Comment découvrir votre coureur intérieur lorsque vous êtes en surpoids...
Tout le monde s’exécute maintenant. Tout le monde. Amis du lycée qui ont utilisé se frayer un chemin autour de la piste avec moi sont maintenant en cours d’exécution. Nouveaux amis sont en cours d’exécution. Gens au hasard que je connais à peine sont en cours d’exécution. Mon voisin en cours d’exécution. Tout le monde. Et je veux genre d’être un athlète, aussi, parce qu’ils semblent tous si heureux et en bonne santé et élevés hors des endorphines, ainsi ils ont cette arrogance rougeoyante qui vient d’avoir endurance et mollets sculptés. J’ai envie de tout cela. Le problème, cependant, est que je déteste courir. Je suis aussi gros, qui est un obstacle plus grand que ma haine de déplacement rapide rythme. En cours d’exécution fait mal votre graisse, en premier lieu, et dans le second, vous n’ont pas tendance à avoir autant d’endurance, capacité pulmonaire ou la force musculaire – du moins, pas au premier abord. Il y a aussi la crainte que les passants sera connards, mais se préoccuper de ce que quelqu'un d’autre pense ou dit y a aucune raison pour éviter de faire quelque chose. En tout cas, je suis en train de découvrir mon intérieur runner, même si je suis grosse. Voici ce que j’ai compris jusqu'à présent.
Plus facile à dire qu’à faire, à droite ? Parfois, cependant, il faut vraiment pousser vous-même. Faites ce premier pas. Prenez cette première manche. Il n’importe pas si vous allez à une allure d’escargot et rendent pas plus loin que le bout de votre bloc. C’est un progrès. C’est une étape. Il viendra un moment où vous aurez à pousser après votre seuil de douleur, mais la première fois, quand on a toujours peur et nerveux et peu sûr, courir aussi loin que vous le pouvez.
2 tester vos limites de vitesse 🏃💨
C’est juste pour se faire une idée. Vous devez connaître votre point de départ, mais cela n’a rien à se reprocher. Peu importe si vous êtes lent dans un premier temps. Vous obtiendrez plus rapidement. Franchement, cependant, tout ce qu’il faut lever votre endurance est plus important maintenant, tant que vous obtenez votre coeur, trop de pompage.
3 n’essayez pas de vous pousser trop fort au début 😤
C'est important. Elle est différente pour chacun, bien sûr, mais quand vous essayez de devenir un coureur et vous êtes en surpoids, il faut vraiment renforcer votre endurance régulièrement et en toute sécurité. Ça va venir. Vous pousser un peu plus chaque jour, juste n’exagérez pas tout à la fois.
4 Mettez en cours d’exécution dans un jeu 💃
Il peut être un simple jeu – dès que vous arrivez à une certaine maison, vous tournez. Vous devez exécuter pour la longueur de vos chansons préférées de deux, trois, quatre ou cinq. Vous ne s’arrêtera pas jusqu'à ce qu’une voiture orange vous transmet. Quels sont les autres jeux pouvez-vous jouer pour passer à travers une course ?
5 ne pas arrêter après un jour, vous allez perdre la Motivation 😥
Vous pouvez trouver n’importe quelle excuse pour cesser de fumer. Je sais, je suis venu avec eux – je suis trop mal, j’ai des crampes, je pense que je me fais un rhume, je ne pouvais pas trouver le temps, j’ai eu un échéancier serré... la liste ne s’arrête jamais. Ne quittez pas après le premier jour. Vous devrez peut-être vous pousser, vous devrez peut-être même trouver quelqu'un d’autre pour vous motiver, mais vous devrez le refaire. N’oubliez pas : faire quelque chose pour trente jours et il devienne une habitude.
6 Choisissez l’endroit plus confortable pour exécuter 🏞
Il y a des tonnes d’endroits pour courir. Vous avez des options illimitées. Exécutez la piste. Exécutez dans votre quartier. Dirigez-vous vers le parc. Aller à la gym. Trouver une piste intérieure. Si vous devez-c’est un moyen de lutter contre la peur du ridicule des gens qui vous voient, vous trouverez un espace privé et sécurisé.
7 Assurez-vous que vous avez la parfaite paire de chaussures 👟
Je veux dire – confort et soutien sont importants. Vous avez besoin de chaussures qui vous convient parfaitement. Ils ne devraient pas s’irritent, pincer ou frotter, du moins pas trop – vous devrez casser dans votre nouveau serpenteaux. Ne choisissez pas les chaussures qui sont trop lourd ou trop fragile, non plus. Aller pour la fonction et la praticité au style – même si vous n’avez probablement, compte tenu du volume considérable de chaussures de course adorables mais qualité là-bas.
Vous avez d’autres conseils ? Que diriez-vous de quelques mots d’encouragement pour toute personne qui prend ce premier pas énorme ?
