Aliments riches en magnésium à grignoter pour les filles qui essaient de booster leur santé ...
Je veux que vous pour terminer cet article avec une bonne compréhension du magnésium à quel point est à votre santé. Vous entendez beaucoup sur les principaux types de nutriments (protéines, glucides, lipides, sucre etc.) et de vitamines, et quelques autres comme acide folique, magnésium, mais ne se mettre à l’honneur suffit. Cet élément est indispensable pour plusieurs raisons, et il est assez facile de s’assurer que vous obtenez un approvisionnement abondant en incluant des aliments riches en magnésium dans votre régime alimentaire normal.
Le magnésium joue un grand rôle dans la régulation de votre taux de sucre dans le sang, et un apport élevé de magnésium s’est avéré pour avoir un lien avec vos niveaux d’insuline et de glucose, qui contrôlent le gain de poids et de graisse dans le corps. Avocat peut aussi être bon pour aider à soulager les ballonnements, surtout au cours de votre cycle menstruel.
2 grué de Cacao cru pour facilité l’anxiété et le Stress
Magnésium aide à garder la surrénale hormones du stress dans votre corps sous contrôle et il aussi contribue à maintenir le fonctionnement du cerveau ordinaire qui peut être très important dans la réduction de l’anxiété et le stress. Grué de cacao cru riche en magnésium aide à produire la sérotonine hormone heureux, qui peut vraiment aider à lutter contre les sentiments d’anxiété.
3 les épinards afin de battre les envies de sucre
Si vous êtes quelqu'un qui est constamment envie de sucre, puis peut-être vous n’obtenez pas assez de magnésium dans votre alimentation. Envie de sucre est un signe clé de cette carence, comme le magnésium tous les jours aide votre corps à mieux traitant de fructose et de réglementer le sucre hauts et bas de sucre.
4 karim pour aider à freiner la dépression
Croyez-le ou non, magnésium de quelque chose comme le chou frisé puisse réellement jouer un rôle important en aidant à lutter contre les symptômes de la dépression. Longtemps considéré comme une forme naturelle d’antidépresseur dans la culture de la médecine alternative, le magnésium dans kale peut vous fournir avec beaucoup de réactions biochimiques saines et positives.
5 les choux de Bruxelles à la lutte contre l’insomnie
Bien que les choux de Bruxelles ne serait pas vos légumes préférés, il n’y a pas de s’éloigner du fait qu’ils sont une source incroyable de magnésium et dans ce cas particulier peuvent être réellement efficaces pour vous aider à combattre l’insomnie et à dormir pendant la nuit. Le magnésium est essentiel dans le fonctionnement de nos récepteurs de GABA (acide gamma - aminobutyrique), qui sont responsables de l’envoi de signaux calmants à notre cerveau pour nous aider à la dérive au large.
6 sauvage attrapé le saumon de l’Alaska pour soulager le syndrome prémenstruel
Le saumon est une savoureuse source de magnésium qui peut aider à soulager tous les horribles symptômes du syndrome prémenstruel que vous risquez de rencontrer chaque mois, y compris les migraines, crampes, ballonnements, étourdissements, envies de sucre, rétention d’eau et sucre dans le sang.
7 citrouilles graines pour augmenter votre énergie
Magnésium est principalement utilisé pour aider à créer de l’énergie dans votre corps en activant quelque chose appelée adénosine triphosphate (ou ATP). Ce qui veut dire que sans suffisamment de magnésium, votre corps aura du mal à recueillir l’énergie dont il a besoin pour passer une journée trépidante, conduisant à la fatigue.
8 les noix de cajou pour réduire la douleur de la Migraine
Nous avons déjà lu sur le fait que magnésium est fortement impliqué avec fonction de neurotransmetteur au cerveau et mélangé avec la manière qu’il peut améliorer la circulation sanguine, manger quelque chose comme la noix de cajou peuvent entraîner des douleurs réduisant les hormones qui peuvent combattre les migraines.
9 papaye pour promouvoir une saine Digestion
La papaye est pleine de magnésium et peut être réellement efficace pour aider à garder vos entrailles ordinaire, mais attention, trop grande partie de celui-ci peut conduire à un effet laxatif doux qui ne pourrait pas être si désiré ! Avoir les entrailles régulières contribue également à avoir des niveaux plus élevés de l’énergie globales.
Veuillez noter : tous ces aliments sont riches en magnésium et chacun des avantages énumérés s’applique, quelle que soit la source de nourriture, il est combiné avec ici.
