7 Incroyablement riches en fruits à sucre Toutes les filles minceur devraient éviter ...
Nous savons que c’est vraiment important de manger des fruits. C’est aussi la façon la plus saine pour satisfaire les gourmands. Mais pas tous les fruits se valent. Tous les fruits contient fructose – sucre de fruit. Bien que naturel, c’est encore un sucre et sucre vient de calories. Si vous regardez votre poids, ou sont préoccupés par votre apport en sucre, vous devez savoir quels fruits vous sont les meilleurs en évitant ou en manger avec modération.
1. figues
En tête de la liste des fruits avec la plus grande quantité de sucre est figues. Bien qu’ils soient une source de méga de potassium (149mg à 65g) et une bonne source de vitamines B6 et K, la figue moyenne (65g) contient 10,4 g de sucre. Elles sont très remplissage bien et une seule figue en tranches vers le haut avec un yogourt grec et un filet de miel fait un excellent petit déjeuner.
2. les raisins
Sont étroitement figues, raisins. Cela peut paraître surprenant, mais quand vous pensez à ce sujet, le principal produit des raisins est vin et c’est parce que tous que le sucre se transforme en alcool. Dans une portion de 10 raisins (49g), il y a 7,6 g de sucre.
3. mangues
L’un des plus délicieux fruits ! Mango est tellement juteuse et sucrée, quand elle est mûre. C’est fabuleux dans les smoothies et desserts et même boissons et c' est tellement rafraîchissante par une chaude journée. La grande chose au sujet de mangues est qui comme étant absolument rempli de vitamine A, ils sont satisfaisants, qui est une bonne chose car 1 tasse (165g) de fruits frais contient 24 grammes de sucre.
4. grenades
Ces rubis sont si jolies et l’éclatement de jus et de la saveur que vous obtenez lorsque vous mordez sur l’un est joyeux, dans les plats doux et savoureux. C’est peut-être une bonne chose qu’il est quelques sérieux tracas de sortir les arilles (nom de fantaisie pour le peu de fruits) car 1/2 tasse (87g) est livré avec 12g de sucre. Mais vous obtenez un bon succès d’acide folique, vitamines K et C trop.
5. les cerises
Le fruit d’une je ne voulais pas voir sur cette liste : mon préféré-cerises. Mon cerisier produit des fruits la première fois cette année et il est céleste. Saviez-vous que 1 tasse de cerises (154g) contient 20g de sucre ? Je vais me console avec sachant que je reçois un coup de vibrato de vitamine C et potassium trop.
6. bananes
Si vous connaissez vos aliments, vous vous demandez sans doute où apparaîtrait bananes. Une quantité de nourriture bien-aimée, il est choisi par les sportifs pendant les jeux et nous filles régulières comme un pré/post-workout snack car elle donne un coup de grande énergie. Et une grande partie de ce regain d’énergie provient du sucre, que la banane contient – qui, dans une petite banane (100g) est de 12g.
7. les kiwis
Un autre fruit délicieux qui brille comme un joyau lumineux, kiwis – aka groseille de Chine – sont incroyablement élevés en vitamine c. Ils sont également une excellente source de potassium et de vitamine K. Mais qu’en est-il du sucre ? Un fruit (76g) offre 7g de sucre.
Cette liste n’est pas une invite pour vous faire arrêter de manger ces fruits – il est absolument inutile de supprimer ces aliments délicieux et nutritifs de votre alimentation. C’est juste utile de savoir quels fruits en tête du palmarès de sucre que vous puissiez faire des choix éclairés dans votre menu ensemble.
Ressources : Information nutritionnelle de NutritionData.Self.com
