Ces 17 infographies de remise en forme vous ront le cul...

Certains d'entre nous veulent exercer, mais ne savez pas par où commencer. Eh bien, vous n'allez jamais avoir ce problème à nouveau. Vers le bas ci-dessous, vous trouverez quelques défis de remise en forme qui vont aideront à retrouver la santé. Ils vous diront quels exercices à faire sur les jours, ce qui signifie que vous n'avez pas d'excuse pour ignorer vos séances d'entraînement. Vous aurez toujours un plan de jeu prêt.

1. 30-Day Challenge des jambes

30-Day Leg Challenge Le premier jour, vous seulement ferez six squats, fentes et les mollets. Mais le dernier jour, vous allez faire vingt d'entre eux !

2. marche à l'exécution dans les 30 jours

Walking to Running in 30 Days Le premier jour, vous aurez seulement exécuter pendant une minute, mais le dernier jour, vous allez exécuter pour cinq !

3. 4 semaine Butt Workout

4 Week Butt Workout Faites vos fesses look étonnant en suivant les conseils dans ce tableau.

4. 30 jours faute d'armes

30 Day Arms Challenge N'oubliez pas vos bras ! Ils sont une partie du corps important que vous ne devez pas négliger !

5. 30 jours Bum Challenge

30 Day Bum Challenge Voici une autre séance d'entraînement qui vous aiderons à obtenir le cul que vous avez toujours rêvé d'avoir.

6. butt et défi de base

Butt and Core Challenge Ce tableau a été créé par Buzzfeed, afin que vous sachiez qu'il va être utile.

7. À la maison Circuit d'entraînement

At Home Circuit Workout Il s'agit d'un entraînement de 30 minutes qui obtiendrez tous vos muscles travaillent.

8. 30-Day Full-Body Fitness Challenge

30-Day Full-Body Fitness Challenge Il s'agit d'un intense. Bien sûr, les défis les plus difficiles se terminent par les plus grands résultats.

9. 30 fÃªte Squat

30 Day Squat Challenge Ne pensez-vous pas que vous pouvez gérer que de nombreux squats ? Voyez par vous-même !

10. 30 jours Evolution

30 Day Evolution Ce tableau vous rappelle que vous devriez boire autant d'eau que possible. Vous devriez aussi essayer fixer des objectifs réalistes pour vous-même, afin que vous ne relevez vous-même trop dur et fin blessés.

11. 30-jour Crunch Challenge

30-Day Crunch Challenge Si vous voulez un bel ensemble de abs, alors vous devriez essayer terminer ce défi de la crise. Vous vous sentirez certainement de la brûlure au moment où que vous avez terminé !

12. jour 30 Ab et défi Squat

30 Day Ab and Squat Challenge Cet entraînement vous oblige à faire situps, craquements et s'accroupit chaque jour pendant un mois. Bien sûr, au moment où se termine le mois, vous serez un pro et voudrez continuer dans les prochains mois.

13. défi squat

Squat Challenge Squats sont bons pour vous. C'est pourquoi il n'y a donc autant de défis qui impliquent leur !

14. 30 jours de planche défi

30 Day Plank Challenge Il est temps de passer sur les mains et les orteils pour faire des planches ! Tout ce que vous avez à faire est de tenir la position pendant 20 secondes le premier jour. Vous pouvez gérer cela !

15. 30 jours fente Challenge

30 Day Lunge Challenge Vingt se fend ressemble beaucoup à commencer par, mais cela va vous sembler rien le dernier jour du mois, quand vous êtes jusqu'à faire des 150 fentes par jour.

16. jour 30 Crunch Challenge

30 Day Crunch Challenge Voici la meilleure façon de travailler les muscles abdominaux !

17. 30-Day Challenge des Squats

30-Day Squats Challenge Voici un dernier défi squat pour que vous considériez. Choisissez celui qui vous pensez que vous pouvez gérer le meilleur.

Si vous voulez un corps sain, vous allez devoir mettre en un enfer de beaucoup d'efforts. Vous ne verrez les résultats du jour au lendemain. C'est pourquoi vous devez relevez le défi pour au moins un mois complet ! Qui d'entre ces défis fitness allez-vous tenter ?