7 aliments qui vous permettront de traverser votre grossesse 🤰🤰🤰🤰 ...
Etre enceinte est un moment merveilleux, même si ce n’est pas la chose la plus confortable que jamais, vous allez traverser. Tandis que vous cultivez votre nouveau bébé, il est important de manger les bons aliments pour aider à lui ou son grandir et se développer normalement. Les aliments que vous mangez ira à votre bébé, mais ils vous seront également bénéfique aussi bien. Parlez-en à votre médecin sur le nombre de calories dont vous avez besoin. En attendant, ces aliments sont excellentes options pour la maman et le bébé.
1. Versez-vous un bol de céréales
La plupart des types de céréales sont enrichis en éléments nutritifs qui sont importants pendant la grossesse. L’un des plus vitaux est acide folique, une vitamine B qui aide à prévenir les malformations du tube neural. Beaucoup de genres de céréales enrichies contiennent plus de la moitié de l’acide folique dont vous avez besoin au cours d’une journée moyenne donc il est un excellent moyen de commencer la journée. Céréales est en fait un excellent repas à tout moment pendant votre grossesse et le lait que vous versez dessus le rend encore meilleur pour vous et votre bébé.
2. de lait est un très grand choix
En parlant de lait, grossesse experts recommandent de faire beaucoup d’elle pendant que vous attendez pour votre tout-petit à naître. Vous cherchez votre propre OS le calcium du lait, mais aussi contribue à la forme de squelette de votre bébé et se durcir comme il se doit. Le lait écrémé est un bon pari, parce qu’il ne contient pas autant de matière grasses ou autant de calories que les versions de graisse plus élevées. Mettre du lait avec vos plats et vous voilà prêt à partir.
3. porter une banane partout où que vous allez
Etre enceinte est épuisant et c’est pourquoi vous avez besoin de plus de potassium. En plus de la régulation de la tension artérielle saine, potassium peut aussi vous donner une dose rapide d’énergie afin d’obtenir toute la journée. Ils sont aussi un excellent choix si vous avez des nausées matinales. Manger la banane sur son propre ou mettez-la dans un smoothie ou un bol de céréales.
4. s’assurer que vous mangez quelque poulet ou boeuf maigre
La viande est une source abondante de fer, dont votre corps a besoin de plus de pendant la grossesse. En fait, certains experts disent que votre fer a besoin de double quand tu es enceinte alors manger de la viande est un excellent moyen de s’assurer que vous obtenez assez pour vous et votre bébé. Si vous ne mangez pas de viande, parlez-en à votre médecin sur la façon de s’assurer que vous remplissez vos besoins quotidiens de fer.
5. vous pouvez avoir certainement de fromage
Il y a certains types de fromages à éviter pendant la grossesse, car ils peuvent vous rendre malade. Cela comprend des fromages à pâte molle et ceux qui n’ont pas été pasteurisé. Sûrs types de fromage sont chargés avec des protéines, qui donne votre corps enceinte de beaucoup d’énergie. Elle permet également de charger vous et votre bébé vers le haut avec le calcium pour des os sains et forts.
6. vous ne pouvez pas vous tromper avec oeufs
Les oeufs sont une merveilleuse source de protéine, ce qui les rend idéal pour l’énergie pendant la grossesse. La grande chose au sujet des œufs, c’est que vous pouvez manger matin, midi ou soir pour un repas sain qui est facile à assembler. Une omelette veggie est un repas que vous obtiendrez par le biais de tous les jours fatiguant de votre grossesse.
7. jetez une Orange dans votre sac
Oranges sont pleins de vitamine C, qui aide à protéger votre immunité et peut repousser les maladies comme le rhume pendant votre grossesse. Ils sont également emballés avec de l’eau, ce qui peut aider à empêcher la fatigue de grossesse vous déprime. De plus, il y a aussi fibre en eux afin qu’ils satisferont votre appétit pendant que vous êtes dehors et environ.
C’est quand votre bébé due ? Lequel de ces aliments va vous ajouter à votre liste d’épicerie ?
