7 astuces matinales qui vous feront dormir plus longtemps ⏰ ...
Avez vous été réveiller très tôt dans la matinée à partir de récemment ? Si oui, arrêtez cette routine dans son élan en suivant ces hacks faciles afin d’assurer votre sommeil de beauté modifié pour plus ! Ce qui vous aide à dormir plus le matin ?
1. Portez un sommeil masquent tous les matins
Masques de nuit sont étonnants pour garder nos yeux cachés de la lumière du matin, à l’aide de l’une d'entre elles est donc essentiel pour dormir plus ! Ils sont super bon marchés pour acheter et ils sont particulièrement utiles si votre chambre à coucher a tendance à voir la lumière du matin et s’éclaircit assez tôt !
2. faire votre pièce très sombre
Si vous avez un store romain dans votre chambre à coucher, c’est super utile si c’est une couleur sombre (comme le brun ou même noir), a doublure sous le tissu et un style spécial « blackout » qui est censé pour être particulièrement opaque pour empêcher le soleil de ramper à travers le matin et perturber votre sommeil de beauté !
3. profiter d’un tout nouveau matelas
Dormir sur un matelas vieux ou mal à l’aise est un moyen facile pour nous de jeter et allumer beaucoup de nuits blanches ainsi que réveiller tôt le matin. Résoudre ce problème en achetant simplement une nouvelle qui a beaucoup de soutien et ressort dedans afin qu’elle est super confortable et vous permet de dormir plus longtemps chaque matin !
4. ne pas vérifier vos appareils électroniques
Bien qu’il peut être super tentant de vérifier votre téléphone ou ordinateur portable ou n’importe quel textes, des notifications ou des courriels, s’il vous arrive de se réveiller tôt, cela peut effectivement vous empêcher de revenir dormir. C’est parce que nos yeux associent toute forme de lumière avec le temps de la journée, ainsi, même qu'une vérification rapide de l’électronique est assez pour réveiller votre corps pour bon ! Il est temps de résister à l’envie !
5. utiliser des bouchons d’oreilles pour le bruit
Si vous avez des troubles du sommeil pour plus le matin et n’ont pas essayé à l’aide de bouchons d’oreilles encore, est maintenant le temps ! S’il y a beaucoup de bruit dans votre maison (tels que le trafic à l’extérieur ou d’autres se préparent pour le jour), il est facile d’être réveillé vers le haut et se retrouver avec un sommeil perturbé. Utilisation de bouchons d’essayer bloquent le bruit dehors et dormir plus longtemps chaque fois !
6. suss la température de la pièce
La température de votre pièce peut aussi être une énorme influence sur la question de savoir si vous avez tendance à dormir ou de se lever tôt. Suss ceci dehors en rattachant aux saisons et changer votre routine puisqu’ils changent. Par exemple, si c’est l’été où vous vivez il peut aider à garder un calme ou silencieux le ventilateur tourne une nuit ou plus à garder votre chambre au frais le matin, ou si c' est hiver mettre un radiateur d’huile à « faible » et laissez ce que cela va donc votre chambre n’est pas geler le matin !
7. l’ai votre chemin
Vous êtes quelqu'un qui aime dormir sur le dessus les feuilles, sous les feuilles ou avec des tas de couvertures entassés dans votre lit ? Il est temps de savoir ! Essayez de dormir avec différentes quantités de couvertures et de voir ce qui vous plaît le plus. Cela peut sembler évident, mais vu votre literie comme vous l’aimez est un très bon moyen de dormir pour plus longtemps le matin !
