Comment perdre du poids sans avoir recours à des régimes à la mode...
Chaque année, environ le même temps, vous êtes bombardé avec des dizaines de régimes miracles pour vous aider à mince vers le bas pour l’été. Alors qu’il n’y a probablement une part de vérité à chacun d'entre eux, et ils travaillent probablement pour de nombreuses personnes, les régimes miracles peuvent entraîner yo-yo régimes amaigrissants, malnutrition, et finalement le gain de poids. Si vous souhaitez mettre en forme, il est préférable pour vous de changer votre style de vie dans l’ensemble à l’aide de certains ou tous les conseils qui suivent.
1. compter vos Macros
Comptage de vos macros est un bon moyen de surveiller ce que vous mangez sans suivre un nouveau plan de repas stricte. Les macros sont des glucides, protéines et graisses. Selon vos besoins et désirs spécifiques, vous pouvez travailler avec un nutritionniste ou simplement effectuer une recherche sur votre propre pour savoir comment plusieurs de chaque macronutriment que vous devriez manger par jour. Cela permet plus de souplesse (pas plus smoothies-et-salades seuls régimes) et de régularité en même temps.
2. utiliser un soft
Si vous savez quoi faire, mais que vous simplement ne pas le faire, essayez d’utiliser un soft pour garder une trace de votre alimentation et l’exercice des habitudes. Personnellement, je recommande mon Fitness Pal ; Il est très facile à utiliser et permet de suivre vos amis qui utilisent aussi l’app. Avec My Pal de remise en forme, vous pouvez garder trace de vos calories, des macros et autres nutriments tels que vitamines et minéraux.
3. mettre l’accent sur le renforcement musculaire
Les corps que les femmes, nous admirons sont souvent corps maigres, ultra-féminine avec apparemment aucune graisse ou muscle. Mais la vérité est que vous ne devrait pas hésiter à renforcement musculaire, même si vous essayez d’atteindre ou de maintenir une silhouette mince. Le plus de muscle que vous avez, plus votre métabolisme au repos est, ce qui signifie que vous va brûler plus de calories tout au long de la journée et, par conséquent, perdre du poids ! Alors frappé la salle de gym et commencez à pomper quelques fer — vous ne le regretterez pas !
4. tous les jours de désintoxication
Je voudrais commencer ma journée avec une boisson de detox doux. Il s’agit d’une recette très compliquée, alors lisez attentivement. Tout d’abord, j’ai chercher un citron de mon citronnier. Puis j’ai mis quelques tranches dans l’eau chaude. Ouais, c’est tout ! Pas besoin pour l’un de ces thés chers vous voir sur l’eau et de citron juste Pinterest ou Instagram, sans ingrédients secrets ! C’est une excellente façon de désintoxication de la veille et préparer votre estomac pour toutes les substances nutritives à venir ce jour-là !
5. rester actif
Cela peut sembler évident, mais à notre époque actuelle, il est très facile à vivre un mode de vie sédentaire. Ajoutant à 30-60 minutes d’activité pour votre journée peut vous aider à perdre quelques kilos. Que ce soit un jogging matinal ou promener votre chien dans la soirée, assurez-vous que vous vous levez et passer au moins une fois par jour !
6. préparation des repas
Si binging ou le pâturage est des zones de faiblesse pour vous, essayez de préparer des repas. Ce qui limite vos options au cours de la semaine, parce que vous avez déjà tous vos plats cuisinés. Vous pouvez simplement saisir et passer sans être tentés par des collations malsaines.
7. surveiller votre état d’esprit
La clé pour éviter les régimes miracles à long terme est de maintenir un mode de vie sain. Cela semble assez simple, mais il n’est pas toujours facile à faire. C’est là la volonté et la mentalité entrent en jeu. N’oubliez pas que le mode de vie n’est pas temporaire comme un régime, c’est un changement permanent dans la façon dont vous mangez pour améliorer votre qualité de vie. Rappelez-vous tous les jours que ce sain vous est la nouvelle, mieux vous, alors vous serez sur la route du succès !
La vérité est de vous sentirez mieux physiquement et mentalement quand vous évitez les régimes miracles et visent à vivre une vie plus saine. En prime, vous allez probablement perdre du poids le long du chemin ! Comment avez-vous l’intention de perdre du poids ?
