10 façons de faire face à la douleur menstruele pour les filles qui souffrent mal ...

Nous savons tous que période de douleur et les crampes douloureuses qui l’accompagnent peuvent vraiment sucer, pour dire le moins.
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Qu’étant dit, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez essayer de réduire la douleur, alors vous pouvez commencer à apprécier les prochains 5 à 7 jours !

Avez-vous des trucs préférés pour faire face à la période de douleur et les crampes ? Dans l’affirmative, quels sont-ils ?

1. exercice

Je sais, l’exercice est souvent la dernière chose que vous avez envie de faire quand vous avez des crampes terribles, mais elle peut réellement aider à soulager la douleur !

Il libère également des endorphines heureux, se sentir bien... je pense que nous pourrions tous utiliser "ce jour-là du mois" pour s’assurer que nous n’avons pas trop grognon et grincheux !

Comme vous le savez, exercice obtient votre sang de pompage et aussi obtient votre fréquence cardiaque qui peut réduire les crampes dans votre région de l’estomac.

Vous n’avez pas à gérer votre routine habituelle - n’oubliez pas de trop votre exercice et détendez-vous.

Être bon pour votre corps, car il est dans un appel d’offres (et un peu fragile dans la région de l’estomac) État.

2. la chaleur

Vous pouvez toujours appliquer de chaleur qui vous aidera à détendre les muscles en contractants dans votre corps (aka la principale cause de votre douleur).

Vous pouvez essayer un heaty-wheaty. Ils sont très légers et n’obtiennent pas aussi chaud qu’une bouteille d’eau chaude fait ce qui est parfait faire passer par-dessus votre douleur - il vous aidera à soulager la douleur sans qu’il soit trop pression ou la chaleur sur le ventre tendre.

Alternativement, si vous choisissez d’utiliser une bouteille d’eau chaude, n’oubliez pas de l’envelopper dans un torchon propre ou une couverture épaisse.

Attention en le positionnant sur le ventre comme ils peuvent chauffer votre corps très rapidement - cela n’aidera pas votre mal de ventre et ils peuvent aussi laisser une éruption rouge - nous pouvons tous faire sans cela !

3. soulagement de la douleur

Si vous ne voulez probablement pas être popping pilules pendant toute la durée de votre période (que beaucoup pendant 5 à 7 jours) mais il pourrait être une bonne idée d’essayer ce pour les deux premiers jours où la douleur est à son paroxysme, et ça fait mal de se déplacer même le moindre bit.

Panadol ordinaire (ou le paracétamol) devrait faire, mais dans le cas où vos crampes sont très douloureuses, vous pouvez opter pour le Nurofen et même l’ibuprofène qui sont un peu plus fort et devrait agir plus vite.

Comme toujours, assurez-vous bien sûr vous êtes gardant un œil sur quel soulagement de la douleur que vous prenez, lisez le dos pour vérifier combien vous pouvez avoir et le laps de temps vous devriez avoir les. Généralement, c’est une attente de 4 à 6 heures avant d’avoir un autre

4. lâches, confortables des vêtements

Maintenant vous avez un excellent prétexte pour porter votre pantalon préféré trackie pendant la journée !

Il est important de porter des vêtements amples et confortables car ils ne sera pas plaquer contre votre estomac ou appliquez une pression inutile qui pourrait augmenter la douleur.

Votre estomac est généralement tendre et très sensible à cette époque du mois donc prendre soin en évitant de porter quoi que ce soit serré et confiné... qui comprend généralement des jeans, des jupes serrées et des cavaliers (l’ourlet sur ceux-ci sont généralement autour de votre estomac et peuvent appuyer contre elle).

Optez pour des vêtements confortables qui comprend mal, trackie pantalons, vestes (l’ourlet sur ceux-ci sont lâches et ouvert afin qu’elles ne plaquer contre votre corps et appliquez une pression), pantoufles et t-shirts lâches.

5. tisane

Il est dit que la caféine n’est pas la meilleure chose à faire pendant que vous êtes sur votre période, il est donc préférable de se fonder sur elle ne pas trop pour aider à réduire les crampes.

Mais bonne nouvelle : vous pouvez remplacer temporairement votre besoin de caféine avec tisane !

Camomille est un excellent choix - c’est doux et très apaisant. Il apaise et détend les muscles de votre corps et calme les spasmes musculaires. Vous pouvez également profiter de tous les autres avantages de santé qu'elle a à offrir comme favorisant une peau saine et mieux dormir alors qu’il peut aussi aider et traiter les grippes et rhumes méchants. Obtenir une bonne nuit de sommeil ne peut jamais être une mauvaise chose quand nous sommes confrontés constantes crampes et courbatures, il peut ?

6. Distration

Cela pourrait voir évident, mais il semble toujours fonctionner ! Quel est votre chose préférée à faire pendant votre temps libre ?

Si vous aimez vous détendre au soleil ou sous l’ombre d’un arbre à l’extérieur, lire un bon livre ou regarder un bon film, prendre un bain de bulle ou faire du shopping...

D’autres bonnes nouvelles ! Vous pouvez faire un tout de ces choses. Vous distraire de vos crampes est très efficace lorsqu’il est quelque chose que vous aimez faire et trouver agréable. Votre esprit commence à se concentrer sur l’activité plutôt que de la douleur constante dans votre estomac. Il ne peut pas faire la douleur disparaît complètement, mais il devrait aider à réduire car vous n'êtes pas concentrer là-dessus plus !

7. take It Easy

Peu importe la façon dont vous choisissez de faire face à votre douleur, assurez-vous de vous occuper de vous-même et détendez-vous !