Des façons géniales de perdre du poids sans réellement faire de régimes...

Comment vous pouvez perdre du poids sans aller sur un régime alimentaire ?
Oui, vous pouvez perdre du poids sans régime constant. Il y a des nombreux réglages, que vous pouvez apporter à votre routine quotidienne qui font qu'il est simple de créer le déficit calorique nécessaire pour délestage sterling. Si vous n'êtes pas le genre de personne qui peut s'en tenir à un plan qui comprend le comptage des calories et mesurer la taille des portions, essayez quelques-unes de ces idées faciles et les chances sont le nombre sur l'échelle va commencer à descendre assez rapidement. Si ce n'est pas le cas, parlez-en à votre médecin pour vous assurer il n'est pas quelque chose d'autre.

1. régler un chronomètre et manger votre repas plus lents

Beaucoup de gens mange beaucoup plus qu'ils ont vraiment besoin parce qu'ils sont distraits ou manger si vite qu'ils ne peuvent pas Branchez-vous sur leur satiété. Il faut environ 20 minutes pour votre corps à réaliser que c'est complet, alors que la minuterie et mangez lentement. À la marque de 20 minutes, évaluer votre faim et si vous avez terminé, posez votre fourchette et quitter la table. Vous seriez surpris à combien de calories vous pouvez éliminer de cette façon.

2. servir plusieurs légumes au moment des repas

Si vous êtes coincé dans une ornière de haricots verts, il est temps d'essayer quelque chose de nouveau. En servant deux ou trois légumes, vous remplissez sur les fibres et les astuces de variété vous en pensant que vous mangé plus que vous avez fait. Commencer à mettre sur un bol de petits pois et rôties squash avec vos haricots verts vous n'aurez pas de place pour la deuxième portion de pommes de terre ou une autre cuisse de poulet.

3. Obtenez plus dormir la nuit

La recherche montre qu'aussi peu qu'une heure supplémentaire de œil fermé chaque nuit peut vous aider vraiment à contrôler votre appétit. C'est parce que le manque de sommeil, stimule votre corps à produire plus d'hormones qui vous font sentir affamé. Cela signifie que vous serez trop manger pendant la journée. Si vous obtenez juste un peu plus de sommeil, vous remarquerez peut-être que vous n'envie de grignoter toute la journée tous les jours.

4. sous l'eau pour les boissons sucrées

Je garantis que cela fonctionne car je l'ai essayé après avoir eu mon deuxième fils. En quelques semaines, j'ai été bas quelques tailles et proche de raccord en jeans d'avant la grossesse. Les boissons sucrées comme soda, jus et énergétique boissons sont emballés avec du sucre, ce qui conduit à la prise de poids. En échangeant les sortir de l'eau, vous sauvegardez des centaines de calories chaque jour. Commencez par passer juste un, puis continuez jusqu'à ce que vous n'êtes pas un quelconque d'entre eux boire plus. Vous pouvez le faire !

5. prendre un cours de Yoga réguliers

Oui, l'yoga brûle des calories et construit des muscles, qui est excellent pour accélérer votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. Cependant, étudie également trouver que les femmes qui faire du yoga sur une base régulière pèsent moins. C'est probablement parce que vous apprenez à écouter votre corps, qui contribue à vous faire des choix plus attentifs quand il s'agit de choisir quoi et comment bien vous allez manger.

6. Skip Eating out et faire cuire à la maison

Repas au restaurant sont connu pour étant vraiment grand et lourd sur la graisse et les calories. Par simplement préparer vos propres repas à la maison, vous pouvez s'enfoncent des centaines, voire des milliers de calories de votre alimentation quotidienne. Commencer avec des recettes faciles qui se forment rapidement et bientôt un repas cuisiné maison sonne tellement mieux que de sortir.

7. manger hors des plats plus petits

De nombreuses études montrent que manger hors des plats plus petits trucs vous en pensant que vous êtes un énorme repas. Débroussaillage de quelques pouces de votre assiette, par exemple, vous permet de le remplir et l'impression que vous chargez, quand vraiment vous mangez probablement moins. Maigrir les bols et verres de trop et vous avez un moyen facile de réduire les calories sans avoir à faire un régime.

Ne haïssez-vous pas un régime amaigrissant ? Lequel de ces idées allez-vous essayer en premier ?