Guide de la jeune fille 📗 à votre 🔥 plus chaud corps jamais 💃🏼 en seulement 15 Minutes de ⏲ par jour 🗓...

Avec beaucoup passe dans votre monde, vous pouvez trouver votre esprit hors de remise en forme. Ajouter ceci à votre horaire de travail chargé, famille et vos amis et vous avez une recette pour une personne avec peu de temps pour une séance d’entraînement. Normalement, en tant que formateur certifié et maman de 4, je n’accepte pas cela, mais je ne comprends pas il y a des moments que la vie est juste trop occupée. Donc j’ai créé cette liste des façons d’obtenir le corps les plus chaudes jamais en seulement 15 minutes par jour. Alors consultez-le et préparez-vous à travailler dur pour des résultats étonnants !

1 HIIT

Haute intensité Interval training est un sérieux défi pour votre corps et l’esprit. En 15 minutes ou plus, vous pousserez vous-même avec des exercices qui augmentent fortement votre fréquence cardiaque pendant 2-3 minutes et puis vous obtenez une deuxième pause 15, puis répétez. Vous pouvez rechercher en ligne ou sur notre site pour grande HIIT gratuit séances d’entraînement qui vous aideront à atteindre le corps les plus chaudes jamais !

2 corde à sauter

Pour en revenir à votre enfance et de la corde à sauter pour le plaisir et la remise en forme. Corde à sauter pour seulement 15 minutes par jour peut sérieusement Sculptez votre corps. C’est particulièrement le cas parce que la corde à sauter est l’exercice par minute de calories plus élevé. Et Mesdames, si vous voulez encore plus, relevez le défi investiraient dans une corde à sauter pondérée !

3 Sprint

Sprint aussi dur que vous pouvez sur le tapis roulant ou même dans votre quartier. Comme vous vous poussez à un niveau supérieur et sentez la brûlure, ne soyez pas surpris si vous terminez votre sprint trempé de sueur. C’est parce que la marche brûle un diable de beaucoup de calories et plus encore si vous êtes Sprint. Courez donc pour un corps de tueur !

4 la folie

OK donc Shaun T est ultra intense dans son programme de folie, avec tous les mouvements de saut d’obstacles et de cardio intense, mais je vous promets que ça vaut. Si vous pouvez passer à seulement 15 minutes de cette séance d’entraînement sur le quotidien et faire des choix alimentaires sains, votre corps va transformer. Et vous permettra d’atteindre le corps de tueur pour que vous avez été de mourir !

5 Boot Camp

Peut-être que je suis un peu partial au boot camp depuis que j’ai couru un pour plus d’une décennie, mais sérieusement, Mesdames, ce programme de roches. Vous pouvez le faire en ligne ou en personne, circuit, de résistance et de cardio-training. Et si vous faites la version raccourcie de 15 minutes, assurez-vous juste pour pousser dur et exerciseur plus intelligent. Chaque minute que vous vous entraînez déterminera les résultats que vous verrez.

6 pliométrie

C’est incroyable de penser que ces exercices de saut peuvent whittle votre tour de taille et sculpter votre corps tout entier. La clé est de se concentrer sur la forme à tirer le meilleur parti de chaque exercice. Comme dans un squat jump, placer puissance dans votre saut et lui donner tout ce que vous avez obtenu. Repos et répéter pendant 15 minutes !

7 Bosu Ball

Utiliser la boule bosu pour sculpter votre cœur et vous encore plus pousser. La boule bosu est un excellent outil que vous pouvez utiliser pour presque chaque séance d’entraînement. En 15 minutes que vous pouvez vous tenir sur le bosu avec un ensemble de poids, faire une série de deadlifts et même effectuer des exercices de modelage ab. Je vous promets que vous serez surpris des résultats que vous pouvez gagner en mettant l’accent sur la forme et en engageant les muscles que vous travaillez.

Alors 15 minutes de la firme, fabuleux et sentir bien. C’est tout qu'il faudra si vous mangez sainement et choisissez d’être mieux dès aujourd'hui. Êtes-vous prêt à relever le défi ?