Obtenez une peau magnifique avec ces changements de régime alimentaire...
Tout comme le reste de votre corps, votre peau s'appuie sur une alimentation saine pour rester rayonnante et jeune à la recherche. Si vous rencontrez la peau jaunâtre, sèche ou terne, il pourrait être temps de prendre un regard critique sur ce que vous mangez. Les chances sont, vous pouvez faire quelques changements sains qui vont aideront. Autre peau émet que changer que votre alimentation peut aider incluent l'acné, points noirs, desquamations ou recherche généralement inférieure à rougeoyer. Apporter les changements de ces diététiques aujourd'hui et il ne seront pas longs avant que vous ayez la peau magnifique dont vous rêvez.
1 Augmentez votre consommation de Fruits et légumes avec le bêta-carotène
Bêta-carotène est converti en vitamine A dans votre corps, ce qui est important parce que la vitamine A aide à garder une peau saine en stimulant l'immunité et protection contre les dommages des radicaux libres. Vos meilleurs Paris pour stimuler la prise de bêta-carotène sont des légumes et des fruits orange. Essayez de papaye, de patates douces et de citrouille. Légumes verts à feuilles comme le chou et les épinards sont également de bonnes sources.
2 augmenter la quantité de vitamine C, que vous obtenez chaque jour
Si vous pensez qu'une pilule de vitamine C a vous couvre, mais ce n'est pas toujours le cas. La plupart des experts disent qu'il vaut mieux pour vous que de leur faire des suppléments d'obtenir vos nutriments provenant des aliments réels. Vitamine C combat les dommages des radicaux libres et aide les imperfections à guérir plus rapidement. Oranges sont un choix évident, mais les kiwis, fraises et bleuets sont autres choix privilégié.
3 Ajoutez des noix à votre régime alimentaire de vitamine E
Il ya une raison que tant de produits de beauté contiennent vitamine e. C'est parce que ce nutriment favorise une peau saine et combat les dommages des radicaux libres. Noisettes et amandes sont vos deux choix supérieur, mais autres noix contiennent également une quantité de vitamine E. allergique ? L'avocat est également très riche en vitamine e.
4 Vérifiez votre apport de sélénium
Sélénium ne reçoit pas beaucoup d'attention, mais il aide les autres antioxydants et a été associée à des taux plus élevés de prévention en matière de cancer de la peau, soleil points de dégâts et l'âge. Noix du Brésil sont très riches en éléments nutritifs, mais, tomates, brocoli, œufs et poissons contiennent également certains sélénium.
5 Assurez-vous que vous obtenez assez d'eau
Même étant un peu déshydraté peut se montrer en provoquant une peau sèche, serrée et démangeaison. La réponse facile ? Boire plus d'eau. S'il le faut, porter une bouteille d'eau avec vous afin que vous n'oubliez pas de boire toute la journée. Aliments à forte teneur en eau, tels que le melon d'eau, céleri ou concombre, comptent aussi dans votre quota quotidien.
6 vous devez avoir peu de gras dans votre alimentation
Beaucoup de femmes répugnent à graisse parce qu'ils ne veulent pas prendre du poids, mais la vérité est que votre peau a besoin de peu de gras pour rester en bonne santé. Vous voulez choisir le bon genre de graisse bien. Que signifie "brownie" et chips de pomme de terre ne vont pas faire la coupe. Poisson, les noix, les graines et les avocats sont des choix grandes (et délicieux).
7 examiner votre apport en Zinc pour une peau saine
Le zinc est nécessaire pour produire les huiles qui gardent votre peau hydratée, éclatante et douce. Vous pouvez trouver du zinc dans une large gamme d'aliments, donc il n'y a aucune raison de s'inquiéter que vos options sont limitées. Poissons, viandes rouges, poulet, grains entiers, fruits de mer, noix et graines sont tous grands choix quand il s'agit d'obtenir plus de zinc.
Lequel de ces aliments sont vos favoris ? Saviez-vous qu'ils sont si importants pour une peau saine ? Quels autres conseils de santé de la peau peut partager ?
