Ces astuces tueuses à faible teneur en glucides vous aideront à perdre du poids...
S’il est vrai que votre corps a besoin de certains glucides juste pour alimenter vos activités quotidiennes, trop de glucides peuvent conduire à la prise de poids. Le problème est lorsque vous choisissez des grains raffinés sur les versions ensemble plus saines. Trop de mauvais glucides peuvent causer votre corps à poil sur les livres. Si vous cherchez à réduire les glucides et perdu du poids, essayez d’ajouter ces hacks à votre routine quotidienne. Ils vous aideront à réduire votre consommation de glucides sans mettre en travers de votre niveau d’énergie.
1. faire preuve de créativité avec vos sandwichs et Wraps
Une des façons plus faciles de réduire les glucides est d’ignorer le pain, tortilla, pain pita de tout ce que vous utilisez habituellement pour votre "sandwich". Mais qui ne signifie pas que vous devez vous sentir démunis non plus. Essayez d’utiliser une feuille de laitue grand place. Ou servir votre fromage grillé sur pain de chou-fleur. Vous pouvez également essayer de transformer votre sandwich typique en une salade à la place. Facile, pas vrai ?
2. goûter le fromage
Cela paraît fou, droite ? Cependant, la plupart des experts de faible teneur en glucides est totalement recommandent manger du fromage pour une collation. Il vous fait le plein, mais il est beaucoup plus faible en glucides que des choses comme les bretzels, les croustilles et craquelins. Aller pour le fromage partiellement écrémé aider à que vous gardez votre apport calorique sous contrôle. Sinon, profitez de votre type préféré sans aucune culpabilité.
3. a les viandes fraîches plutôt que le traitement
En mangeant des morceaux de viande fraîches, vous pouvez conserver les glucides sous contrôle. Cela signifie renoncer au poulet frit de la charcuterie de supermarché et griller vous-même une poitrine de poulet à la maison. Vous souhaitez également rester à l’écart des viandes transformées en faveur des choses comme le saumon, surlonge ou une côtelette de porc.
4. passez les boissons et faites le plein d’eau
Des choses comme la soude, des boissons énergétiques et des jus de fruits contiennent les mauvais glucides que vous voulez rester loin de. En plus de cela, beaucoup d'entre eux sont absolument chargés avec du sucre et de calories. Votre meilleur pari est de boire de l’eau la plupart du temps et de sauver les autres trucs pour l’indulgence occasionnelle.
5. essayez de faire des nouilles Veggie
Pâtes alimentaires est l’un des glucides que beaucoup de femmes ont un moment difficile de renoncer. En faisant vos propres pâtes de légumes, vous pouvez toujours déguster un repas préféré et vous épargner beaucoup de glucides en même temps. Un Benriner permet de créer des nouilles courgettes, concombres, patates douces ou aubergine. Puis les garnir de votre sauce pour pâtes tomates préférées et vous êtes prêt avec une faible teneur en glucides et un délicieux repas.
6. avez-vous un Smoothie pour le petit déjeuner
Beaucoup d'entre vous aimez les aliments du petit déjeuner sont lourds sur les mauvais glucides. Qui comprend toutes sortes de céréales, des bagels et des toasts. Un smoothie est l’alternative claire. Fruit a des glucides, mais ils sont le genre bon que votre corps a besoin pour le carburant. Les mélanger avec l’yaourt grec et un soupçon de miel pour un repas sain qui sauront satisfaire votre appétit et vous aider à contrôler.
7. essayez de farine Alternatives
Farine blanche blanchie est certainement quelque chose à rester loin de si vous essayez de réduire les glucides. Malheureusement, il est tant d’aliments. Peut vraiment aider à cuire vos propres choses à la maison. Essayez d’utiliser la noix de coco ou de farine d’amande lorsque vous apportez des muffins, des crêpes ou des pains rapides et vous pouvez encore profiter de quelque chose que vous aimez sans tous les glucides.
8. MuNch sur chocolat noir
Chocolat noir est bien meilleur pour vous que les autres bonbons. Elle est riche en saveur douce sans tout le sucre ajouté d’autre confiserie bonté. Le plus sombre le mieux, mais c’est OK si tu dois sevrer dans cela. En prime : études montrent il a coeur chaleureux aussi bien !
9. perdre les huiles et la Margarine
Complètement transformés et totalement mauvais pour vous, swap sur la margarine pour vrai beurre. Et si vous devez utiliser de l’huile, essayez l’huile de coco, huile d’avocat ou d’huile d’olive pure qui sont tous remplis de l’oméga-3 ainsi que d’autres nutriments et antioxydants.
10. sub des amidons pour légumes
Chou-fleur est un aliment miracle pour les personnes à la diète faible en glucides. Vous pouvez l’utiliser pour faire le riz, pommes de terre et même pizza croûte comme alternative à la contrepartie ordinaire qui est truffée de calories. Je n’ai jamais essayé, mais d’autres ont dit que vous ne pouvez pas vraiment faire la différence ; et les photos ont l’air assez légitimes !
Quoi pirater votre coupe préférée carb ? Ne pensez-vous pas que vous allez essayer un de ces suggestions ?
