Le meilleur guide de survie pour les entraînements en plein air en été ...
Exercice en été peut être difficile avec les températures élevées et l’humidité. Il faut se préparer si vous pouvez éviter les luttes de l’exercice en plein air dans la chaleur. Vous pouvez avoir des jours où vous débattre sur l’ouverture de la porte d’entrée de tête out pour votre séance d’entraînement parce que c’est juste chaud. Mais avant de jeter l’éponge et décoller le jour, préparent ainsi vous pouvez obtenir dans votre meilleure forme, sans pour autant sacrifier votre santé. Il y a plusieurs notions clés que vous pouvez faire pour vous aider à bien sur votre chemin pour avoir votre été meilleures séances d’entraînement encore et atteindre votre plage beau corps cette année !
1. préparer
La préparation est la clé alors assurez-vous que vous buvez de l’eau la veille et avez une banane pour le potassium adéquate. Le potassium contribuera à aider votre hydratation et éviter la surchauffe en été. Alors prenez cette banane ! En préparant, vous éviterez anéantir dans la chaleur de la journée.
2. Habillez-vous de vêtements Cool
Robe en vêtements cool pour éviter une surchauffe. Il existe d’innombrables marques qui créent les vêtements respirants pour vous aider à obtenir un excellent entraînement et gardez vos vêtements au sec. Je vais habituellement pour un cool wicking matériel qui enlève la sueur. Aussi, assurez-vous de que porter des vêtements légers afin que vous ne vous sentez pas attaqué par le soleil !
3. protection solaire
Comme vous la tête à l’extérieur pour un super entraînement, assurez-vous que vous mousser avec un écran solaire. Même en début de matinée, vous pouvez obtenir quelques puissants rayons qui sont préjudiciables à la peau. Donc, assurez-vous que votre vous protéger avec un écran solaire. Et assurez-vous de que choisir une marque imperméable à l’eau pour la protection solaire ne s’exécute pas dans vos yeux car qui peut totalement saboter votre séance d’entraînement !
4. less is More
Quant à quel genre de vêtements s’habiller quand il fait super chaud en été, choisissez ce qui fonctionne pour vous. J’aime un soutien-gorge de sport et des shorts parce que moins c’est plus quand les températures sont élevées. Trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et soyez prêt pour un excellent entraînement !
5. hydrate
Acclamations pour améliorer votre santé et à prévenir une lingette dehors en été en hydratant pour votre santé. Ajoutez une touche d’agrumes pour assurer pour apprécier une boisson fraîche et garder votre liquide stocke élevé. C’est super important dans le climat chaud quand vous va être un peu la transpiration.
6. faire le plein avec la protéine
Que vous avez terminé votre séance d’entraînement et de se sentir puissant fatigué, plop pas vos fesses sur le canapé tout de suite - tout d’abord vous devez faire le plein. Faire le plein avec des protéines maigres pour aider à restaurer la rupture des fibres musculaires de votre entraînement. Cela vous aidera également pour revenir à votre séance d’entraînement se sentir plus forte et moins de fatigue musculaire !
7. exercice tôt
Lever et briller au début pour faire votre séance d’entraînement avant les coups de chaleur. Cette majorité est certainement un été enregistrer lorsque vous choisissez de travailler dans une chaleur extrême. Habituellement le plus tôt le mieux alors se lever avec les étoiles ! Votre corps vous remerciera quand vous avez la possibilité d’effectuer à votre meilleur !
Alors arrêtez de soulignant d’avoir à apporter vos séances d’entraînement à l’intérieur de cet été et se préparer à la chaleur. Soyez malin, s’habiller cool et être prêt à conquérir un entraînement super sueur chaque jour. Obtenez votre meilleur corps de plage cette année de travailler sous le soleil d’été sensationnel ! Vous serez tellement heureux que vous avez fait !
