10 aliments pour vous donner le ventre plat que vous avez toujours rêvé d'avoir...
Plupart des filles appellent leur région de ventre un spot mal. Voilà où nous avons tendance à tenir la graisse excédentaire et avoir des enfants seulement rend le problème plus difficile bataille. Bien sûr, vous devriez obtenir beaucoup de cardio et musculation pour vous garder mince et tonique. Cependant, il y a certains aliments que vous pouvez inclure dans votre plan de repas qui peut aider à aplatir votre ventre trop. Ajoutez-les à votre liste de courses et voir ce que je veux dire.
1. avez-vous des concombres tranchés
Concombre est un légume souvent sous-estimée qui je pense totalement mérite plus d’attention. Non seulement sont des concombres délicieux, mais ils ont aussi des propriétés diurétiques, ce qui peuvent vous aider à bannir de ballonnement et de garder le ventre plat. Ils contiennent également des fibres, ce qui renforce une bonne digestion et vous évite de recevoir gonflés dans la région du ventre. Ont tranché concombres à la place de croustilles avec votre sandwich ou ajoutez-les à votre eau de glace.
2. amandes font une délicieuse collation
Les amandes sont parfaits pour un ventre plat car ils contiennent des fibres et protéines qui satisfont votre appétit et vous empêchent de trop manger et la liquidation avec un ventre mou. En plus de cela, ils contiennent d’autres nutriments que votre corps a besoin pour rester mince et en bonne santé. Cela inclut la vitamine E et en magnésium. Une poignée d’amandes peut satisfaire votre appétit et vous garder svelte.
3. l’épinard est un feuillu vert dont vous avez besoin
Y a-t-il quoi que ce soit aux épinards n’est pas bon pour ? En plus de contenir des fibres pour conserver les ballonnements à bébé, l’épinard est aussi plein d’antioxydants qui peuvent vous aider à rester en bonne santé et de l’assiette. Épinard cru est une excellente option pour les salades et les sandwichs, mais vous pouvez aussi en profiter en soupe et sautés comme plat d’accompagnement. L’épinard est aussi très faible en calories, ce qui peuvent vous aider à garder la graisse de ventre de pieux.
4. avez-vous un avocat aujourd'hui
Parce que les avocats sont chargés avec la fibre, ils peuvent faire un excellent ajout à un slim down plan repas. La fibre aide à la digestion de Poussée, qui vous évite de recevoir pléthorique et molle. Lorsque vous lésinez sur fibre, vous pourriez clore les questions qui font votre ventre à tenir bon. L’avocat est un moyen privilégié pour obtenir des fibres car ils contiennent aussi des antioxydants et des graisses saines.
5. les baies sont votre choix plus savoureux
Il n’est pas un type de berry qui n’est pas bon goût, alors pourquoi ne pas ajouter à votre liste de courses cette semaine ? Si vous prenez des bleuets, fraises, framboises ou mûres, vous allez adorer comment ils aplatissent votre ventre. Ces fruits contiennent des anthocyanes, qui certaines études pointent vers une augmentation du taux de graisse du ventre brûlant. Parfait !
6. fouetter quelques oeufs le matin
Les œufs sont un merveilleux matin repas car ils recèlent des éléments nutritifs et ils sont en assez bonne santés pour sauter de commencer votre journée et les aider à vous faire de grands choix pour le reste. En plus de tout ça, oeufs sont faibles dans l’indice glycémique et sont vraiment de remplissage, une combinaison que les bagarres ventre graisse.
7. avez-vous un yogourt tous les jours
Yaourt est emballé avec des probiotiques, quelque chose qui régule un tube digestif en bonne santé, en aidant à lutter contre les ballonnements et la graisse du ventre. L’yogourt est faible en glucides, qui s’assure également que votre ventre reste mince et garniture. Yogourt grec nature est votre meilleur pari, parce qu’il est plus faible en sucre que le fruit parfumé des versions.
8. une pomme par jour éloigne la graisse loin
Eh bien, il s’agit plutôt de trois par jour, mais, des études montrent que les femmes en surpoids qui consomment trois pommes ou poires par jour perdu plus de poids que leurs homologues qui n’a pas. Haute teneur en fibres de remplissage et est composé de 85 % d’eau, son remplissage ainsi que nutritif.
9. le soja est un choix polyvalent
Riches en protéines, fibres et antioxydants, le soja est un excellent choix pour aider à mettre en évidence ces abs caché, vous avez toujours rêvé. Lait de soja, tofu, fèves de soya dans la soupe, ou en poudre silken dans votre smoothie du matin ou d’yogourt sont toutes les options pour obtenir le plein de soja.
10. le saumon est grand pour déjeuner ou dîner
Poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau, est des options comme substituts de viande, ainsi que, très bien pour une alimentation saine. Les oméga-3 chez les poissons sont des graisses saines dont vous avez besoin et qui ont fait leurs preuves pour brûler les graisses et stimuler votre métabolisme. Il se trouve à digestion lente qui réduit les fringales et a vous sentir mieux plus longtemps.
Lequel de ces aliments tu aimes le plus ? Que faites-vous pour garder votre ventre plat ?
