Etre enceinte est un moment merveilleux, mĂȘme si ce nâest pas la chose la plus confortable que jamais, vous allez traverser. Tandis que vous cultivez votre nouveau bĂ©bĂ©, il est important de manger les bons aliments pour aider Ă lui ou son grandir et se dĂ©velopper normalement. Les aliments que vous mangez ira Ă votre bĂ©bĂ©, mais ils vous seront Ă©galement bĂ©nĂ©fique aussi bien. Parlez-en Ă votre mĂ©decin sur le nombre de calories dont vous avez besoin. En attendant, ces aliments sont excellentes options pour la maman et le bĂ©bĂ©.
1 Versez-vous un bol de céréales
La plupart des types de cĂ©rĂ©ales sont enrichis en Ă©lĂ©ments nutritifs qui sont importants pendant la grossesse. Lâun des plus vitaux est acide folique, une vitamine B qui aide Ă prĂ©venir les malformations du tube neural. Beaucoup de genres de cĂ©rĂ©ales enrichies contiennent plus de la moitiĂ© de lâacide folique dont vous avez besoin au cours dâune journĂ©e moyenne donc il est un excellent moyen de commencer la journĂ©e. CĂ©rĂ©ales est en fait un excellent repas Ă tout moment pendant votre grossesse et le lait que vous versez dessus le rend encore meilleur pour vous et votre bĂ©bĂ©.
2 de lait est un trĂšs grand choix
En parlant de lait, grossesse experts recommandent de faire beaucoup dâelle pendant que vous attendez pour votre tout-petit Ă naĂźtre. Vous cherchez votre propre OS le calcium du lait, mais aussi contribue Ă la forme de squelette de votre bĂ©bĂ© et se durcir comme il se doit. Le lait Ă©crĂ©mĂ© est un bon pari, parce quâil ne contient pas autant de matiĂšre grasses ou autant de calories que les versions de graisse plus Ă©levĂ©es. Mettre du lait avec vos plats et vous voilĂ prĂȘt Ă partir.
3 porter une banane partout oĂč que vous allez
Etre enceinte est Ă©puisant et câest pourquoi vous avez besoin de plus de potassium. En plus de la rĂ©gulation de la tension artĂ©rielle saine, potassium peut aussi vous donner une dose rapide dâĂ©nergie afin dâobtenir toute la journĂ©e. Ils sont aussi un excellent choix si vous avez des nausĂ©es matinales. Manger la banane sur son propre ou mettez-la dans un smoothie ou un bol de cĂ©rĂ©ales.
4 sâassurer que vous mangez quelque poulet ou boeuf maigre
La viande est une source abondante de fer, dont votre corps a besoin de plus de pendant la grossesse. En fait, certains experts disent que votre fer a besoin de double quand tu es enceinte alors manger de la viande est un excellent moyen de sâassurer que vous obtenez assez pour vous et votre bĂ©bĂ©. Si vous ne mangez pas de viande, parlez-en Ă votre mĂ©decin sur la façon de sâassurer que vous remplissez vos besoins quotidiens de fer.
5 vous pouvez avoir certainement de fromage
Il y a certains types de fromages Ă Ă©viter pendant la grossesse, car ils peuvent vous rendre malade. Cela comprend des fromages Ă pĂąte molle et ceux qui nâont pas Ă©tĂ© pasteurisĂ©. SĂ»rs types de fromage sont chargĂ©s avec des protĂ©ines, qui donne votre corps enceinte de beaucoup dâĂ©nergie. Elle permet Ă©galement de charger vous et votre bĂ©bĂ© vers le haut avec le calcium pour des os sains et forts.
6 vous ne pouvez pas vous tromper avec oeufs
Les oeufs sont une merveilleuse source de protĂ©ine, ce qui les rend idĂ©al pour lâĂ©nergie pendant la grossesse. La grande chose au sujet des Ćufs, câest que vous pouvez manger matin, midi ou soir pour un repas sain qui est facile Ă assembler. Une omelette veggie est un repas que vous obtiendrez par le biais de tous les jours fatiguant de votre grossesse.
7 jetez une Orange dans votre sac
Oranges sont pleins de vitamine C, qui aide Ă protĂ©ger votre immunitĂ© et peut repousser les maladies comme le rhume pendant votre grossesse. Ils sont Ă©galement emballĂ©s avec de lâeau, ce qui peut aider Ă empĂȘcher la fatigue de grossesse vous dĂ©prime. De plus, il y a aussi fibre en eux afin quâils satisferont votre appĂ©tit pendant que vous ĂȘtes dehors et environ.
Câest quand votre bĂ©bĂ© due ? Lequel de ces aliments va vous ajouter Ă votre liste dâĂ©picerie ?