Façons d'aider vos pieds pour les filles qui aiment courir...
Les filles qui courent régulièrement assurer punir leurs pieds. Vous êtes oh si familier avec talon fissures, boursouflures, callosités et même incarnés. C’est l’inconvénient de battre le pavé, mais comme en cours d’exécution a tant de grands avantages, n’abandonnez pas. Juste prendre soin de vos pieds.
1. trop pédicure
Un des meilleurs conseils pour les pieds des coureurs est à éviter d’avoir « trop bon » d’une pédicure, si cela n’a aucun sens ! Beaucoup des problèmes que les coureurs d’expérience avec leurs pieds découlent des cloques et gonflement de la peau sensible, surmenage, donc quand vous allez pour une séance de pédicure méritée bien, gardez à l’esprit que certains les callosités vous aura développé sont là essentiellement comme un tampon entre votre peau et vos chaussures de course. Ne les ai pas enlevés ; ils sont là pour vous faire économiser quelques douleurs fraîches.
2. soin des ongles
Il est extrêmement important que vous preniez grand soin lorsque vous coupez ou couper vos ongles, surtout si vous se préparent à une grosse journée de marche. En les laissant trop longtemps ou le contraire, coupés eux trop court, peut créer un terrain fertile pour les bactéries qui peuvent travailler pour causer une infection fongique non désirée. Et si les infections fongiques sont faciles à attraper, ils peuvent être très perturbateurs pour les habitudes d’un coureur.
3. bonne chaussettes
Investir dans quelques paires de haute qualité, bien ajustée chaussettes est la clé pour éviter trop de cloques douloureuses. Cloques sont causées par une surcharge de frottement sur une partie spécifique de votre pied, donc si vous avez une combinaison chaussette et chaussure qui est bien ajusté et de soutien, vous trouverez que vous avez beaucoup moins de problèmes avec formation de cloques qu’une paire de chaussettes fines qui sont trop petits ou trop gros pour vos pieds !
4. plus grande taille
Si vous faites beaucoup de fonctionner sur une base quotidienne, alors c’est une bonne idée d’acheter une paire de chaussures de course qui sont en réalité une demi-taille grand que le nombre que vous achetez habituellement pour chaussures occasionnelles. Cette une demi-taille supplémentaire permettra à vos orteils à frapper au sol sans frotter continuellement contre le devant de la chaussure, donc présentant un risque beaucoup plus faible des choses comme des mycoses et des cloques.
5. air ongles secs
Ongles d’orteil meurtris, noirs et lâches sont tous une partie invisible du fonctionnement régulier, mais une chose, que vous pouvez faire pour aider à prévenir d’autres problèmes est d’utiliser un sèche-cheveux pour sécher les ongles qui sont couverts par les plâtres lorsque vous avez terminé la baignade. La dernière chose que vous voulez est pour l’humidité entre les orteils pour provoquer une infection fongique, et un séchoir à cheveux est la meilleure option pour assurer le séchage total.
6. santé des ongles
Pour vous assurer que vos ongles sont donnés les meilleures chances possibles à la bonne santé et récupération, investir dans un sérum de bonne qualité qui favorisera la repousse rapide tout en même temps vous armer contre l’infection et la décoloration. Seulement, ils sont petits, mais ils peuvent arrêter vraiment de progression d’un coureur sur leurs traces !
7. course de poste
Après une grande course, offrez à vos pieds dans la même manière que vous traiteriez toute autre partie douloureuse de votre corps. Beaucoup de repos, massage et soin hydratant est afin de vous récompenser pour vos efforts héroïques et aide pour vous obtenir de retour sur la route dès que possible !
Pieds d’un coureur besoin supplémentaire TLC. Ne négligez pas les vôtres !
