Tous les soirs Routines đ toutes les femmes qui rĂ©ussissent đđŒ suivez đ¶đŒ...
Obtenir đŽ dâune bonne nuit sommeil peut faire ou casser votre journĂ©e. Vous seriez surpris Ă quel point une heure ou deux peut amĂ©liorer votre humeur. Mais nous savons tous que dâaller au lit Ă une heure raisonnable, surtout si vous ĂȘtes comme moi et que vous avez sĂ©rieux FOMO, est plus facile Ă dire quâĂ faire. Il y a tant dâĂ©tudes qui prouvent que votre corps a besoin dâau moins sept heures de sommeil đ€ pour ĂȘtre en pleine forme, mais nous suivons rarement Ă travers.
Imaginez ceci. Pensez Ă votre corps comme un vĂ©hicule ; Câest la seule chose que vous possĂ©dez et qui vous transporte dans le monde. Vous obtenez seulement un, alors pourquoi ne pas prendre soin dâelle ? Si vous avez besoin de comprendre comment doubler votre temps de sommeil ou se dĂ©tendre aprĂšs une longue journĂ©e, câest tout en dĂ©finissant une routine et sây tenir it...no question quels nouveaux spectacles sont criant Ă vous dans votre đ de file dâattente de Netflix.
1 faites-vous un repas maison đł (car vous le mĂ©ritez !)
Vous nâavez pas une raison pour sâoffrir Ă certains aliments de bonne sensation. Cuisson obtient votre crĂ©ativitĂ© qui coule, qui prĂ©sente lâavantage de bloquer tout ce que vous vous sentez stressĂ© ou inquiet.
2 horloge Ă la mĂȘme heure tous les jours - et pas une âïž minutes plus tard
Alors quâil peut y avoir des moments oĂč vous aurez Ă terminer une tĂąche ou deux, prenez lâhabitude de lâemballage vers le haut autour de la mĂȘme â° de temps tous les jours. Cela sert Ă rappeler que votre vie personnelle et professionnelle sont sĂ©parĂ©s. Respecter votre temps â, jeune fille !
3 aucun Ă©cran-temps đ” jusquâau...
Vous buvez un verre dâeau et se dĂ©tendre pendant au moins 20 minutes. Votre esprit a Ă©tĂ© courir un mile une minute toute la journĂ©e ; Donnez-vous une chance pour le dĂ©compresser.
4 faire un Plan de jeu de ce que vous voulez accomplir pour la semaine et commencer Ă vĂ©rifier leur off âïž
MĂȘme si je me considĂšre comme une personne trĂšs spontanĂ©e, je dois admettre que des listes de contrĂŽle rendent la vie tellement plus facile. Cela peut sembler difficile Ă mettre en pratique, mais est en fait assez simple une fois que vous vous engagez Ă lui. Tenir une liste physique de vos objectifs hebdomadaires va motiver vous permet de rĂ©ellement travailler sur eux.
5 Montez vers le haut de votre visage tous les soirs lavage systĂ©matique đ° AKA ĂȘtre cohĂ©rente !
Ma routine de soins de la peau tous les soirs est sans doute la partie la plus relaxante de ma journĂ©e. Divulgation complĂšte : Jâai juste tape sur mon nettoyant visage prĂ©fĂ©rĂ©, doucement il rincer et je suis bon pour aller. Il peut ĂȘtre gĂȘnant en temps, mais ne vous une faveur et faire tous les soirs. Prendre soin de votre peau est vaut la peine.
6 restez Zen en dĂ©corant votre espace đšđŒ
Votre chambre est le reflet de qui vous ĂȘtes. NâhĂ©sitez pas Ă ajouter un peu de votre personnalitĂ© Ă votre espace perso.
7 faites tremper vos pieds đŁ Ă la fin dâune longue journĂ©e
AprĂšs avoir passĂ© plus de huit heures sur vos pieds, un exfoliant pieds frotter sonne comme le * parfait * idĂ©e đ.
8 ou vous pouvez donner vous-mĂȘme un apaisant Massage đ
Il y a probablement beaucoup de tension cachĂ©e dans vos Ă©paules, cou que vous ĂȘtes ignorant sur. Vous donnez un mini massage aux huiles essentielles soulageront certains de ces tensions.
9 câest la Science ! đ« au chocolat est toujours une bonne idĂ©e
Selon une rĂ©cente Ă©tude, manger du chocolat foncĂ© en fait aide votre corps Ă rĂ©gler son horloge interne. Il contient du magnĂ©sium, ce qui rend plus facile pour vous de dormir dans le mĂȘme temps tous les jours.
10 toujours impossible dâobtenir certains yeux fermĂ© ? Essayez de mĂ©diter đ premier
AprÚs une journée longue et productive, méditer est une excellente façon de détendre votre corps et votre esprit. Début et de fin de votre journée avec 15-20 minutes de méditation peuvent faire une énorme différence dans votre humeur en général.
11 prendre une Page de « Journal de Bridget Jone » et Ă©crire dans votre Journal des âïž
Vous seriez Ă©tonnĂ© de lâapaisante Ă quel point le simple fait dâĂ©crire vos pensĂ©es peut ĂȘtre. Vous pouvez soit rĂ©flĂ©chir sur votre journĂ©e ou juste freewrite.
12 DĂ©tendez-vous avec un bon livre ou un Magazine đ
Il a Ă©tĂ© prouvĂ© scientifiquement que lecture peut rĂ©duire les stress et lâanxiĂ©tĂ©. Il nâimporte pas si vous lisez pendant 20 minutes ou deux heures. Sâinstaller avec une tasse de thĂ© chaud et se perdre dans une bonne lecture.
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