À vrai dire, les femmes sont généralement un peu plus préoccupées par leur poids que les hommes. Malheureusement, les femmes ont un moment plus difficile tomber l'excès de poids que les hommes, c'est pourquoi vous devez l'aborder d'un point de vue féminin. Ce qui fonctionne pour votre homme peut ne pas fonctionner pour vous, en d'autres termes. Des recherches récentes à l'Université Tufts a découvert quelques nouvelles règles que vous pouvez utiliser pour perdre ces kilos tenaces. Commencez dès aujourd'hui !
Table of contents:
- arrêter le compteur de Calories une fois pour toutes
- examiner quels types de protéines que vous mangez
- arrêter de manger beaucoup de viande rouge pendant que vous y êtes
- go Ahead et ont certains produits laitiers si vous voulez
- se débarrasser des mauvais glucides pour faire place pour les bons
- mangez de bons glucides avec la protéine
- alors que vous êtes associant glucides et protéines, faire des autres Combos des aliments sains
1 arrêter le compteur de Calories une fois pour toutes
Oui, c'est vrai que vous devez brûler plus de calories que vous consommez pour perdre du poids, mais au lieu de façon obsessionnelle suivi chaque calorie que vous mangez, les experts suggèrent que vous devriez mettre l'accent sur vos portions et choisissez une variété d'aliments de chaque groupe alimentaire. Cela vous permet de garder les calories en échec, tout en veillant à ce que vous mangez une alimentation équilibrée. Bien sûr, suivi de calories peut aider, mais éviter obtenant compulsif sur elle ou vous pourriez obtenir sur votre propre chemin.
2 examiner quels types de protéines que vous mangez
Ce n'est aucun un secret que la protéine est un élément important de votre santé. Non seulement il prend-il en charge plusieurs fonctions dans votre corps, mais protéine également vous donne énergie et aide soutien muscles sains. Toutefois, certains types sont mieux que d'autres. Vos meilleurs résultats sont les fruits de mer, du yogourt, poulet et noix. Ces éléments sont plus faibles en calories que les autres aliments riches en protéines et contiennent un large éventail d'autres éléments nutritifs importants.
3 arrêter de manger beaucoup de viande rouge pendant que vous y êtes
En parlant de protéine, vous ne voulez pas obtenir votre exemplaire de viande rouge. Les chercheurs à l'Université Tufts ont découvert que les femmes qui mangeaient de la viande rouge ont acquis plus de poids que ceux qui ont ignoré. Cela vaut également pour les viandes transformées, comme la saucisse et des hot-dogs. Une fois dans un certain temps sans doute ne vous blessera pas, mais renoncer à la viande rouge la plupart du temps et vous pouvez voir le nombre sur l'échelle qui descend.
4 go Ahead et ont certains produits laitiers si vous voulez
Vous avez probablement entendu parler de que cette laiterie est un non-non lorsque vous voulez perdre du poids. Nouvelle recherche dit qui ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. En fait, dairy foods, Inc n'ont pas été trouvés à avoir un effet significatif sur le poids gain. Bien sûr, vous ne peut pas manger une roue entière de fromage et évitez empilant sur les livres. Cependant, ayant une once ou deux ne va pas vous faire du mal.
5 se débarrasser des mauvais glucides pour faire place pour les bons
Glucides sont une source essentielle d'énergie et d'éviter leur est tout à fait une recette pour un désastre. Votre corps a besoin de glucides juste pour passer la journée, mais il faut choisir les bons glucides. À l'Université Tufts, les experts disent que vous avez besoin de rester loin de pain blanc, blanc pâtes riz blanc. Ces aliments provoquent un pic de sucre dans le sang et peuvent conduire à la prise de poids. Au lieu de cela, choisir seuls 100 % les pains à grains entiers, les pâtes, les biscuits et les céréales.
6 mangez de bons glucides avec la protéine
Maintenant que vous savez quels types de glucides et de protéines, que vous devriez manger, vous pouvez prendre les choses au niveau suivant et combinez-les pour un poids santé. Les experts disent que cela peut vous aider à perdre du poids sans avoir à tuer vous-même le comptage des calories.
7 alors que vous êtes associant glucides et protéines, faire des autres Combos des aliments sains
Il est important de mélanger vos aliments de manière que vous alimenter votre corps, satisfaire les besoins en nutriments et gardez votre apport calorique sous contrôle. Par exemple, si vous allez à s'adonner à un steak ce soir, paire avec légumes au lieu de riz et vous êtes plus susceptible de maintenir votre perte de poids entraîne sur la bonne voie. Bottom line – ont le régal de nourriture, mais la coupler avec quelque chose de sain pour atteindre vos buts ultimes.
Quel est votre meilleur secret de perte de poids ? Êtes vous heureux d'essayer ces nouvelles règles pour perdre du poids ?