Il nây a rien de pire que la douleur qui revient tout le temps. Comme quelqu'un qui a souffert de maux de dos au cours de ma vie, je peux tout Ă fait compatir avec votre inconfort. Malheureusement, certaines conditions qui causent des maux de dos limitent les types dâexercice que vous pouvez participer. Pour beaucoup de filles, lâyoga est sans danger et peut offrir le soulagement de la douleur. Parler choses votre mĂ©decin en premier, mais les chances sont que ces mouvements dâyoga pourraient vous donner juste le soulagement que vous recherchez.
Ce mouvement est idĂ©al pour les maux de dos car elle sâĂ©tend Ă vos muscles de telle sorte quâelle peut soulager la sensation dâoppression et desserrez vos muscles, donc il y a moins dâinconfort. Dans le mĂȘme temps, câest relaxant et est censĂ©e rajeunir votre corps, qui est quelque chose que vous allez adorer si vous passez beaucoup de temps dans la douleur.
Il sâagit dâune pose dâyoga classique qui a une grande place dans toute routine. Il est facile de le faire, il ne faut pas ĂȘtre un expert pour faire les choses. Ce dĂ©mĂ©nagement sâĂ©tire votre dos dans le droit chemin, apaisement des douleurs dans de nombreuses parties de votre dos. Lorsque vous maintenez enfoncĂ© le dĂ©mĂ©nagement, vous Ă©prouverez une agrĂ©able sensation de dĂ©tente dans votre dos en entier. Parfait !
Vous ne pourriez pas en entendre parler cette pose aussi souvent que vous faire un peu des autres, mais vous allez adorer ce quâil peut faire pour les maux de dos chronique. Alors quâil sera certainement allĂ©ger lâinconfort que vous ressentez, mouvement renforce Ă©galement votre noyau, qui peut aider Ă garder en arriĂšre, douleur, aux abois dans lâavenir.
Si vous nâavez jamais fait de poisson pose, vous ĂȘtes totalement absent dehors. Il sâagit dâun grand coup pour les maux de dos parce quâil nâest pas intense et permet de sâallonger tandis que vous le faites. Il sâagit dâun avantage majeur pour les femmes qui ressentent des douleurs lombaires sur une base rĂ©guliĂšre. Le mouvement fournit Ă©galement juste le tronçon que vous avez besoin, surtout dans le bas du dos, pour aider Ă soulager certains de vos malaises.
Certains experts du yoga disent que cette pose est idĂ©ale pour tout ce qui vous tracasse. Ăquilibrage de vos jambes contre le mur permet de sâĂ©tirer et apaiser les maux de dos sans vous forcer Ă faire quoi que ce soit douloureux ou trop fort sur votre dos. Cette dĂ©marche est assez simple Ă faire et est idĂ©ale pour les dĂ©butants et les experts. Vous allez adorer !
Pose de chat est souvent combinĂ© avec pose de vache, mais fait seul ou avec dâautres poses, câest super pour faire de votre dos se sentir mieux. Comme vous cambrer votre colonne vertĂ©brale, il se sentira comme un doux massage pour les muscles tout au long de votre dos et se dĂ©tache de votre colonne vertĂ©brale et aider Ă facilitĂ© toute douleur que vous ressentez. Ce mouvement est un excellent choix pour nâimporte quel genre de maux de dos, alors assurez-vous quâil devient aujourd'hui une partie de votre routine.
Cette pose est un peu plus difficile que certains des autres, mais il est bien utile de faire le coup de car cela vous permet dâĂ©tirer et de soulager votre dos entier afin que vos muscles ne sont pas tellement serrĂ©s et votre douleur reflue, au moins un petit peu. Une fois que vous obtenez ce mouvement vers le bas, vous serez capable de lâutiliser fusĂ©es de maux de dos Ă tout moment.
Pose de lâenfant est probablement le plus simple dĂ©placement dâyoga et il est encore un des meilleurs pour les maux de dos. Câest une Ă©tendue active qui sâallonge Ă lâarriĂšre, contribuant Ă lâĂ©tirer et soulager les douleurs. Câest aussi un grand coup Ă faire avant le lit pour aider Ă dĂ©stresser aprĂšs une longue journĂ©e.
Bien que cela puisse paraĂźtre difficile pour les nouveaux acteurs dâyoga, câest bon pour Ă©tirer les rotateurs de la hanches et les flĂ©chisseurs. Douleur Ă la hanche parfois de hanches serrĂ©es peut attribuer aux douleurs lombaires, donc essayer cette dĂ©marche pourrait soulager votre douleur.
Cette pose plus que juste Ă©tirer votre dos, il sâouvre vers le haut de votre poitrine et Ă©tire les muscles abdominaux. Engageant votre dos dans cette posture pourrait potentiellement vous aider Ă assouplir les muscles tendus, vous donnant ainsi la douleur soulagement.
Vous souffrez de maux de dos chroniques ? Quoi dâautre avez-vous essayĂ© de vous faire sentir mieux ?
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