21 conseils 📓 pour améliorer la ⬆️ la santé de votre 🍳 de cuisson et vous 👆🏼...

Cuisiner à la maison est l’un des meilleurs moyens pour contrôler vos calories, le gras, le sucre et le sel. C’est parce que vous pouvez utiliser uniquement des ingrédients qui correspondent à vos objectifs de santé. Ne savez pas par où commencer ? Apprendre à préparer des repas sains et délicieux à la maison n’est pas facile, mais avec le temps et la pratique, vous aurez droit. Voici quelques conseils que vont aurez commencé juste comme il faut. Bonne chance !

1 Utilisez la laitue au lieu de pain

Source : Cuisine homme des cavernes : Rosbif froid
Sauter le pain peut vous faire économiser des centaines de calories. Laitue encapsule vos fixations sandwich préféré dans une croquante couche externe qui est faible en calories et super satisfaisant.

2 préparer les ingrédients à l’avance

Source : Patate douce, pois chiche et Chorizo
Tranche et dés que vos fruits et légumes et il sera faciles accessible pour eux quand vous avez faim.

3 cuire au four au lieu de frire vos aliments favoris

Source : Poulet grillé, frit ou cuit au four
Arrêter de faire frire le poulet, les poissons et les pommes de terre et essayez plutôt de leur cuisson. Vous n’avez pas à sacrifier la saveur ou de renoncer à vos favoris, mais vous pouvez enregistrer une charge de calories.

4 cuire seulement une portion des aliments Indulgent

Source : Barre de chocolat Mini Mug "brownie"
Adore les brownies et les cookies ? Ne nous tous. Essayer cookie tasse versions afin que vous ne mangez qu’une part au lieu d’un l’ensemble du lot.

5 manger de petites Portions de même des aliments sains

Source : Graisses saines, cœur en santé : A
Des aliments sains comme les avocats et les noix sont d’excellents choix, mais aller Mollo sur la taille de la portion car ils sont plus élevés en calories que les autres options.

6 manger des Grains entiers

Source : Grains entiers pourraient prolonger notre
Grains entiers sont plus élevés en nutriments et ils ne sont plus satisfaisantes. Acheter des céréales, de pâtes, de craquelins et de pain de grains entiers.

7 utiliser beaucoup d’épices lorsque vous cuisinez

Ajouter les épices à vos aliments leur donne une tonnes de saveur sans ajouter un tas de graisse ou des calories.

8 Rincer en conserve des aliments pour évacuer l’excès de sel

Source : 3 bonnes raisons d’éviter en conserve
Trop de sel peut entraîner ballonnements. Si vous Rincez vos haricots en conserve et les légumes, vous débarrasser d’une bonne partie de ce sodium.

9 double les légumes dans les recettes

Si vous préparez la soupe, une salade ou une cocotte qui appelle pour les légumes, le double du montant réclamé pour rendre le repas plus satisfaisant sans ajouter un tas de calories.

10 mettre les choses en bonne santé en face de votre réfrigérateur

Source : Les mamans de Fantasy Full-réfrigérateur dans
Empiler les trucs sains à l’avant de votre réfrigérateur et vous êtes plus susceptibles de l’attraper quand vous avez faim.

11 avez-vous un Open face "sandwich"

Source : Open-faced Sandwiches : Parce qu’une tranche
Si vous ne pouvez pas abandonner le pain, avoir un sandwich ouvert face à sauver quelques calories.

12 acheter des coupes maigres de viande

Source : Nutrition
Les coupes maigres de viande vous sauver de graisses et calories. Surlonge, poitrines de poulet et poisson blanc faire grands choix.

13 utiliser l’yogourt grec lorsque vous cuisinez

Source : Concombre et yaourt grec fait maison
Si vous remplacez gras ingrédients comme le beurre ou la crème fraîche avec l’yaourt grec, vous pouvez enregistrer les calories et les grammes de graisse.

14 faire une grande salade au début de la semaine

Source : Recette de salade de gros sain
Concocter une salade énorme au début de la semaine et puis servez avec chaque repas.

15 mesurer tout ce que vous mangez

Source : Amazon.com : Outils et échelles de mesure
Si vous voulez obtenir une meilleure poignée sur combien vous mangez, utilisation des outils de mesure pour être sûr vous n’êtes pas exagérer.

16 servir les Fruits et légumes à chaque repas

Source : Conseils de CBE - alimentation &
La meilleure façon de s’assurer que vous obtenez assez de fruits et légumes est de les faire à chaque repas unique.

17 utilisation de jus d’agrumes pour donner du goût

Source : INSPIRATION HIVER : AGRUMES
Au lieu de la garniture de légumes ou poisson avec du beurre, utilisez un filet de citron, de lime ou de jus d’orange. Cela ajoute la saveur sans aucune graisse ou des calories.

18 paire Grains pour les rendre plus agréables au goût

Source : Vs aliments blanc brun Foods
Si vous n’êtes pas un énorme quinoa ou fan de boulgour, essayez de les mélanger avec du riz pour les rendre meilleur goût.

19 mélanger vos choix de produits laitiers

Source : 18 avantages Qu'on ne savait jamais
Certaines personnes ne se sentent pas bien, s’ils mangent lait produits laitiers de trop vache. Si c’est le cas pour vous, essayez des solutions de rechange, comme le lait d’amande ou de soja.

20 Utilisez la compote de pommes en boulangerie

Source : Compote de pommes mijoteuse ce que Megan faisant
Ignorer l’huile lorsque vous faites cuire les muffins ou pain et utilisez la compote de pommes à la place. Elle ajoute l’humidité sans sacrifier la saveur.

21 essayez de nouilles Veggie

« Nouilles » de squash, de patates douces ou de carottes vous permet d’économiser des centaines de calories et répond toujours à une envie de pâtes.

Lequel de ces conseils vous allez essayer ce soir ? Quelles autres idées pouvez-vous ajouter ?