7 aliments absolument meilleurs pour faire exploser votre syndrome prémenstruel...
Pendant votre temps du mois, votre pauvre corps va vraiment l’enfer. Vos hormones exécutent émeute, vos substances chimiques du cerveau ne sais pas quoi faire et oh, les courbatures et les douleurs et les crampes. La dernière chose que vous voulez ajouter est maux digestifs. Alimentaire peut être votre ami pendant la période de pré-menstruel et menstruelle... Si vous mangez les bonnes choses. Assurez-vous que ces aliments sont dans votre menu pour faire sauter votre PMS loin.
1. avocat
Un des meilleurs aliments pour faire sauter votre PMS est avocat. Il est non seulement délicieusement crémeux sur des toasts chauds et regorge d’acides gras oméga-3 qui sont si bons pour nous, mais il contient également des stérols qui sont connus pour aider à réduire les excès de œstrogènes dans le corps. C’est l’un des principaux enjeux liés aux symptômes du syndrome prémenstruel dont le gain de poids léger, une diminution de la libido et une léthargie générale et la fatigue.
2. acides gras oméga 3
Et tandis que nous sommes mentionnant des acides gras oméga-3, il convient de savoir plus sur eux, et exactement comment ils peuvent avoir un impact positif en ce qui concerne le PMS. Ils peuvent aider à réduire la dépression, l’anxiété et les maux plus physiques comme des douleurs menstruelles et de crampes. Tandis que les acides gras oméga-9 ont été connus pour favoriser l’inflammation, des choses comme les graines de chanvre et l’huile de poisson sont parfaits pour vos symptômes du syndrome prémenstruel.
3. aliments riches en magnésium
La majorité des femmes est naturellement assez pauvre en ce minéral essentiel, afin d’obtenir autant de magnésium dans votre corps comme choses possibles comme les graines de légumes verts foncés, citrouille, figues et yaourt sont tous recommandés. Magnésium peut jouer un rôle dans le mouvement anti-PMS en réduisant des choses comme la sensibilité des seins, sautes d’humeur, ballonnements, qualité de sommeil de mauvaise qualité, maux de tête, rétention d’eau et même générale irritabilité.
4. yogourt
Il a été prouvé que faibles niveaux de calcium dans le corps d’une femme peuvent avoir un grand impact sur la gravité des symptômes du syndrome prémenstruel qu’elle éprouve. Calcium s’est avéré pouvoir réduire beaucoup de PMS associés y compris les ballonnements, enflure et la sensibilité de la douleur. Aussi le caractère probiotique de quelque chose comme yogourt, qui est rempli de calcium, peut améliorer votre digestion et vous aider à éviter toute PMS des troubles du ventre.
5. chocolat
Relation de la femme avec du chocolat a toujours été un profond et profond ! Quand il s’agit de soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, la plus foncées le mieux. Le cacao contenu dans le chocolat dispose de produits chimiques énergisants qui vont requinquer vous, ainsi que d’autres éléments bénéfiques tels que le calcium, zinc, fer, acides gras essentiels et beaucoup de fibres. Le plus de matières premières et la plus organique vous pouvez trouver, le mieux.
6. bananes
Bananes sont super riches en potassium et en vitamine B6, qui sont des nutriments qui peuvent aider à réduire la rétention d’eau et ballonnements ainsi que musculaires crampes qui peuvent causer tant de douleur autour de ce temps. La vitamine B6 peut également travailler pour aider à améliorer votre humeur et est un autre élément nutritif qui peut atténuer la sensibilité des seins.
7. Vitex
Peut-être une suggestion de moins connus, le gattilier est également connu comme vitex et est une herbe qui a été utilisée pendant une longue période pour traiter les symptômes du syndrome prémenstruel, notamment la sensibilité des seins et la douleur. Gattilier peut provenir en complément des magasins de santé et de la pharmacies partout sous la forme d’une tablette ou un extrait liquide, et il a été également connu pour avoir des effets positifs sur des choses comme la dépression, maux de tête et l’irritabilité générale.
Ne mangez ces aliments sur votre période. Rendre une partie de votre alimentation.
