10 façons de pas 🚫 de Gain de poids ⚖️ quand vous avez votre période 📍...
C’est le moment redouté du mois lorsque vos mains enflent, votre sensation de chaussures serrées et vous semblez à gonfler instantanément. Et l’échelle devient un instantané de l’ennemi que vous gagnez entre 2 à 7 livres. Et même si elle ne dure que 5 à 7 jours, il peut être carrément épuisant parce que vous avez envie de sel et beaucoup d’aliments qui ne devrait même pas être dans votre alimentation. Avant de céder à vos envies et soumettre à une semaine de se sentir comme un cabbage patch kid, permettez-moi de partager avec vous comment éloigner la prise de poids. Il existe des façons de garder le poids gain loin lorsque vous avez vos règles, donc écouter mes conseils :
Avec votre changement de hormones en cette époque du mois vous fera sans doute l’envie de sel. Alors jetons, Français frites, pizza et tous les autres aliments élevé en sodium sera sur votre liste d’envie. Mais cela ne signifie pas que c’est OK de céder. Essayez d’éviter ou de réduire votre consommation de sodium pour garder le gain de poids à distance cette semaine !
2 Augmentez vos verts
Bien que la dernière chose que vous êtes probablement penser de vos verts, c’est ce que votre corps a besoin. Verts vont accélérer votre digestion et fournir les phytonutriments dont elle a besoin vraiment de votre corps. Nous mangeons souvent basé sur ce que notre corps veut plutôt que ce qui lui convient et Pendant vos règles. Manger avant vos envies et choisissent des aliments qui nourrit votre corps et garde le gain de poids à la baie !
3 buvez beaucoup d’eau
Avec le temps du mois et la tendance naturelle de votre corps à retenir l’eau, il est plus important maintenant que jamais de boire beaucoup d’eau. But pour 9 verres d’eau par jour durant votre séjour du mois et botter les ballonnements sur le trottoir !
4 Versez le citron dans toute l’eau et vos repas
Pour diminuer les ballonnements vous devez également ajouter les tranches de citron à votre eau et citron à peu près tous les repas. Lemon est un diurétique naturel donc même si vous vous urinez plus, vous n’aurez pas à vous soucier de ballonnements. Bonne nouvelle, c’est que vos bagues seront adaptera aussi bien parce que vous ne serez pas gonflé !
5 Prenez un mini-repas
La taille de votre portion de choisir judicieusement et manger des mini-repas. Mini-repas sont plus faciles à digérer et cela peut aider ainsi à prévenir le gain de poids durant votre séjour du mois. N’allez jamais plus de 2 à 2 et demi heures pour manger ou vous finirez par manger plus que vous devriez.
6 suer dehors au petit matin
Éliminer les toxines du corps et repousser boursouflage de commencer votre journée par une séance de sueur. À seulement 30 minutes de haute intensité peut aider à vous protéger contre la prise de poids pendant vos règles. Vous vous sentirez aussi grande car vous avez commencé votre journée de la meilleure façon possible !
7 se coucher tôt
Téléchargez au lit plus tôt afin que votre corps peut réaliser à son meilleur et vous pouvez aider à éviter la prise de poids. But pour une saine 7-9 heures de sommeil par nuit pour garder votre corps efficace et éviter les kilos d’emballage sur en raison de l’inflammation dans le corps manque de sommeil.
8 cacher l’échelle
Un moyen super simple pour ne pas voir période poids gain est tout simplement ne pas vérifier ! Il faut se rappeler c’est seulement le gain de poids temporaire et vous ne devriez pas vous tabasser dessus.
9 Évitez les aliments gazeux
Éviter les produits laitiers, les haricots et les boissons gazeuses permettra de réduire les ballonnements que vous rencontrer pendant vos règles et ainsi, permettra de réduire la quantité de poids que vous gagnez.
10 prendre des suppléments
Un supplément de chrome se stabilisera la glycémie et le taux d’insuline dans le sang. Cette stabilisation va réguler votre appétit et causent moins d’envies avec un sentiment de plus en plus entre les repas sans trop d’effort du tout.
Alors suivez ces conseils afin de vous glissez dans votre temps de mois sans stress et évitez la prise de poids. Vous sentir mieux et ont des charges d’énergie à la suite de vos efforts et votre choix sains !
