10 aliments qui vous donneront un teint impeccable...

Votre peau a besoin de certaines vitamines et minéraux pour rester regarder et se sentir saine et fraîche. Cela signifie que faire des choix alimentaires pauvres peut faire des ravages sur votre peau, et tout élément de boutons d'extrême sécheresse. En revanche, une alimentation saine et équilibrée peut vous donner la peau rêveuse, crémeuse, que vous avez toujours rêvé. Voici quelques aliments à ajouter à votre alimentation pour la peau le meilleure de votre vie.

1. le saumon sera toujours l'un de vos meilleurs choix

Le saumon est un poisson gras qui est tout à fait chargé avec des acides gras oméga-3, qui aident à maintenir votre peau un aspect doux, frais et jeune. La grande chose au sujet de saumon, c'est que vous pouvez le cuisiner de plusieurs façons différentes afin que vous ne vous ennuierez jamais. L'essayer sur une salade César ou à la place de thon sur votre sandwich de midi. Les protéines chez le saumon est également idéale pour la peau belle.

2. une poignée d'amandes font une délicieuse collation

Les amandes sont une source première de la vitamine E, qui est l'un des plus importants nutriments pour votre peau. Non seulement manger amandes sur une base régulière peuvent aider à garder votre peau un aspect impeccable, mais les recherches montrent qu'ils peuvent aussi bloquer les effets néfastes des rayons du soleil. Cela signifie que vous pouvez compter sur peau glorieuse maintenant et à jamais. Parfait !

3. les carottes ne sera jamais une mauvaise décision

Carottes, comme d'autres orange fruits et légumes, sont chargés en vitamine a. C'est un nutriment qui aide à réguler la production de cellules de peau saine afin que vous avez une peau lisse et vos pores ne s'obstruent. Manger des carottes vous protège également des pays en développement les changements cellulaires qui peuvent mener au cancer de la peau. Carottes crues sont meilleures, mais celles cuites fera également l'affaire.

4. vous pouvez grignoter totalement sur du chocolat

Non, le chocolat ne provoquera pas l'acné ! En fait, le chocolat noir est riche en antioxydants et de flavonoïdes qui peut protéger votre peau du vieillissement et les dommages. Cela signifie que cela ressemblera toujours belle. L'astuce consiste à manger le chocolat avec modération et chercher des versions qui contiennent au moins 70 % de cacao. S'en tenir à simplement une once ou deux par jour car il contient encore des matières grasses et en calories.

5. essayez aujourd'hui quelques graines de lin

Comme le saumon, les graines de lin contiennent des oméga-3, afin qu'ils puissent aider à favoriser une peau saine. En fait, les recherches montrent que manger lin peut aider à effacer les rides et s'estomper les taches de vieillesse. Vous pouvez également remarquer la meilleure hydratation de la peau lorsque vous ajoutez des graines de lin à votre alimentation. Essayez dans vos muffins préférés ou mélangé dans un smoothie aux fruits. Vous ne remarquerez même pas la différence.

6. que diriez-vous une salade d'épinards pour le déjeuner aujourd'hui ?

Oubliez l'iceberg et avons un épinards dans votre salade aujourd'hui. Pourquoi ? Parce qu'il a meilleur goût pour une chose, mais parce que l'épinard est craquer plein de vitamine C, ce qui peut aider à prévenir le cancer de la peau et garder votre peau adorable toute votre vie. L'épinard est également une bonne source d'acide folique, qui est un nutriment qui aide à garder votre ADN sain, qui peut parer à toutes sortes de questions désagréable de la peau.

7. un coin de la pastèque est une Option de savoureux

Melon d'eau est un de vos meilleurs choix lorsqu'il s'agit de l'antioxydant, lycopène. Celui-ci peut lutter contre les dommages des radicaux libres et contribuer à préserver l'apparence de votre peau. Les radicaux libres sont à blâmer pour les signes du vieillissement et de cancer de la peau donc grignoter pastèque sera l'une des meilleures choses que vous jamais faire pour votre peau.

Lequel de ces aliments tu aimes manger ?