ©gler son horloge interne. Il contient du magnĂ©sium, ce qui rend plus facile pour vous de dormir dans le mĂȘme temps tous les jours.

10 toujours impossible d’obtenir certains yeux fermĂ© ? Essayez de mĂ©diter 🙌 premier

AprÚs une journée longue et productive, méditer est une excellente façon de détendre votre corps et votre esprit. Début et de fin de votre journée avec 15-20 minutes de méditation peuvent faire une énorme différence dans votre humeur en général.

11 prendre une Page de « Journal de Bridget Jone Â» et Ă©crire dans votre Journal des ✒

Vous seriez Ă©tonnĂ© de l’apaisante Ă  quel point le simple fait d’écrire vos pensĂ©es peut ĂȘtre. Vous pouvez soit rĂ©flĂ©chir sur votre journĂ©e ou juste freewrite.

12 DĂ©tendez-vous avec un bon livre ou un Magazine 📚

Il a Ă©tĂ© prouvĂ© scientifiquement que lecture peut rĂ©duire les stress et l’anxiĂ©tĂ©. Il n’importe pas si vous lisez pendant 20 minutes ou deux heures. S’installer avec une tasse de thĂ© chaud et se perdre dans une bonne lecture.

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