Conseils pour éviter de trop manger lorsque vous dînez avec d'autres personnes...
Il est difficile de manger avec des amis quand vous essayez de perdre du poids. Il peut même être difficile si vous mangez sainement sur une base régulière, mais vos amis ne sont pas. Et c’est encore pire si vous avez des amis cette Poussée vous manger des choses que vous connaissez ne sont pas bonnes pour vous. Alors, Comment traitez-vous ? Essayer ces conseils pour éviter de trop manger lors de repas avec d’autres.
1. être un Record brisé est OK
Un des meilleurs conseils pour savoir comment éviter le poussoir est de ne pas avoir peur de sonner comme un disque rayé ! Si vous ne voulez pas participer à une conversation entière sur essayer de perdre du poids ou ne pas vouloir manger trop, alors il est rien de mal avec un simple « non, Merci » chaque fois que vous êtes offert un nouveau snack ou un cours d’appoint. Vous pourriez vous sentir comme un rabat-joie à l’époque, mais votre santé avec avantage à long terme.
2. commander d’abord
Si vous ne voulez pas vous sentir par les pairs sous pression en ordonnant des aliments que vous ne voulez pas manger, c’est toujours une bonne idée de commander tout d’abord dans un restaurant. Cela que vous n’aurez pas à se sentir mal à propos de la commande une salade si vous êtes le dernier sur un groupe qui ont tous choisi burger et des frites !
3. garder refusant
Le poussoir dans la vie d’une personne est souvent la même personne maintes et maintes fois, comme une tante ou une grand-mère qui a fait la mission de leur vie à vous rassasier ! La seule façon de les aider à faire passer le message est de refuser la nourriture supplémentaire chaque fois qu’ils offrent. Finalement, ils verront que vous ne voulez plus et ils cesseront de vous rendre à l’aise à ce sujet.
4. aucune culpabilité
Entrainez-vous ne pas se sentir coupable de refuser les offres de plus de nourriture des gens. Il n’est pas votre faute si votre appétit n’est pas assez grand pour consommer tous les aliments qu’ils ont préparés. Vous devez vous-même vous jamais se sentir mal à l’aise physiquement juste parce que vous ne voulez pas le membre de votre ami ou un parent à se sentir mal sur la cuisine trop.
5. votre coûts Vs. Leur coût
Lié au facteur de culpabilité, n’est pas dans votre esprit que le poussoir aura dépensé d’argent sur la nourriture que vous allez « déchet ». Pensez plutôt sur le coût psychologique de manger des aliments que vous ne voulez pas manger aura sur vous, sans oublier de mentionner le travail supplémentaire que vous voudrez mettre à la salle de gym pour travailler à l’extérieur les calories supplémentaires que vous avez consommé.
6. Soyez Open
Parfois, au lieu d’être insaisissable et secrète sur pourquoi vous ne voulez pas manger de la nourriture, il peut parfois être mieux que simplement être ouvert auprès de votre compagnie et leur expliquer que vous n’aimez pas les ingrédients ou que vous essayez de perdre du poids. Certaines personnes essaient de cacher le fait qu’ils essaient de perdre du poids, mais si vous dites les gens, alors ils seront favorables et ils ne vous mettent à plusieurs reprises dans des situations où vous vous sentirez inconfortable ou où on pourrait le briser de votre alimentation. Ils peuvent même devenir des alliés dans votre voyage, vous encourager et vous aider.
7. s’en tenir au Plan
Avant que vous partiez pour le restaurant ou la partie, faites un plan à votre esprit de ce que vous allez se laisser manger et s’y tenir. Trop manger peut être vraiment facile à parties lorsqu’il y a un buffet, donc vous limiter à une seule plaque et restez forts d’avoir refusé les offres de plus. Tu peux le faire !
Comme toute résolution, l’alimentation saine ou la perte de poids, il nécessite courage et la force de garder chez lui.
