Gaz et ballonnements est mal à l’aise. Les aliments et les liquides que vous consommez prend place dans votre estomac qui naturellement se dilate, mais si cet aliment dégage des gaz ou prend beaucoup de temps pour digérer vous obtenez ballonnement. Voici quelques choses que vous pouvez essayer lorsque vos jeans ne zip sur votre ventre ballonné.
À l’aide d’une paille à boire vous fera avaler l’air supplémentaire qui va provoquer des ballonnements.
Thé, café, alcool, chocolat chaud et jus de fruits acides irritent votre tube digestif. Évitez-les.
Évitez les légumes comme le brocoli, haricots, choux, choux de Bruxelles et d’autres avec des glucides complexes Raffinose afin d’éviter les ballonnements.
Boire ou manger trop vite vous fera avaler plus d’air qui est piégé dans votre système digestif et entraîne ballonnements.
Dites non au lait de vache si vous êtes intolérant au lactose car non digérés au lactose peut provoquer des gaz, crampes et ballonnements.
Fibres alimentaires peuvent aider avec constipation mais trop d’il provoque le ballonnement en ralentissant la circulation du gaz à travers les intestins.
Évitez les aliments assaisonnés de noix de muscade, poivre noir, sauce piquante, clous de girofle, moutarde ou d’ail pour éviter les ballonnements.
Succédanés du sucre comme manitol, xylitol, maltitol, ou erhthritol trouvé dans les cookies, gomme, snack bars etc., rester dans l’estomac plus longtemps et provoquer une distension abdominale et les ballonnements.
Marcher pendant au moins 5 minutes après un bon repas pour se débarrasser de n’importe quel air emprisonné dans le tube digestif.
Mangez des légumes cuits plutôt que les aliments crus volumineuses qui prennent beaucoup plus d’espace dans votre ventre.
Des aliments comme les haricots blancs, tomates, épinards, bananes, noix, papayes et kiwis sont riches en potassium qui provoque vos reins à excréter le sodium pour réduire la rétention d’eau et éviter les ballonnements.
Sucer des bonbons durs ou gomme à mâcher vous fait avaler plus d’air et causes ballonnements.
Faibles ou mauvais fonctionnement des muscles intestinaux seront difficile pour le transport aérien dans le tube digestif. Parlez-en à votre médecin pour une option de traitement.
RGO ou reflux acide vous fait avaler de l’air supplémentaire qui est la raison pourquoi vous sentirez ballonné après un repas.
Calcium aidera quand votre plénitude abdominale et ballonnements est due à un syndrome prémenstruel. Essayez un supplément de calcium ainsi que de vitamine B6 et de magnésium afin de réduire la rétention d’eau et les ballonnements.
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