Vous pouvez augmenter votre perte de poids ou des buts manger sains tout au long de la journée sans trop d’effort et en introduisant quelques rituels quotidiens simples. Et ils commencent quand vous allez vers le haut et passer pour quand vous allez au lit. Il s’agit de stimuler votre métabolisme, ainsi vous brûlez plus de graisse. Voici comment :
Table of contents:
1 café
Une des meilleures façons de brûler plus de graisse est de commencer votre journée avec une bonne tasse de café. La caféine dans une tasse de café contribue à stimuler votre système nerveux central, ce qui signifie que votre métabolisme va agir beaucoup plus vite pour le reste de la journée. Ce qui est important, essayer de garder cela à une tasse par jour parce que certains des effets de la caféine au cours de l’utilisation peuvent être problématique.
2 whole Grain petit déjeuner
Sauter le petit déjeuner est l’une des pires choses que vous pouvez le faire en essayant de brûler les graisses. Afin que votre métabolisme être rapide que vous devez manger régulièrement tout au long de la journée et une des manières plus saines est pour commencer votre journée avec un petit déjeuner de grains entiers. Grains entiers sont remplis de toutes les exigences diététiques comme les fibres et en glucides complexes, alors assurez-vous que vous démarrez la journée correctement.
3 après-midi eau
Même si vous avez un travail sédentaire bureau, vous pouvez toujours travailler vers la combustion des graisses en buvant beaucoup d’eau tout au long de la journée. Une étude récente a montré que les gens boivent beaucoup plus d’eau le matin que l’après-midi, mais pour obtenir votre métabolisme courir aussi bien qu’il pouvez vous devrez boire entre 8 et 12 verres tous les jours. Espacer uniformément pour les meilleurs effets.
4 hyperprotéinés déjeuner
Une alimentation généralement propre peut faire des merveilles pour votre corps, mais le régime riche en protéines peut vous emmener à ce niveau supérieur. Les aliments riches en protéines prennent plus de travail pour le corps à digérer, ce qui signifie que votre métabolisme travaille plus fort, qui à tour de brûlures plus de calories ! Quelque chose comme une salade de poulet au chou frisé est parfait pour l’heure du déjeuner.
5 midi à pied
Essayez d’être plus proactive pendant votre pause déjeuner par une balade agréable midi. Non seulement une promenade peut aider à digérer votre déjeuner, mais il peut également vous aider à brûler les graisses. S’assoir pour juste une heure peut réduire votre graisse brûle enzymes jusqu'à 90 %, donc se lever pour une petite promenade pendant la journée peut faire beaucoup de différence.
6 il spice up
Il y a un nombre surprenant d’épices de là-bas qui peut vraiment booster votre métabolisme. Le composé qui donne des piments jalapeño leur coup est également connu pour stimuler le métabolisme et même freiner les envies de la faim, mais si vous n’êtes pas un fan de chaleur puis plus épices douces comme la cannelle et le gingembre peuvent avoir le même effet.
7 HIIT formation
Bien que la plupart des formes d’exercice aidera avec la combustion des graisses, le type le plus efficace, que vous pouvez faire est entraînement par intervalles à haute intensité. Il peut brûler des calories 13 une minute et le double du taux de métabolisme d’une personne pendant 30 minutes après. Mon Conseil serait de découvrir un sain mélange de musculation et de cardio pour de meilleurs résultats.
8 une soirée vent vers le bas
Il a été prouvé que stress peut ralentir votre métabolisme, donc un bon moyen pour se détendre de la journée est d’avoir une petite séance d’yoga. Si l’yoga n’est pas votre truc, alors vous pouvez également envisager d’autres pratiques de détente comme un long bain moussant ou un endroit de méditation calme.
9 bon sommeil
De nombreuses études montrent que la perte de poids peut être liée à l’obtention de sommeil une bonne nuit de. Obtention de la quantité recommandée de sommeil, ce qui est de 7 à 8 heures, est une partie essentielle d’un régime de perte de poids et l’exercice, comme si vous avez un mauvais moment à dormir, vous êtes susceptible de ne pas perdre beaucoup de poids.
Faire une habitude de ceux-ci n’est pas seulement bon pour quand vous perdez de poids mais elles sont aussi bonnes pratiques générales pour le maintien du poids et de vie en bonne santé en général. Vous avez de bonnes habitudes pour stimuler et contrôler votre métabolisme ?