Les bases de la perte de poids dont vous avez besoin pour vous aider à vous démérer dans la vie...
Perdre du poids ne sera jamais la meilleure chose que vous ferez. Toutefois, votre séjour à un poids santé protège votre santé à bien des égards. Un poids normal lattes hors des choses comme les maladies cardiaques, le cancer et autres problèmes de santé. En outre, un mode de vie qui supporte un poids santé est celle qui intègre des aliments nutritifs et beaucoup d’exercice. Ces deux habitudes également protègent votre santé à bien des égards. Perdre du poids ne doit pas être si difficile. Utiliser ces bases pour vous aider à perdre du poids excédentaire et de maintenir le nombre sur l’échelle où il devrait être.
1. vous devez brûler plus de Calories que vous consommez
La ligne de fond lorsqu’il s’agit de la perte de poids est de brûler plus de calories que vous consommez. Une alimentation riche en calories, mais manque de mouvement physique fera le poids pile sur assez rapidement. De calories de découpe de votre plan de repas et ajout d’exercice à votre routine quotidienne, vous pouvez brûler plus de calories que vous prenez dans, un sûr moyen de laisser tomber ce poids sans délai.
2. perdre une livre signifie brûler 3 500 Calories
Je sais que nombre semble vraiment accablante, mais si vous créez un déficit de 500 calories par jour pendant une semaine, vous pouvez perdre une livre entière. Pour ce faire sauter la soude à l’heure du déjeuner, manger moins de fromage et de légumes supplémentaires sur votre salade et avoir votre poulet au four plutôt que frits à dîner. Étapes simples s’additionnent donc ne vous sentez pas comme si c’était totalement désespérée.
3. les graisses ont plus de Calories que les autres nutriments
Votre corps a besoin de peu de gras de la fonction, mais la graisse contient 9 calories par gramme, alors que les protéines et glucides ne contiennent que 4 calories par gramme. Cela signifie que limiter les aliments gras est un sûr moyen de laisser tomber votre apport calorique. De plus, protéines et glucides donner l’énergie de votre corps, il est donc logique d’obtenir davantage de nutriments et moins de matières grasses. Si vous n’avez pas de matière grasse, assurez-vous que c’est le genre en bonne santé, comme celui du saumon, des avocats et des écrous.
4. les boissons peuvent vraiment vous faire
Beaucoup femmes me demande pourquoi ils ne sont pas perdre du poids, mais ne sont pas étant donné le nombre de calories liquides ils prennent en. Cela inclut la soude, boissons énergétiques, boissons au café, jus, thé sucré et lait. Lorsque vous omettez de prendre en compte vos calories liquides, vous pourriez vraiment gêner vos objectifs de perte de poids. Échanger ces éléments hors de l’eau et vous pouvez facilement vous épargner des centaines de calories chaque jour.
5. écrire peut vraiment aider
Beaucoup de femmes qui ont réussi ont perdu du poids et elle a tenu hors crédit leur journal alimentaire et l’exercice. Enregistrer tout ce que vous mangez et chaque séance d’entraînement que vous faites contribue à vous responsabiliser. Qui veut écrire qu’ils ont mangé deux Big Mac et une grande frites pour le déjeuner ? Un journal vous permet également de voir des modèles qui déraille vous afin que vous pouvez prendre des mesures pour l’empêcher de se produire à l’avenir.
6. vous devez exercice sur une base régulière
Oui, réorganiser votre alimentation peut vous aider à perdre du poids, mais ajoutant exercice est essentiel à la réussite à long terme. Non seulement il vous aidera à brûler des calories, mais il s’appuiera aussi musculaire massive. Maigre boosts masse de muscle votre métabolisme, aidant votre organisme à mieux brûler les calories. Choisissez une activité que vous profitez que vous êtes plus susceptibles de rester avec elle.
7. les modifications que vous apportez seront tout au long
Même lorsque vous avez atteint votre poids cible, vous devrez coller avec vos nouvelles habitudes saines pour empêcher tout retour. Vous aurez besoin de manger sain et de travailler hors régulièrement pour garder votre corps dans son nouveau excellent état. Bien sûr, vous avez un peu plus de latitude pour tricher de temps en temps, mais résister à revenir à vos anciennes habitudes.
8. abs sont faites dans la cuisine
N’importe quel instructeur de conditionnement physique ou le nutritionniste vous dira qu’une forme corps est 80 % du régime alimentaire et exercice de 20 %. Alors que l’exercice est important, vous n’allez pas à perdre quelques kilos avec la main dans le sac. Vous devez être conscient de ce que vous mettez dans votre corps et alimentent avec les bonnes choses pour la combustion des graisses optimales tout au long de la journée.
9. l’eau vous soutiendra
Votre corps est composé d’environ 75 % eau, c’est pourquoi une bonne hydratation est si importante pour des besoins alimentaires. Déshydratation peut être confondue pour la faim, il fait aussi des ravages sur votre corps en provoquant une dilatation. Prise d’eau suffisante (environ 8-8oz verres par jour) gardera votre corps fonctionne à son apogée et débusquer les toxines inutiles.
10. le sommeil est votre meilleur ami
Hors de contrôle fringales sont un signe que votre sommeil fait défaut. Il est recommandé d’adultes obtenir 7-9 heures de sommeil la nuit, s’ils veulent reprendre le contrôle de la faim et la nourriture des envies et prévenir le gain de poids inutile.
Quelle perte de poids conseils pouvez-vous partager ?
