7 façons mémorables de lutter contre la faim après l'entraînement afin de ne pas gaspiller les progrès...
Avez-vous jamais fini une sensation d’entraînement comme si vous étiez absolument affamés ? Tout ce vous pourriez penser est raclage sur vos aliments préférés immédiatement après votre séance d’entraînement ? Il prend littéralement près d’une heure pour que vous vous tirez le bord de faire des choix alimentaires pauvres. Alors pourquoi voulez-vous cochon après une séance d’entraînement ? Et comment vous pouvez combattre cela ? Comme un entraîneur certifié et nutritionniste pour d’innombrables vies, je vais vous aider comme vous que j’ai ont contribué à d’autres et partager des conseils que j’ai aussi utiliser dans ma propre vie.
1. vous avez soif
Déshydratation est souvent confondue avec la faim donc si vous n’êtes pas l’eau potable pendant et avant votre séance d’entraînement que vous pouvez finir par chercher de la nourriture quand tout ce que vous avez besoin est une boisson. Lutter contre cette confusion en ayant deux verres d’eau immédiatement après votre séance d’entraînement et de décider ensuite si vous êtes vraiment avoir un repas.
2. vous juste dépensé
Si vous avez travaillé vraiment dur votre propre bout de coups de pied dans une séance d’entraînement, vous pourriez être affamé sur l’épuisement pur. Ce n’est pas la vraie faim parce que le raclage ruinerait les efforts de votre entraînement. Donc une protéine secouer après votre séance d’entraînement, boire un verre d’eau et attendre 30 minutes avant de vous tuez vos efforts de dépense calorique mega.
3. envie de protéines pour la récupération
Parfois vous êtes affamés après une séance d’entraînement tout simplement parce que votre corps est en grand besoin de protéines. Cela se produit généralement après que vous avez vraiment poussé dans votre séance d’entraînement. Donc, faire une protéine secouer, une salade de poulet grillé et choisissez des aliments qui aideront votre corps à guérir.
4. vous avez envie vous gagné
Tout simplement parce que vous avez exécuté pour une heure ne garantit pas vous manger un hamburger. En fait, souvent les gens surestiment le nombre de calories qu’ils pensent, ils ont brûlé dans une séance d’entraînement et ils finissent par saboter leur alimentation en consommant trop de calories post entraînement. Alors reconstituer votre corps la façon saine et grillades de poulet mettre dans votre salade de gros.
5. votre corps a besoin d’une alimentation saine
La raison pour laquelle votre corps est désir de cochon après que votre session de sueur super, c’est que votre corps a besoin d’une alimentation saine. Donnez à votre corps le carburant, qu'il a besoin et n’en faites pas trop. Si vous brûlez 600 calories, une collation de 300 calories est amplement reconstitution.
6. vous êtes fatigué
Si vous êtes fatigué ou s’ennuie, vous pouvez facilement vous confondez pour avoir faim. Donc boire un verre d’eau, vous reposer et attendre 30 minutes, afin que vous sachiez ce que votre corps veut vraiment. Pas vous ruiner les efforts de l’exercice en mangeant les aliments mauvais.
7. vous devez attendre It out
Qu’il super cochon dès que le moment peut être quelque chose qui va simplement passer. Donc attendre dehors et voir si vous êtes juste affamé, fatigué ou qui ont besoin de quelque chose d’autre. Avant de vous tuez ce travail que vous avez fait dans votre session de remise en forme, soyez patient.
Alors avant de vous cochon, soyez patient et pense avant que vous mangez trop. Et choisir une nourriture qui régénère vos séances d’entraînement et prend en charge vos objectifs !
