10 choses à utiliser 🥒🥗 Au lieu du pain avec vos sandwichs ...
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Il est vrai que votre corps a besoin de glucides pour obtenir de l'énergie, mais si vous essayez de réduire, cela peut être excellent pour votre santé. Malheureusement, de nombreux glucides sont raffinés, ce qui signifie qu'ils sont plus faibles en nutriments que toute la variété, et ils peuvent faire en sorte que votre glycémie devienne complètement loufoque. Si vous aimez les sandwichs et que vous ne pourriez jamais imaginer la vie sans eux, il y a de bonnes nouvelles. Il existe des alternatives savoureuses au pain qui vous permettent de manger vos aliments préférés sans tous les glucides. Vous trouverez peut-être que vous les aimez encore mieux que le pain. Découvrez-le !
1 Que diriez-vous des mini-sandwichs sur des tranches de concombre ?
Les concombres ont un croquant et un goût si agréables et ils contiennent de bons glucides. Ils constituent le « pain » parfait pour le jambon et le fromage ou le saumon fumé et le fromage à la crème à l'aneth. Emballer des sandwichs au concombre pour le déjeuner rendra jaloux tous vos collègues et vous offrira un repas savoureux et savoureux qui vous aidera à contrôler votre consommation de glucides.
2 Une feuille de laitue croustillante n'est jamais un mauvais choix
Un de mes enfants est sans gluten pour des raisons de santé et son échange préféré contre du pain est une grosse vieille feuille de laitue. Vous pouvez le remplir de salade de thon ou de poulet, le recouvrir de dinde et de fromage ou essayer du rôti de bœuf et du raifort. Fondamentalement, votre sandwich épicé préféré va avoir un bon goût enveloppé dans une feuille de laitue. Vous ne manquerez peut-être même pas le pain !
3 Essayez les moitiés de tomates à la place du pain
Pensez-y comme ça. Vous mettez de la tomate sur de nombreux types de sandwichs, alors pourquoi ne pas en faire le « pain » au lieu de la garniture. Coupez une tomate en deux et retirez-la de l'intérieur, créant un petit trou. Remplissez votre tomate d'un hamburger grillé, d'une galette de poisson ou de dinde et de fromage. La tomate est remplie et délicieuse sans tous les glucides que vous essayez d'éviter. Parfait !
4 Les moitiés de poivrons sont de la taille parfaite pour remplacer le pain
Les moitiés de poivrons ont la taille parfaite pour ressembler à une tranche de pain. Il suffit de couper le poivron en deux et de retirer les graines. Ensuite, empilez-le avec vos garnitures de sandwich préférées. Vous pouvez même étaler les moitiés avec de la mayonnaise et de la moutarde en premier. Les poivrons crus fonctionnent bien mieux que cuisinés car ils résisteront mieux. Le rouge, le vert, l'orange et le jaune sont tous de merveilleux choix.
5 Les champignons Portobello font un sandwich copieux
Si vous voulez quelque chose de plus charnu et avec un peu plus de substance, les champignons Portobello grillés sont le choix évident. Ils sont parfaits pour un fromage grillé ou une galette fondue car le fromage fondra sur le champignon chaud, créant ainsi le sandwich gourmand dont vous avez envie. Vous allez aussi les adorer farcis de poulet grillé, de mozzarella et de feuilles de basilic. Savoureux !
6 Avez-vous déjà pensé à utiliser une pomme de terre cuite au four ?
Les pommes de terre ne sont peut-être pas meilleures que les autres légumes, mais les glucides que vous obtenez d'un sont encore bien meilleurs que le pain blanc. Les pommes de terre ont un goût doux qui les rend idéales pour les couper et les remplir avec un hot-dog grillé ou un rôti de bœuf tranché et une sauce au jus. De plus, vous obtenez aussi des fibres et du potassium.
7 Essayez de faire du pain au chou-fleur
Comme beaucoup de gens essaient d'être plus conscients de leur consommation de glucides, les experts de la santé développent toujours des moyens utiles pour y parvenir. Préparez du pain au chou-fleur est une excellente idée. Vous pouvez l'utiliser pour presque tout ce dont vous utilisez normalement du pain. J'ai entendu dire que c'était un sandwich au fromage grillé. Voici une excellente recette : gastromony.com Faites-moi savoir comment ça se passe !
8 Utilisez une tomate et farcez-la
Tout comme les poivrons farcis, vous pouvez farcir une tomate avec du thon pour un déjeuner sans pain. Ou même coupez une tomate en deux et construisez votre sandwich entre elle comme vous le feriez le pain. Quoi qu'il en soit, vous prenez les tomates et perdez le pain, donc c'est gagnant-gagnant comme vous le souhaitez !
9 Essayez du pain Oopsie
Bien qu'il soit toujours considéré comme un pain, le pain Oopsie est facile à préparer et sans farine. Idéal pour les personnes à faible teneur en glucides et même pour les diabétiques, le pain oopsie est préparé avec des œufs et du fromage à la crème, donc il est assez simple à préparer. Essayez cette recette food.com et voyez comment ça se passe.
10 Faire du « pain » à partir de chou-fleur
Il y a une recette super simple et (d'après ce que j'entends) super délicieuse pour le chou-fleur râpé cuit presque dans son propre « pain » si vous voulez. La recette est fastpaleo.com et bien que je ne l'ai pas essayée, j'apprécie le chou-fleur « poulet » de buffle, alors j'espère que celui-ci est bon aussi !
Comment couper les glucides ? Quel est votre remplacement de pain préféré ?
