Cette 👉🏼👇🏼 est comment brûler plus de Calories ⚖️ 😴 tandis que vous dormez...
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Votre corps se met en mode restauration et réparation quand vous dormez. Votre métabolisme n’est pas fermé ; Il est juste plus lent. Mais vous pouvez faire des choix alimentaires et peaufiner votre routine pour lui donner un coup de pouce nocturne afin que votre corps peut brûler des calories pendant que vous dormez.
1 mangez beaucoup d’aliments qui contiennent le tryptophane
Le tryptophane est un acide aminé que l'on retrouve dans beaucoup de différentes viandes qui peuvent contribuer à vous donner des sensations de fatigue. Sommeil la meilleure nuit de vous avez, plus de calories, vous êtes susceptibles de brûler.
2 temps parfaitement votre pause thé
Non seulement les thés aimez camomille ou menthe poivrée donner un sentiment similaire de déroulement qui pourrait mener à la fatigue, ils ont aussi des qualités de suppresseur de l’appétit qui aideront à perdre du poids.
3 mangez des céréales complètes pour le déjeuner
On croit généralement que c’est une bien meilleure idée de manger votre repas de glucides complexes à midi plutôt qu’avant de se coucher. Vous ne voulez pas avoir à être digérer les glucides tandis que vous dormez.
4 collez de petites collations pendant la nuit
Si vous devez absolument manger tard dans la soirée, puis coller de petites collations. Le plus de nourriture que vous mangez tard, plus votre corps doit travailler pendant que vous êtes au lit à la digérer et cela conduira à plus interrompu le sommeil.
5 Réglez la cuisine strictes heures par vous-même
Décider d’être le patron de votre propre voyage de perte de poids et un ensemble strict manger heures pour la journée, par exemple, 07:00 à 19:00 et absolument rien après ça. Et ne pas manger après minuit cos vous savez ce qui se passe !
6 entrer dans Shakes protéinés
Il a été prouvé que boire un shake protéiné, peu de temps avant d’aller au lit peut stimuler votre métabolisme pour travailler en overdrive que vous dormez. Un moyen simple de brûler plus de calories !
7 odeur menthe poivrée coupe-faim
Il a été prouvé que même si certaines odeurs vous faire saliver, d’autres réellement suppriment votre appétit et menthe poivrée est l’un d'entre eux. Peut-être brûler des bougies de menthe poivrée dans votre chambre à coucher durant la soirée.
8 garder votre maison à une température plus froide
Les scientifiques ont découvert que vivant dans un environnement plus froid oblige votre corps à brûler plus de graisse afin de rester au chaud. Vous pouvez également dormir sous une couverture plus mince.
9 cesser d’utiliser tout type de lumière de nuit
Quand vous brûlez plus de calories dans un profond sommeil, vous devriez faire un effort pour rendre votre chambre aussi sombre et interruption libre que possible ; aucune lumière de nuit plus !
10 interdire les dispositifs Tech de la chambre à coucher
Trop de stimulation avec les smartphones ou les tablettes avant d’aller dormir est vraiment préjudiciable à la qualité du repos que vous avez et le plus agité vous êtes, les moins de calories que vous brûlerez.
11 fossé le Late Night TV Shows
De façon similaire, regarder la télévision trop tard dans la nuit aura un effet la facilité avec laquelle et paisiblement, vous serez en mesure de trouver le sommeil.
12 investir dans quelques nuances Blackout de bonne qualité
Le meilleur moyen d’assurer la totale reste de calories pacifiques, consiste à bloquer la lumière du soleil avec un ensemble de nuances blackout de très haute qualité. Vous serez morts dans le monde !
13 prendre une douche chaude le soir
Prendre une bonne douche chaude avant d’aller au lit est idéal pour vous aider à obtenir sommeil une bonne nuit de, car il détend tous les muscles et soulage beaucoup de tensions de la journée. Corps chaud gratuit ! De rien.
14 peindre votre chambre bleu pour un résultat Maximum !
Selon les experts, la couleur bleue peut réduire votre pression artérielle et de ralentir votre rythme cardiaque, créer l’ambiance parfaite pour une sommeil nuit de bénéfique de calories.
15 ne fonctionnent pas trop tard dans la journée
Alors que l’exercice régulier aide-t-il vraiment avec bon sommeil, entraînez trop près de votre coucher aura l’effet inverse, avec les endorphines pour vous tenir éveillé beaucoup plus longtemps.
16 investir dans un très bon oreiller
On peut dire que la clé de tout bon sommeil est de trouver le bon oreiller. Si vous voulez brûler autant de calories que possible de dormir aussi bien que vous pouvez, alors il est temps d’éclabousser l’argent sur quelque chose de vraiment spécial ! Et rendent la soie et vos cheveux vous remercieront d’avoir trop.
17 get Jiggy avec elle plus souvent !
Il n’est pas amusant, c’est scientifique ! Les personnes ayant des relations sexuelles plus souvent dans la soirée ont tendance à mieux dormir, ce qui à son tour signifie que les calories, qu'ils ont brûlé alors que faire est renforcé par le bon repos !
