Si une de vos résolutions du nouvel an devait profiter d'une alimentation plus saine, vous pourriez se sentir un peu dépassés (et privés) dès maintenant. Je sais exactement comment vous vous sentez ! Mais pas de soucis. Voici quelques moyens faciles, vous pouvez manger mieux en 2016 que vous avez fait en 2015, sans privation.
Table of contents:
1 boire plus d'eau
C'est simple ! Essayez de boire au moins 8 petits verres d'eau chaque jour (environ 64 onces). Je ne dis pas que vous devez couper quoi que ce soit d'autre, assurez-vous juste que vous buvez de l'eau claire en plus de votre café habituel, le thé et ainsi de suite.
2 ne faites pas le régime alimentaire
La mesure du possible, éviter les aliments « régime » basse-cal, sans matières grasses. Pourquoi ? Parce que c'est tout simplement pas bon pour vous à long terme. Au lieu de cela, il suffit de manger des portions plus petites, plus intelligentes d'aliments réguliers.
3 ne pas sauter le petit-déjeuner
Briser votre jeûne tous les matins en important, si vous essayez de perdre du poids ou vous voulez juste pour se sentir mieux chaque jour. Choisissez quelques toasts de grains entiers ou un bagel sel, peut-être quelques flocons d'avoine ou du yaourt.
4 manger plus souvent
Essayez de manger des repas plus petits, plusieurs fois par jour, plutôt que trois gros repas. Cela permet de garder votre métabolisme à bascule, et il vous empêche de se sentir démunis et affamé, donc tentés de manger des collations sucrées.
5 ne pas l'acheter
S'il y a un aliment que vous essayez d'éviter, garder hors de la maison et vous ne serez pas tentés de tricher ! Ma faiblesse est cool ranch Doritos, donc... Je ne viens acheter et ramener chez eux. Je vais livrer dans un sac de taille snack avec un sandwich quand je mange dehors de temps en temps, mais je ne viens les acheter à l'épicerie.
6 apprendre les Fractions
Non, pas vraiment. Mais n'oubliez pas qu'au déjeuner et au dîner, les légumes prennent plus de votre assiette que la viande et l'amidon, et vous serez bon.
7 allez frais
La mesure du possible, opter pour la nouvelle version de tout ce que vous rencontrez. Haricots verts en conserve sont d'accord, mais pourquoi ne pas essayer les haricots verts crus frais à la place ?
8 passer le pansement
Vous économiserez ainsi, autant de calories (la plupart d'entre eux de sucre et de gras) si vous ignorez la vinaigrette sur vos salades et sandwichs.
9 optez pour le vert
Salades ne pas être ennuyeux ! Essayez de nouvelles recettes de salade verte, un jour par semaine et de découvrir à quel point vous aimez les cerises sèches, miettes de fromage bleu et pacanes grillées voire. Yum !
Voir ? Manger mieux n'a pas à dire abandonner les aliments savoureux que vous aimez. Quelques nouvelles habitudes et certains swaps de simples et vous êtes bien sur votre chemin. Ce que vous ajouterai à ma liste ?