Vidéos d'entraînement de 2 minutes pour vous garder en forme et Fab ...
Ne dites pas que votre horaire est trop emballé pour s’adapter à exercer dedans. Vous n’avez pas besoin de travailler pendant une heure afin de voir les résultats. Pour garder votre corps en bonne santé, vous devez au moins définir côté quelques minutes par jour d’exercer. Pas plus d’excuses, car voici quelques vidéos de 2 minutes d’entraînement qui vont vous maintenir en forme et fabuleux :
1. six Pack Abs
Pour cette séance d’entraînement, vous allez faire quelques exercices simples. Cependant, vous allez seulement à chacun d’eux faire pendant vingt secondes chacun. Vous pouvez gérer cela, ne peut pas vous ? Vous allez commencer par faire des cales soulever la jambe pendant vingt secondes, puis flutter coups de pied, puis relances régulières de la jambe, puis vélo croque et puis vous allez terminer la séance d’entraînement avec une planche.
2. le matin entraînement
Au lieu de commencer votre journée avec une tasse de café, vous devriez commencer avec une petite séance d’entraînement. Celui-ci frappe tous les principaux groupes musculaires. Vous commencer par faire une planche de push-up power, passer à faire des superwomans et finir par l’essuie-glace. Si vous ne savez pas comment faire un de ces exercices, ne stressez pas, parce que la vidéo eux vous expliquera en détail.
3. Cardio Workout
Même s’il s’agit d’un entraînement rapide, c’est un intense qui vous aideront à brûler votre graisse. Fondamentalement, vous allez faire burpees, alpinistes et squats. Vous allez faire un total de 100 reps, mais ça va vous prendre seulement deux minutes, donc il vaut un coup de feu. Voyez combien vous pouvez faire avant de vous se lassent des.
4. butt Challenge
Si vous ne pensez pas que vous avez deux minutes pour épargner, détrompez-vous. Vous pouvez faire ces exercices de bout à bout dans la matinée, tandis que vous vous brossez les dents (que vous devriez faire pendant deux minutes, en tout cas). Si vous trouvez cet entraînement trop facile, vous pouvez toujours ajouter des poids aux chevilles pour rendre les choses plus intense.
5. tronçon
Si vous n’avez que quelques minutes pour travailler sur votre corps, vous pouvez vous étirer. Toutefois, si vous avez plus de temps, vous devriez commencer par faire ce tronçon de 2 minutes, parce que c’est une excellente façon de préparer votre corps pour tout ce que vous allez faire par la suite. De cette façon, ils seront moins de chance que vous aurez quelque chose entorse.
6. buste Lift Routine
Si vous êtes malheureux avec vos seins, alors vous pouvez faire certains exercices qui visent à les soulever. Vous allez faire quelques mouvements étranges, comme la flèche de levage de buste, me demande bust lift, exhausteur de soutien-gorge et presser louise. Ces quatre mouvements donnera à votre buste l’ascenseur naturel que vous avez toujours rêvé.
7. hardcore d’abdos
Voici une autre séance d’abdos. Comme le titre l’indique, c’est le noyau dur. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez donner vers le haut avant d’essayer même il. Faire un essai. Vous pourriez vous surprendre avec votre force. En outre, il ne fait pas mal que l’homme en vous donnant des instructions est sacrément sexy. Regardez la vidéo pour le voir en action.
8. quick jambes
Alors que cet entraînement ne peut être que deux minutes, c’est très efficace car il fonctionne vos cuisses, fessiers et ischio-jambiers en 3 coups super base pour transformer votre moitié inférieure dans la DBO ciselée, que vous avez toujours rêvé.
9. full Body Workout
Si vous cherchez un entraînement complet du corps rapide et efficace, alors c’est la vidéo pour vous ! En deux minutes que vous obtiendrez votre fréquence cardiaque va qui va stimuler votre métabolisme, longtemps après que vous avez arrêté et vous travailler vos bras vers le bas pour vos jambes dans certains assez basique se déplace.
10. bouton-poussoir-up/planche workout
Si vous cherchez une séance d’entraînement pour vous donner une séance d’entraînement brutal (pour le meilleur) puis vous l’avez trouvé. Cela fonctionne votre haut du corps et le coeur avec rien de plus que votre poids corporel.
Vous ne voulez pas négliger votre beau corps. Traiter la façon qu’elle mérite en exerçant toutes les fois que vous avez la chance, même si c’est seulement pour deux minutes. À quand remonte la dernière fois que vous avez effectivement travaillé dehors ?
