Choses à retenir lorsque vous améliorez votre intelligence émotionnelle 🤓 ...
Votre intelligence émotionnelle est un facteur dans vos relations, votre carrière et de nombreuses décisions tous les jours. Elle affecte comment tu es comme un leader, un ami, un collègue, un amoureux et un parent. En bref, elle affecte vos objectifs et votre vision de la façon dont vous voulez que votre vie se révèlent. Alors bien sûr, vous allez être intéressé par ces façons d’améliorer votre intelligence émotionnelle – Oui ? Lu sur...
1. reconnaître vos déclencheurs
Un des meilleurs moyens pour stimuler l’intelligence émotionnelle est de comprendre exactement quelles sont vos déclencheurs émotionnels. Les déclencheurs sont le nom donné à certaines occasions ou des situations qui entraînent votre perdre le contrôle de votre comportement dans un sens négatif ou préjudiciable. Pour être en mesure d’obtenir une véritable prise en main de votre intelligence émotionnelle, il est essentiel que vous vous asseyez et avez un très dur y penser quand c’est que votre toucher à votre plus vulnérables ; y a-t-il des liens communs entre les situations ?
2. mentalement répéter
Si vous êtes dans une pièce, plus vous répétez vos lignes, plus vous allez pouvoir effectuer dans la nuit. Ce même principe exact peut être appliqué à des situations qui pourraient tester vos émotions. Plus vous préparer mentalement à différents résultats concernant vos déclencheurs, plus vous allez pouvoir gérer lorsque surgit une situation réelle. Cours de préparation laisse moins de place pour les surprises malheureux.
3. Action forcée
Dans les moments où votre intelligence émotionnelle est à son plus bas et plus effrayé, vous avez besoin d’essayer de forcer activement votre cerveau à une action positive afin d’entamer un processus de résolution des problèmes. Une forme particulièrement efficace de résolution de problèmes est d’essayer de vous distraire et prendre votre esprit au lieu d’une autre, plus heureux, plus contrôlé. Si c’est fermer les yeux et essayer de se souvenir de chaque mot pour Bohemian Rhapsody, ou vous donnez des équations mathématiques difficiles à résoudre, cette distraction va orienter vos émotions dans une meilleure direction.
4. saine évasion
Il n’est jamais une bonne idée de vivre votre existence entière dans un pays fantastique, mais un endroit d’évasion en bonne santé est essentiel au maintien d’intelligence et la santé émotionnelle. Vous méritez de mettre hors tension pendant un certain temps à la fin d’une dure journée, et il n’y a rien de mieux pour vous aider à faire que d’une couple d’heures devant la télévision binge regardant l’un de vos émissions préférées ou de rattrapage avec une nouvelle version de DVD.
5. avez-vous relue la correspondance
Dans les milieux de travail tendue où les émotions peuvent courir élevées, le bouton « Envoyer » peut être votre pire ennemi. Si vous vous sentez particulièrement émotionnelle pour une raison quelconque et devez construire un email à envoyer à l’ensemble du bureau, ont un collègue de confiance relire avant de l’envoyer. Votre état d’esprit pourrait ont conduit à un ton plus agressif ou argumentatif que vous prévu, alors laissez votre ami vous donnent leur avis avant qu’il soit trop tard.
6. à pied
Parfois, la meilleure option pour l’élimination de votre esprit dans une situation tendue est de simplement taper et à pied. Il ne fait toujours votre intelligence émotionnelle bon d’avoir à limaces dehors dans un argument jusqu’au bout. Préserver votre état d’esprit et repartir avant que les choses deviennent trop irritable.
7. regarder votre langue
Toujours être conscient de la façon dont vous parlez quand vous traversez une période de faible intelligence émotionnelle, de stress ou de colère. Le nuage brumeux est temporaire, mais comment vous portez vous-même pendant cette période si va pour faire une impression durable sur vos collègues, amis et votre famille. Faire l’effort de parler clairement et calmement ; vous ne voulez pas faire un spectacle de vous-même.
8. avoir la capacité de réduire les émotions négatives
Cet aspect de l’intelligence émotionnelle est probablement plus important facteur de l’intelligence émotionnelle, cela signifie non seulement reconnaître la négativité et ayant des moyens sains pour faire face, mais il faut également changer votre façon de que penser. Fournir vous-même avec de multiples options de traiter ainsi que d’éviter de sauter aux conclusions négatives immédiatement.
9. ont la possibilité de rester au frais
Gestion du stress n’est pas l’objet d’une adaptation à peu près, c’est voulez-vous prêts contre obtenir lessivé. Refroidir votre temp (littéralement) pour aider à réduire les niveaux d’anxiété dans les situations où vous vous sentez pris de panique. Exercice permet d’améliorer votre humeur en cas de dépression.
10. avez-vous la capacité de rebondir
L’intelligence émotionnelle est liée à la façon dont vous êtes capable de rebondir à partir des situations négatives. Si vous êtes le genre de personne de s’attarder sur quelque chose de négatif pendant trop longtemps, alors vous êtes AE est probablement inférieur à quelqu'un qui est capable d’époussetez-la et de progresser vers la positivité dans leur vie.
Combien pensé donnez-vous à votre intelligence émotionnelle ou c’est quelque chose que vous n’avez jamais vraiment considéré ?
