Les Centers for Disease Control a jugé en manque de sommeil est un problème de santé publique [1]. Malgré la recommandée 7-8 heures par nuit, données CDC rapporte que 30 % Américains adultes existent sur 6 heures ou moins. En collaboration avec les CDC, Healthgrove a compilé une liste des États plus sommeil aux Etats-Unis. [2] le top 20 sont :
1 Virginie-occidentale
Kentucky 2
3 Tennessee
4 Oklahoma
5 Missouri
6 Alabama
Mississippi 7
8 Delaware
9 Ohio
10 Indiana
11 la Floride
12 en Pennsylvanie
Louisiane 13
Utah 14
Caroline du Nord 15
16 New York
Arkansas 17
Maryland 18
Géorgie 19
Nevada 20
Bon sommeil est absolument vital pour votre santé et votre bien-être. Si vous n'obtenez pas assez ou si la qualité est mauvaise, ces aide de sommeil et le sommeil suivi apps sûrement d'aide de changer cela.
Table of contents:
1 SleepTime +
Il s'agit d'une application d'analyse de sommeil qui vous aide à vous endormir et réveillerez puis rafraîchi sans l'abattement associé qui l'accompagne se réveiller dans un sommeil très profond. Il vous réveille lorsque vous êtes dans une phase plus léger de votre cycle de sommeil, ce qui rend les waking up beaucoup plus facile.
2 yoga pour l'insomnie
Play.google.com
Comme le titre l'indique, c'est une app pour les personnes qui souffrent d'insomnie et je voudrais essayer l'yoga pour obtenir eux-mêmes pour dormir. L'objectif de l'application est pour vous aider à dormir et à aider à améliorer vos habitudes de sommeil de sorte que vous pouvez obtenir plus de sommeil sur une base cohérente. Il n'est pas une application très populaire, mais alors c'est peut-être parce qu'il n'y a pas de nombreux insomniaques dans le monde qui ont envie de faire du yoga dans la nuit.
3 le réveil intelligent de sommeil
Play.google.com
Les applications Android et iOS sont un peu différentes, mais ils font des choses très similaires. Ils analysent la façon dont vous dormez, et ils aident à vous réveiller au moment plus optimum qui vous fera le moins d'inconfort. Vous devez définir le délai dans lequel vous souhaitez réveiller, et il vous réveille lorsque vous êtes en phase de sommeil plus léger si vous vous réveillez sensation fraîche.
4 la pluie pluie
Play.google.com
Il s'agit d'une application qui fois pluie bruits pour vous aider à dormir. C'est relaxant si vos enceintes sont assez bons pour retirer l'effet tridimensionnel. Si vous le mettez sur le rebord de votre fenêtre derrière vos rideaux, alors vous pouvez vous convaincre qu'il pleut. Le seul problème est que certains des sons ne sonnent pas authentiques ; ils sonnent comme des effets sonores. Vous obtenez un choix de sons différents, donc vous pouvez trouver celui que vous trouvez la plus relaxante. Si vous l'autorisez à vous tromper en pensant que les sons sont authentiquement générés, puis c'est un son agréable de s'endormir à.
5 Pzizz
Play.google.com
Il s'agit d'une application qui crée une série de sons qu'il les chaînes dans une chanson d'essayer et aider à que vous endormir. Les chansons ne vous donnent rien à penser, chansons de spoken word en soit, c'est juste une collection de sons enfilés dans une manière qui fait une chanson. Parce que chaque chanson (série de sons) est différente, il est censé pour vous aider à dormir un peu mieux.
6 Sleepbot
Play.google.com
Si vous aimez les données, ce soft saura satisfaire votre besoin de comprendre ce qui se passe quand vous dormez. Sleepbot a trois fonctions principales : un motion-tracker, un magnétophone et une alarme intelligente et vous pouvez choisir d'activer un, tous ou une combinaison. Il suit vos mouvements et sons et produit des graphiques de tendance datant de 6 mois qui inclut votre temps de sommeil, se réveiller fois, longueur de sommeil et habitudes de sommeil.
7 l'oreiller
L'app de l'oreiller est simplement une collection de sons d'alarmes. Lorsque votre alarme vous réveille, au fil du temps, vous commencez à n'aime pas le bruit. Après tout, c'est le même son que continue à vous réveiller, alors bien sûr vous vont commencer il n'aiment pas. Les sons sont plus douces et varient en fonction de comment bien et la facilité avec laquelle vous vous réveillez. Les sons deviennent plus forts et antipathique comme vous les ignorez plus.
8 réveillé
Il s'agit d'une application qui a été construite pour aider les gens à avoir des rêves lucides. Un rêve lucide est une où vous êtes conscient que vous rêvez. Ignorant les clients payants, ce soft a des critiques mitigées. Pour certaines personnes, cela ne fonctionnera pas, et pour d'autres c'est trop de travail. Il ne prend pas un investissement assez important si vous voulez de rêve lucide.
9 Cycle de sommeil
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Cette application qui est facile à naviguer et à personnaliser dispose d'une alarme intelligente personnalisable et une bibliothèque de musique apaisante pour se réveiller à (ou choisissez quelque chose de votre propre bibliothèque). Pour le suivi, il détecte un mouvement et produit des graphiques, et il y a une section pour enregistrer des notes sur la qualité du sommeil et de votre humeur et un moniteur de fréquence cardiaque quand vous vous réveillez.
Vous habitez dans un des États plus privés de sommeil ? N'avez-vous pas assez de sommeil ?
Ressources
[1] CDC.gov
[2] business2community.com