Comment désintoxication 🤢 de cette énorme Calorie 🍕🍟🎂 bombe 💣...
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Nous trouvons se livrant à une bombe de calories énorme une fois dans un certain temps. Que ce soit un dîner en famille, un party de bureau ou un trop de morceaux de 👵 de grand-mère fudge, il arrive. La clé ici est de désintoxication d’un choix de la mauvaise alimentation et de revenir sur la bonne voie. Voici comment tu fais ça.
1 vous pardonner
Vous n’allez pas aller très loin dans la désintoxication d’une bombe de calories jusqu'à ce que vous vous pardonnez pour elle. Si vous n’avez pas, vous avez vous-même un retour de dépasser il. Sentiment de culpabilité pour un choix de mauvaise alimentation peut effectivement conduire à faire de plus mauvais choix. C’est parce que vous pouvez avoir une mentalité de se demander ce qu’il est important si vous faites un peu plus mauvais choix. Pardonnez-vous et passer devant elle.
2 réaliser qu'une perte de poids est un voyage
Nous avons tendance à penser à la perte de poids comme un droit chemin, mais il peut être en fait plus d’une route sinueuse avec 🌄 de collines et de vallées. C’est un voyage et il faut un certain temps. Vous ne serez probablement pas totalement parfait à chaque étape le long du chemin et c’est OK. Ce n’est certainement aucune raison d’abandonner ! Apprendre à embrasser le voyage et célébrer chaque jour vous maintenir le Cap.
3 obtenir une certaine Perspective
Parfois vous avez juste besoin d’obtenir une certaine perspective. Vous pouvez être tabasser vous-même pour un rien. Un régal est chaque maintenant et puis OK. Assurez-vous que vous n'êtes pas classer une friandise occasionnelle comme une bombe à calories. Une bombe de calories est lorsque vous abusez et inhalez des centaines ou des milliers de calories inutiles dans une journée. Une friandise occasionnelle est juste vous vivre la vie, non ?
4 buvez beaucoup d’eau
Après vous bombe de calories, vous devez hydrater vers le haut. Cette aide à un couple de différentes manières. Il vous aide à se remettre en contact avec la vraie faim signaux parce que nous pouvons confondre la faim ce qui est réellement soif. Un verre d’eau fera le sentiment à disparaître que vous avez pensé était la faim. Deuxièmement, boire beaucoup d’eau après une bombe de calories vous aidera à débusquer les toxines et fluides vous êtes corps peut être agrippant de n’importe quel Friandises salées vous pouvez avoir mangé.
5 faites votre choix suivant un bon
La clé à true, une durée de perte de poids est de savoir comment ignorer un mauvais choix et de se remettre sur la bonne voie. Faites votre choix suivant un bon. Pas d’attente jusqu'à ce que demain ou lundi. Si vous aviez un 🍕 de pizza entière de 12 pouces pour le déjeuner, ne fais pas pire en ayant un hamburger avec des frites grand 🍔 🍟for un dîner. Choisissez quelque chose de sain et faible cal pour équilibrer votre bombe calorique.
6 Enfourchez votre séance d’entraînement
Il est vrai que 80 % de perte de poids se produit dans la cuisine et seulement 20 % dans le gymnase. Mais ne sous-estimez pas l’importance de travailler. Il vous donne de l’énergie, brûle des calories et tonifie votre corps. En outre, il vous décourage de mauvais choix. Je sais que je ne veux certainement remplir mon corps avec l’ordure après un entraînement intense. Travailler peut vous garder motivé pour vivre une vie saine.
7 recherche des Options plus saines
Il est bon de savoir quelques options saines pour quand vous avez envie d’une gâterie. Salade de fruits ou chocolat noir sont des friandises saines à avoir sous la main pour vous empêcher de binging dehors sur l’Oreos à nouveau. Il est également agréable d’avoir quelques rapides et sains pour les nuits où vous devez dîner rapidement. Pinterest peut être une mine d’or lorsque vous êtes en quête de recettes qui correspondent à la facture. Lorsque vous êtes habilité avec connaissances et gardez les bons aliments sous la main, vos épisodes de bombe calorique vont rétrécir ou même disparaître.
8 mangez plus de fibres
Aliments riches en fibres élevé aidera clairement à votre instinct et vous remettre sur les rails. C’est parce qu’il gonfle dans votre système digestif et aide à normaliser les fonctions de l’intestin. Si vous avez façon exagéré il, manger un repas sain qui intègre beaucoup de fibres prochaine fois que vous vous asseyez à la table. Fruits et légumes frais sont une excellente source de fibres et sont faibles en calories, donc ils peuvent aider à équilibrer sur les dommages que vous avez fait à votre dernier repas. Essayez de framboises, poires, asperges ou artichauts, qui sont particulièrement riches en fibres.
9 manger un peu moins pour quelques jours
C’est aussi facile que de laisser une bouchée ou deux dans votre assiette quand vous avez un repas. Les piqûres de ces restes de nourriture vous économiser des calories et peuvent vraiment s’accumuler au cours de quelques jours. Cela vous aidera à se remettre sur la bonne voie de faire des choix sains et permet d’équilibrer le nombre énorme de calories vous inhalé. Ne crevez, mais vraiment prêter attention à vos signaux de faim. Vous trouverez peut-être que vous pouvez laisser derrière la partie de votre repas sans se sentir affamé ou défavorisées. Que la motivation doit susciter vos progrès en aucun temps du tout.
10 dormir un peu
Non seulement vous n’êtes pas tenté d’ajouter à votre consommation excessive de calories pendant que vous dormez, mais vous trouverez qu’obtenir un repos adéquat aidera à réguler vos hormones de la faim. Cela signifie que vous serez mieux en mesure de faire les bons choix alimentaires le lendemain. Si vous avez eu une journée difficile et totalement exagéré, frapper le sac un peu plus tôt et donner à votre corps et votre esprit une chance pour recharger et actualiser alors que vous êtes en mesure de se lever demain prêt et capable de faire des choix mieux manger. De plus, qui tournerait vers le bas peu de sommeil supplémentaire pour une raison quelconque ?
Ce sont quelques conseils pour vous aider à se remettre sur les rails après une bombe calorique. Quelle était votre dernière bombe calorique ? Comment avez-vous retour sur la bonne voie ?
